صفحة 2 من 8 الأولىالأولى 1234 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 11 إلى 20 من 71

الموضوع: رياضة + تخسيس + حديد

  1. #11
    عضو مؤسس الصورة الرمزية طلعة الروح
    رقم العضوية
    28499
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    الدولة
    QataR
    المشاركات
    4,490
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعود. مشاهدة المشاركة
    الكارديو ( تخسيس ) حرق الدهون بتكلم بالعامي

    هو اي تمرين يزيد من دقات القلب . يعني تتعب وتعرق بالتمرين هذا هو حرق الدهون الدهون تخرج عن طريق التنفس الزفير ونسبه بسيطه اعزكم الله من ( البول )

    الكاريو نوعين : سريع وبطي
    سريع : مثلا تهرول بسرعه لمده قصيرة
    بطي : الهروله البطيئه لمده ومسافه طويله .

    غير التمارين الاخري الهوائيه الكثيره : الدراجه والسباحه ونط الحبل التمارين السويديه والكثير
    ف الكارديو السريع يعني تهرول اكثر من ما تمشي تكون نسبة الحرق اكبر ب شوي من لما تمشي بسرعه بنفس المدة الزمنيه بحوالي مئة سعره حراريه، من تجربتي ساعه هروله سريعه اكثر مع مشي اقل حوالي خمسمية سعره حراريه
    اما لو مشي سريع يحرق لي حوالي اربعمئة سعره في الساعه
    سبحان الله وبحمده

  2. #12
    عضو فعال الصورة الرمزية سعود.
    رقم العضوية
    48691
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    3,545
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طلعة الروح مشاهدة المشاركة
    ف الكارديو السريع يعني تهرول اكثر من ما تمشي تكون نسبة الحرق اكبر ب شوي من لما تمشي بسرعه بنفس المدة الزمنيه بحوالي مئة سعره حراريه، من تجربتي ساعه هروله سريعه اكثر مع مشي اقل حوالي خمسمية سعره حراريه
    اما لو مشي سريع يحرق لي حوالي اربعمئة سعره في الساعه

    صحيح يسمونه كارديو hiit
    لا ينصح به للي يبي يزيد عضل لانه يحرق العضل .
    عليك بطريق الحق ولا تستوحش لقلة السالكين، وإياك وطريق الباطل ولا تغتر بكثرة الهالكين ..”

  3. #13
    عضو فعال الصورة الرمزية سعود.
    رقم العضوية
    48691
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    3,545
    مثال اوضح :
    السريع : مثلا على جهاز الجري تهرول على سرعه 8 وتزيد الى سرعه 12 لمده قصيرة وترجع لنفس السرعه السابقه 8
    البطي : تثبت على سرعه الي تقدر عليها للمده الي تقدر عليها
    عليك بطريق الحق ولا تستوحش لقلة السالكين، وإياك وطريق الباطل ولا تغتر بكثرة الهالكين ..”

  4. #14
    عضو فعال الصورة الرمزية سعود.
    رقم العضوية
    48691
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    3,545
    الكابتن ( مؤمن ماهر ) بطل اولمبيا اليابان لكمام الاجسام وحديث عن الغده الدرقية.
    مهم جدآ الاستماع للاخر البعض يسوي رجيم ورياضه وما يحصل النتائج المطلوبه بسبب الغده .
    https://youtu.be/livjZ4XyiCo
    عليك بطريق الحق ولا تستوحش لقلة السالكين، وإياك وطريق الباطل ولا تغتر بكثرة الهالكين ..”

  5. #15
    تميم المجد الصورة الرمزية معماري قطري
    رقم العضوية
    42697
    تاريخ التسجيل
    Apr 2012
    الدولة
    قـــــــــــــــــطر
    المشاركات
    62,559
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعود. مشاهدة المشاركة
    الكارديو ( تخسيس ) حرق الدهون بتكلم بالعامي

    هو اي تمرين يزيد من دقات القلب . يعني تتعب وتعرق بالتمرين هذا هو حرق الدهون الدهون تخرج عن طريق التنفس الزفير ونسبه بسيطه اعزكم الله من ( البول )

    الكاريو نوعين : سريع وبطي
    سريع : مثلا تهرول بسرعه لمده قصيرة
    بطي : الهروله البطيئه لمده ومسافه طويله .

    غير التمارين الاخري الهوائيه الكثيره : الدراجه والسباحه ونط الحبل التمارين السويديه والكثير
    طلعت رياضي اخوي سعود وهذا شيء جيد

    انا بديت بعض التمارين السريعة مثل الملاكمة لو السكر مرتفع ياخذ الأرض أوقات وما اكثر يهمني قلبي تزيد دقاته استوى ما يدق كلش

    الله يرحم إخوي غانم توفى وهو يركض ضغط على نفسه وما خذ التدريب بالتدريج وهذا مهم وهذا وقت مناسب احذر من هذا الوضع وأذكر واحد عنده سكر توفى وهو يلعب كورة .. عارف ربعنا هنا شياب وعيايز بس ما يعلمون

    ميزة الكارديو السريع يساعد على انفتاح الرئة والتنفس وهو تدريب تنفس بعد

  6. #16
    عضو
    رقم العضوية
    14024
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    420
    موضوع جيد
    ربنا ظلمنا أنفسنا وإن لم تغقر لنا وترحمنا لنكون من الهالكين
    اللهم بارك بأهلنا بفلسطين وكافة المسلمين وثبتهم على الحق يارب العالمين

  7. #17
    عضو فعال الصورة الرمزية سعود.
    رقم العضوية
    48691
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    3,545
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معماري قطري مشاهدة المشاركة
    طلعت رياضي اخوي سعود وهذا شيء جيد

    انا بديت بعض التمارين السريعة مثل الملاكمة لو السكر مرتفع ياخذ الأرض أوقات وما اكثر يهمني قلبي تزيد دقاته استوى ما يدق كلش

    الله يرحم إخوي غانم توفى وهو يركض ضغط على نفسه وما خذ التدريب بالتدريج وهذا مهم وهذا وقت مناسب احذر من هذا الوضع وأذكر واحد عنده سكر توفى وهو يلعب كورة .. عارف ربعنا هنا شياب وعيايز بس ما يعلمون

    ميزة الكارديو السريع يساعد على انفتاح الرئة والتنفس وهو تدريب تنفس بعد
    الله يرحم اخوك وجميع موتى المسلمين .
    عليك بطريق الحق ولا تستوحش لقلة السالكين، وإياك وطريق الباطل ولا تغتر بكثرة الهالكين ..”

  8. #18
    تميم المجد الصورة الرمزية sara jsm
    رقم العضوية
    30853
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    الدولة
    في الماضي الجميل :)
    المشاركات
    23,907
    الله عجيب الموضوع اخوي سعود ..
    اول مرة تتكلم عن شي غير البورسلان والطابوق
    :
    حبيت الموضوع وايد ومتابعه له باذن الله ..
    اكثر رياضه احبها المشي والدراجة الهوائيه .. احسها متنفس لي ..
    يومياً احاول احرق فوق ال 500 سعره بمختلف الرياضات ..
    وان شاءالله نوصل للوزن المثالي قريب
    تُنسى ، كأنَّكَ لم تَكُنْ ..

  9. #19
    عضو فعال الصورة الرمزية سعود.
    رقم العضوية
    48691
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    3,545
    ايه والله كله من ( ابا عبدالله و ابا سعود )

    ولا انا رياضي منذ نعومه اضافري . رياضة شي ضروي لصحه الانسان وعندنا يا العرب والخليج خاصه قلة اهتمام فيها . استغليت البنت هاوس عندي غرفه 7x7 سويتها بالكامل صاله رياضية شامله جميع اجهزة الجسم . اول عندي معلومات خفيفه ومن 3 سنوات تعمقت في المعلومات من تمارين وتغذية وباذن الله مستمر
    عليك بطريق الحق ولا تستوحش لقلة السالكين، وإياك وطريق الباطل ولا تغتر بكثرة الهالكين ..”

  10. #20
    عضو فعال الصورة الرمزية سعود.
    رقم العضوية
    48691
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    3,545
    المدرب ( أحمد عمر )
    مدرب قوي جدآ قناتة في اليوتيوب فيها كميه كبيرة جدا للمعلومات عن التمارين والمكملات الغذائية ونصائح عامه في الرياضه

    https://youtu.be/S__kb5oVXQ4
    عليك بطريق الحق ولا تستوحش لقلة السالكين، وإياك وطريق الباطل ولا تغتر بكثرة الهالكين ..”

صفحة 2 من 8 الأولىالأولى 1234 ... الأخيرةالأخيرة

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •