رابط لعدد من تمارين الحديد من المدرب العالمي ( تشارلز جلاس )
https://youtube.com/playlist?list=PL...Sc22cbTxVaD79Q
تشارلز بطل عالمي سابق ومدرب حالي سعر حصة التمرين عنده 200 دولار
عليك بطريق الحق ولا تستوحش لقلة السالكين، وإياك وطريق الباطل ولا تغتر بكثرة الهالكين ..”
مرحبا اخوي سعود اشكرك على الموضوع القيم
جربت جميع انواع الكارديو بجميع الاجهزة يختلف شخص عن اخر في اي جهاز يستفيد منه
جربت كارديو بدون حديد اي تمارين كاريدو بدون تمارين مقاومه
جربت تقريباً جميع الانظمة والبرامج
لقيت افضل شي
تمارين كارديو + تمارين مقاومه ( حديد ) مش شرط الوزن الثقيل + تنظيم الاكل
صار لي تقريباً 10 سنوات في التغيير من برنامج الى اخر لقيت افضل شي الجمع بين الكارديو والمقاومه وتنظيم الاكل
ارتقوا فإن القاع مزدحم
تُنسى ، كأنَّكَ لم تَكُنْ ..
اللي اهم من الرياضه الاستمرار في رياضه تكون انت تحبها
وهاي اللي بيضبظ لك شكل جسمك مع الوقت والاستمراريه
واللي يدخل الفم مهم مايكون اكل دسم او اكثر من المعدل المطلوب
سبحان الله وبحمده