المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : .. " الرابـــح الأ كبـــر" .. بقيادة .. كازانوفا .. ع .م .. رذاذ .. تحداني الزمن



الصفحات : 1 2 3 4 5 [6] 7 8 9 10 11 12

الأصيلة
14-04-2010, 12:58 AM
اختي ابي توضيح منج انتي تقولي كل شي مثل شنو

كل شي أقصد

( البيتزا - الفطاير - مناقيش الزعتر - خبز الخمير - خبز لباني صغير
وبعدين يحشى بأي شي ( جبن - دجاج - بيض ) )

صمت 1
14-04-2010, 01:19 AM
كل شي أقصد

( البيتزا - الفطاير - مناقيش الزعتر - خبز الخمير - خبز لباني صغير
وبعدين يحشى بأي شي ( جبن - دجاج - بيض ) )

شكراُ

تحداني
14-04-2010, 02:00 AM
من وين هالجدر .. من اي محل يعني
عزيزتي الجدر تلقينه في الأصاله بسوق واقف وفي محلات النعمة بشارع السد
أنا دايما اشتري منه بس انتبهي له وللواير وبلك الكهرباء اللي موصل فيه أخذي النوعية الزينة
هو أصلا نسوي فيه كل شي وانا عندي من 10 سنين أو أكثر
حتى خبز السنويشات الصغار...وخبز الخمير الإماراتي
بانسبة لي ما آكل خبز أبدا
وحرمت نفسي منه لآني أحس بتانيب ضمير لما آكله..







.. هالقدر خلاني اروح اليوم إمعيذر ..
جنني الطريق وانا عن نفسي تعبانه نفسيا وجسديا ..
وقلت معليش يا " تحداني الزمن " للغالي كل شئ يرخص ..
ورجعت أيد جدام وإيد ورى .. وفي قلبي حره ليه ما صورت القدر :)

.
.
كلمت الوالده وعطيتها اسم المحلات الي ذكرتيها
باجر من الصبح انا حارقه تلفونها إلين ما تقوم واتروح


.
.
.
ليه تحسين غاليتي بتأنيب الضمير
الخوات يقولون انه بدون زيت بدون سكر .. بس كوبين إطحين .. ورشه ملح .. صح ؟؟ :)
ما نسيت .. واشوي اشوي الماي اتنزلينه على الأطحين ..بس صدقيني هاذي الطريقه
واشتري اطحين البر .. لانه flaglandاتقول الاماراتي .. " البر "
يعني ما راح اتحسين بتأنيب الضمير
بس إكلي حبه وحده ..

.
.
متى إتنور الدنيا عشان يجيبون لي القدر :)
ما شايفه خير :shy:

.
.
.


جملك الله برضى الرحمن

تحداني
14-04-2010, 02:02 AM
.. صمت 1 ..


جوابك يبيله قرايه .. ومخي اليوم فوق تحت
غدا ان شاء الله سيكون الرد الوافي والشافي
يمكن تكون اجابتك خطأ .. ويمكن تكون صح .. :)
على فكره الاجابه متأكده انها ناقصه ..

.
.
لانه بلا صور للتمارين
والكلام بدون تطبيق ناقص ..:)

.
.
بالعربي الفصيح .. نريد نموذج حي ؟.؟.:shy:



جملك الله برضى الرحمن

الأصيلة
14-04-2010, 02:06 AM
.. هالقدر خلاني اروح اليوم إمعيذر ..
جنني الطريق وانا عن نفسي تعبانه نفسيا وجسديا ..
.
متى إتنور الدنيا عشان يجيبون لي القدر :)
ما شايفه خير :shy:

.
.
.


جملك الله برضى الرحمن

تامرني عزيزتي عليه
انا اجيبه لج من اقرب مكان ...
بس قولي لي وين مكانج..
وغريبة انه ماعندج منه ...أنا احس ماتخلى البيوت منه...

وازيدج من الشعر بيت جاية الحين الخبازة الجديد للخبز اللبناني ( رهيبة )
بتلقينها في محل الصقر بسوق الحراج
ودي انزل الصورة وطريقة عمل الخبز
بس ما ادري ليش الصور عندي ماتنزل حتى بالتوقيع ...

تحداني
14-04-2010, 02:14 AM
تامرني عزيزتي عليه
انا اجيبه لج من اقرب مكان ...
بس قولي لي وين مكانج..
وغريبة انه ماعندج منه ...أنا احس ماتخلى البيوت منه...

وازيدج من الشعر بيت جاية الحين الخبازة الجديد للخبز اللبناني ( رهيبة )
بتلقينها في محل الصقر بسوق الحراج
ودي انزل الصورة وطريقة عمل الخبز
بس ما ادري ليش الصور عندي ماتنزل حتى بالتوقيع ...





ما يامر عليج عدو اي والله ما اعرفه
ولا عمري شفته لا في بيتنا ولا في بيت احد من اهلي ..
او تدرين يمكن لاني ما ادخل المطبخ بس لا لا لا انا متأكده
ما عمري سمعتهم يقولون يسون خبز في البيت
الا الخبز ما يفوتني :)




شكرا غاليتي .. هذا من طيب اصلك ..
انا ابي اعرف المكان وادله ..
عشان اعلم باقي أهلي .. ويدعون لج بالخير يارب
انتي وباقي الخوات والاخوان بعد ولا يزعلون ..

.
.
.
اي اي صوري الخطوات بالتفصيل مو بس الممل .. الا الامل من الممل ..
انتي ما عليج اشلون اتنزيلنه بيعلمونك الخبيرات والخبيرين ..
منتدانا هذا خطير :)
كل شئ يعرفون الله يحفظهم بس انتي جهزي المقادير وصوري
وانا بدليج على الفنيين ..


.
.
.
انزين .. لا تنسين .. .. وايد اتشرط .. :) :shy:

الأصيلة
14-04-2010, 02:22 AM
العفو عزيزتي ...ومثل ماقلت لج لا تضيعين الوقت روحي الأصاله بسوق واقف...
بالنسبة للصور أنا اعرف عدل أنزلها ...لكن بها المنتدى مايطلع لي لزق أبدا للصورة...
مع اني اشوف كثير من الأعضاء يدرجون الصور...
ياليت تفيدوني في هالموضوع..

تحداني
14-04-2010, 02:28 AM
... حاضر ...
الأصيله .. راح نروح بإذن الله

.
.

........................
.
.
تصبحون على خير ان شاء الله
الى ان نلتقي في حفظ الله ورعايته



:yawn: جدا





:shy:

مرتبش
14-04-2010, 10:43 AM
السلام عليكم
صباح جميل وجو حلو على مطر خفيف .. الكورنيش ينادينا :)

عن اهمية النشاط البدني او الرياضة في الرجيم ..هي مهمة جدا ومفيدة بس اصعب من تقليل الاكل مثلا لو اتناول قطعة بيتزا كم دفيقة من التمارين باحتاج لاحرق هذه السعرات.
قطعة بيتزا = 290 سعرة و لحرقها تحتاج للمشي لمدة 50 دقيقة بشكل سريع
ولتناول كوب كوفي لاتيه من ستاربكس = 180 سعرة وبتحتاج تقريبا نصف ساعة من المشي
ولذلك اؤكد على اللي قلته ان الرجيم اهم من الرياضة لتخفيف الوزن.. الاساس هو الرجيم والرياضة تساعد بشكل كبير

وحبيت انقل لكم عن الدكتور اوز. نصائحه العشر لتقليل الوزن
http://www.doctoroz.com/videos /dr-oz-s-10-weight-loss-comman dments

1- لا تلبس ملابس سترش اي النوع اللي يتسع لانها تخفي الزيادة في الوزن .. ولكي تحس بالزيادة فتبادر بحل المشكلة سريعا.. طبعا هالمشكلة عندنا واضحة جدا.
2-ما ان يبدأ وزنك في الانخفاص تخلص من الملابس القديمة الواسعة والتي لاتناسب وزنك الجديد ..للتشجيع
3- لا تأكل لحم احمر اكثر من مرة في الاسبوع ..( مقدور عليها احنا في الخليج عندنا البحر وخيره كثير وماننسى الدجاج)
4-خطط لوجباتك قبل اعدادها وتناولها ولا تتناول شي خارج المخطط له ولا تفوت الوجبات مما يؤدي للجوع وتناول اي شي.
5- لا تاكل بعد ال 7:30 اذا تنام عالعشر .. يعني ساعتين ونصف قبل موعد النوم.. الاكل متاخر يعني انك تاكل امام التلفزيون وماتحاسب او غير منتبه لاكلك.
6- لا تملأ صحنك بالطعام, واجعل ارتفاع الاكل في الصحن لايتعدى البوصة الواحدة وبعيد عن حافة الصحن بمقدار بوصتين..للتحكم في مقدار الحصص الغذائية.
7- امضغ الطعام على الاقل عشرين مرة.. لتقليل سرعة الاكل ولتكون منتبه للي تاكله.
8- لا تاكل من صحن غيرك او المتبقي من صحون اطفالك.. مرة اخرى تحكم بالحصص الغذائية
9-لا تتشتري من اجهزة الحلويات والمشروبات في الشوارع... هذا يختلف عندنا ونقدر نعدله شوي ونقول الابتعاد عن الخفايف اللي مالها معنى في اوقات العمل او تمزمز الحب وشرب الشاي والعصاير
10-لا تاكل وانت واقف او في السيارة.. الاكل يجب ان يكون مخطط له ودون الهاءات مثل التلفزيون .. هذا يؤدي الى الانتباه للي ناكله

هذي نصائح الدكتور .. ولم يذكر الرياضة.

حياة
14-04-2010, 12:08 PM
هلا والله وصبااااااااااااااااح الخير للجميع
القدر على مااعتقد اسمه طنجره فلسطين...وبالتوفيق وان شاء الله الكل يلاقيه
كلام الاخت الاصليه صحيح هو لكل شي بس صراحه لاتستخدمونه الا للخبز لان الفطاير حلاتها في الفرن
لانه من النوع اللي يخترب على كثره الاستخدام فيكون للخبز افضل من انه يكون للخبز والفطاير
ياااااااااااااااااكثر مااخترب الواير عندي وشريت جديد ,,,,يعني يبي لكم 6 شهور تزيد او تنقص علشان يتبدل
والله ودي اشتري منه كميه واوزع ع الاعضاء كلهم بس يااااااااااليت ادل ابيوتهم...
اختي ازهقت من كثر مايخربونه الخدامات قامت تحطه في الفرن وماشاء الله ضبط معاها بس انا للحين ماجربت اسويه في الفرن..........
وبالتوووووووووووووووووفيق

حياة
14-04-2010, 12:10 PM
البيلاتس هو نوع من انواع الرياضه التي تعتمد على التمارين المصاحبه للكره وهو على مااعتقد تمرين يخص النساء اكثر من الرجال
ان شاء الله صح جوابي:shy:

صمت 1
14-04-2010, 01:59 PM
هلا والله وصبااااااااااااااااح الخير للجميع
القدر على مااعتقد اسمه طنجره فلسطين...وبالتوفيق وان شاء الله الكل يلاقيه
كلام الاخت الاصليه صحيح هو لكل شي بس صراحه لاتستخدمونه الا للخبز لان الفطاير حلاتها في الفرن
لانه من النوع اللي يخترب على كثره الاستخدام فيكون للخبز افضل من انه يكون للخبز والفطاير
ياااااااااااااااااكثر مااخترب الواير عندي وشريت جديد ,,,,يعني يبي لكم 6 شهور تزيد او تنقص علشان يتبدل
والله ودي اشتري منه كميه واوزع ع الاعضاء كلهم بس يااااااااااليت ادل ابيوتهم...
اختي ازهقت من كثر مايخربونه الخدامات قامت تحطه في الفرن وماشاء الله ضبط معاها بس انا للحين ماجربت اسويه في الفرن..........
وبالتوووووووووووووووووفيق

الله يصبحج بكل خير ابشركم خذت الجدر امس بالليل

ماجاني ارقاد وانا افكر فيه خخخخخخخخخخخخخ

المهم اليوم بجربه

دمتم بود

صمت 1
14-04-2010, 02:11 PM
اخواني اليوم تقابلت بالصدفه مع شخص من سنه ماشفته

هو تعرف علي انا بصراحه ماعرفته تغير شكله كان متين

جداً سألته ماشاالله نزلت وايد متى بادي الرجيم قالي من

عشر شهور نزلت 55كيلو قلت له ماشاالله عليك وجلست اسأله

من ضمن الاسأله الترهلات الجلديه بصراحه تحسفت يوم سألته

قام ورفع غميصه شفت شي لوع جبدي جلد زايد من كل جهه

في جسمه منظر كريه وقالي بعد في ترهلات في جسمه كله

نصحته بمراجعه طبيب باسرع وقت.

خلاني هذا الموقف افكر وايد بمراجعه دكتور مختص

باللحمبه

حياة
14-04-2010, 03:19 PM
اخواني اليوم تقابلت بالصدفه مع شخص من سنه ماشفته

هو تعرف علي انا بصراحه ماعرفته تغير شكله كان متين

جداً سألته ماشاالله نزلت وايد متى بادي الرجيم قالي من

عشر شهور نزلت 55كيلو قلت له ماشاالله عليك وجلست اسأله

من ضمن الاسأله الترهلات الجلديه بصراحه تحسفت يوم سألته

قام ورفع غميصه شفت شي لوع جبدي جلد زايد من كل جهه

في جسمه منظر كريه وقالي بعد في ترهلات في جسمه كله

نصحته بمراجعه طبيب باسرع وقت.

خلاني هذا الموقف افكر وايد بمراجعه دكتور مختص

باللحمبه



ايش هو ريجيمه اللي اتبعه؟يمكن مش صحي
اتوقع دشتي ..صح؟
والترهلات اذا كان الوزن بزياده تعتبر الترهلات طبيعيه ترى ويمكن هو مااستمر على الرياضه لان لازم مع هالوزن اللي ينزل رياضه
انا اعرف وحده منزله تقريبا 45 من وزنها بس ماشاء الله تمشي ساعه ونص وتتمرن ساعه ونص الى ساعتين
تتمرن الصبح وتمشي المغرب وماعندها ترهلات الا شي بسيط جدا لايذكر
والله يوفق الجميع

حياة
14-04-2010, 03:24 PM
الله يصبحج بكل خير ابشركم خذت الجدر امس بالليل

ماجاني ارقاد وانا افكر فيه خخخخخخخخخخخخخ

المهم اليوم بجربه

دمتم بود


مبروك
وعليك بالعافيه ان شاء الله
من وين خذته ؟مسكينه تحداني اتدور عليه من البارحه
بعد ماتسوون فيه الخبز اطلعونا على النتائج ..
بالتوفيق

نون
14-04-2010, 05:30 PM
الفطور
1 سندويش بيض شباتي
مع حليب كرك سكر خفيف
كم سعره حراريه






-

حياة
14-04-2010, 05:47 PM
الفطور
1 سندويش بيض شباتي
مع حليب كرك سكر خفيف
كم سعره حراريه






-



مااعرف اقيس السعرات الحراريه
بس الشباتي مليان دهن والافضل توست او خبز لبناني
والكرك فيه دسم كثير حاول تستغني عنه بالحليب الطازج قليل او منزوع الدسم
وانا كنت مدمنه حليب كرك وحاليا ولله الحمد كوب من الحليب الطازج مع شاي او نسكافيه
وبالتوووفيق

نون
14-04-2010, 05:47 PM
اخواني اليوم تقابلت بالصدفه مع شخص من سنه ماشفته

هو تعرف علي انا بصراحه ماعرفته تغير شكله كان متين

جداً سألته ماشاالله نزلت وايد متى بادي الرجيم قالي من

عشر شهور نزلت 55كيلو قلت له ماشاالله عليك وجلست اسأله

من ضمن الاسأله الترهلات الجلديه بصراحه تحسفت يوم سألته

قام ورفع غميصه شفت شي لوع جبدي جلد زايد من كل جهه

في جسمه منظر كريه وقالي بعد في ترهلات في جسمه كله

نصحته بمراجعه طبيب باسرع وقت.

خلاني هذا الموقف افكر وايد بمراجعه دكتور مختص

باللحمبه

انا نفس اشي شفت واحد كان درام والحين عمود تلفونات
سئلة عن الريجيم يكذب اخذت رقم الجوال
وسالت بل حاح ويكذب قلته انت رابط المعده يكذب
يقول لا
انا ابقي استفيد منك علمني والله محد يدري للاسف يكذب ليش
يااخي متحب الخير اللناس







-----

عيون Qatar
14-04-2010, 06:39 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



ثلاث وجبات للرجيم الهندى



وجبة الافطار



عصير فاكهة أو خضروات طازجة – شاى ( مع شريحة ليمون أو قليل جدا من اللبن بدون دسم ) حبوب مثل القمح مع كوب لبن منزوع الدسم .



الغذاء



زبادى بالخيار مع قليل من السمسم – طبق أرز بالعدس ( 3 أجزاء أرز + جزء عدس ) مع جزر مسلوق أو طبق دقيق سميط مع حمص وخضروات .



- جبن أبيض ( 25% دسم ) وسلاطة فاكهة طازجة .



العشاء



سلاطة نبت صويا + طماطم + عيش الغراب + خضروات بورية مع شريحة خبز أسمر أو بيضتين مخفوقتين فى السبانخ مع شريحة خبز محمص أو ستيك الصويا مع الخضروات – زبادى طبيعى وكمبوت تفاح .



اليوم الأول



الافطار :



كأس صغيرة عصير فاكهة طازجة " أى نوع " .



وعاء متوسط نخالة أو كورنفليكس + كوب حليب خالى الدسم .



الغذاء :



أو مليت معد من بيضتين + ملعقة زبدة + نصف كوب مشروم . شريحة توست أسمر . ملعقة صغيرة زبدة ، كوب روب قليل الدسم موزة صغيرة .



العشاء :



شريحة لحم غنم متوسطة خضروات مشكلة مسلوقة كوب بطاطا مهروسة حبتا برقوق



الحليب : كوب حليب



المكافأة : عصير فواكه " أى نوع ترغب " .



اليوم الثانى



الافطار :



وعاء متوسط كورنفليكس – نصف كوب حليب خالى من الدسم – ملعقة كبيرة زيت .



الغذاء :



شوربة خضروات " كوبان " – شريحتان توست أسمر – حبة أجاص



العشاء :



كأس صغيرة عصير فاكهة طازج – كوبا سباجيتى باللحم المفروم وعاء متوسط سلطة – كوب روب خالى الدسم .-



الحليب : كوب حليب ثلاثة أرباع كوب حليب



المكافأة : نصف كوب آيس كريم – نصف كوب عنب .



اليوم الثالث



الافطار :



شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبد ة قليلة الدسم – نصف كوب حليب



الغذاء :



شوربة خضروات معها نصف كوب دجاج .- صمونة أو شريحتا توست ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .



العشاء :



قطعة متوسطة من البرجر الحيوانى – البرجر النباتى – كوبا بطاطا مسلوقة – كوبا لهانة – جزر فاصولياء – كوب روب قليل الدسم



الحليب : كوب حليب .



المكافأة : بسكوتتان دايجتسف .



اليوم الرابع



الافطار :



كأس صغيرة عصير برتقال طازج



كوب كورنفليكس + نصف كوب حليب



الغذاء :



شريحتا توست – 205 جم فول مطبوخ – موزة



العشاء :



ثلاثة أكواب معكرونة معها كوب مشروم + ربع كوب جبنة – وعاء سلطة صغير + ملعقة صلصة قليلة الدسم – تفاحة مطبوخة معها ملعقة زبيب + ملعقة قشطة



الحليب : ثلاثة أرباع كوب حليب



المكافأة : علبة بطاطا " كرسب " .



اليوم الخامس



الافطار :



وعاء متوسط كورنفليكس – علبة كوب حليب خالى الدسم – موزة



الغذاء :



خبزة عربية – قطعة برجر بقرى – شريحتا طماطم – شريحتا بصل – تفاحة متوسطة .



العشاء :



كوب شرائح لحم بقرى أو ضأن معها كوبا خضروات وملعقة زبدة تعمل على الطريقة الصينية – كوب أرز مسلوق – شريحتا أناناس – ملعقتا قشطة .



الحليب : كوب حليب



المكافأة : كأس عصير طازج .



اليوم السادس



الافطار :



كأس صغير من عصير البرتقال – شريحتا توست – ملعقة كبيرة مربى قليل السكر



الغداء :



ست قطع بسكويت مالح – ثلاث ملاعق كبيرة جبنة ناعمة – ثلاث شرائح من كل من الطماطم ، البصل ، الخيار – كوب روب قليل الدسم – ثلاث حبات مشمش



العشاء :



حبة بطاطا متوسطة مشوية –كوب سلطة لهانة قليلة الدسم – ريشتا غنم – كوبا سلطة مشكلة



الحليب : نصف كوب حليب



المكافأة : نصف كوب آيس كريم +موزة صغيرة .



اليوم السابع



الافطار :



كوب عصير فواكه – شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .



الغذاء :



كوبا تونا – خبزة عربية " أو شريحتا توست " – حبة طماطم – ملعقة كبيرة جبنة مبشورة – حبة أجاص أو تفاحة



العشاء :



شريحتا دجاج مرتديلا أو مشوى – حبتا بطاطا صغيرتان مشويتان – ملعقتان كبيرتان بازلاء كوب عصير فواكه –كوب روب خالى الدسم



الحليب : كوبا حليب

عيون Qatar
14-04-2010, 06:52 PM
إذا كنت من هواة مشاهدة التليفزيون، فاحذرى, فإن أحد الأبحاث تؤكد أن التليفزيون هو أحد الأسباب الحديثة المسببة للسمنة، وهذا لأن الجهد الذى يبذله الإنسان وهو جالس يشاهد التليفزيون أقل بكثير من الجهد الذى يبذله أثناء الحركة، حتى وإن كانت حركة عادية

وقد استطاع العلماء عمل نسبة لذلك، فبالنسبة للحركة الرياضية يمثل الجلوس 3% من الجهد الذى يبذل أثناء أداء التمرينات الرياضية.

وبحساب عدد السعرات الحرارية وجد العلماء أن الجسم أثناء الجلوس يبذل 15 سعراً حرارياً فى الساعة.

أما فى الحركة العادية فيكون البذل بمقدار 150 سعراً حرارياًَ فى الساعة, يقفز الرقم إلى 500 سعر حرارى فى الساعة أثناء ممارسة الرياضة.

وهكذا يتضح أن هؤلاء الجالسيٍن أمام شاشة التليفزيون تزيد أوزانهم وتتكون بها الدهون لعدم بذل الجهد المطلوب لحرق السعرات الحرارية.. كما أنهم لا يشعرون بأنفسهم وهم يتناولون الطعام والتسالى بكميات كبيرة أثناء متابعة البرامج المختلفة.

وأخيراً ينصح العلماء بأداء بعض الحركات أثناء الجلوس وعدم الجلوس لفترات طويلة، وإن كان ولابد من تناول التسالى فيجب مراعاة تناول أشياء منخفضة السعرات الحرارية مثل الخضراوات الطازجة.

صمت 1
14-04-2010, 09:06 PM
إذا كنت من هواة مشاهدة التليفزيون، فاحذرى, فإن أحد الأبحاث تؤكد أن التليفزيون هو أحد الأسباب الحديثة المسببة للسمنة، وهذا لأن الجهد الذى يبذله الإنسان وهو جالس يشاهد التليفزيون أقل بكثير من الجهد الذى يبذله أثناء الحركة، حتى وإن كانت حركة عادية

وقد استطاع العلماء عمل نسبة لذلك، فبالنسبة للحركة الرياضية يمثل الجلوس 3% من الجهد الذى يبذل أثناء أداء التمرينات الرياضية.

وبحساب عدد السعرات الحرارية وجد العلماء أن الجسم أثناء الجلوس يبذل 15 سعراً حرارياً فى الساعة.

أما فى الحركة العادية فيكون البذل بمقدار 150 سعراً حرارياًَ فى الساعة, يقفز الرقم إلى 500 سعر حرارى فى الساعة أثناء ممارسة الرياضة.

وهكذا يتضح أن هؤلاء الجالسيٍن أمام شاشة التليفزيون تزيد أوزانهم وتتكون بها الدهون لعدم بذل الجهد المطلوب لحرق السعرات الحرارية.. كما أنهم لا يشعرون بأنفسهم وهم يتناولون الطعام والتسالى بكميات كبيرة أثناء متابعة البرامج المختلفة.

وأخيراً ينصح العلماء بأداء بعض الحركات أثناء الجلوس وعدم الجلوس لفترات طويلة، وإن كان ولابد من تناول التسالى فيجب مراعاة تناول أشياء منخفضة السعرات الحرارية مثل الخضراوات الطازجة.

ماشاالله عليج معلومات مفيده للنساء والرجال مالهم

شي

وبخصوص البرنامج الاسبوعي برجعله وبقراه

تحداني
14-04-2010, 09:50 PM
.. :) ..
على الجميع


.
.
صمت 1
كل المعلومات التي ذكرتها عن رياضه البيلاتس صحيحه مئه بالمئه ..
ويقال انها من الرياضات التي تعطي طولا وجسما .. وعضلا قويا ..
والف مبروك لحصولك على القدر الذي حير بل اقلق الجميع
وجعل الغلبانه تحداني تذهب الى امعيذر الحبيبه تلك المنطقه التي لم تطأ قدماها منذ زمن بعيد ..
.
.
.
تجربه صديقك تجربه مؤلمه والسمنه ان اخذ يطرق ابواب الجسد يطرق بوحشيه
يدمو نفسيه الانسان بل حتى يدمو ملامح جسمه .. وشكل الجسم .. والعضلات ترتخي ..
ويصاب الانسان بداء الخمول والاكل فقط. ولا يعطي للحياه اي معنى واي قيمه ..
وبمجرد التفكير بالتخلص من تلك الاوزان الزائده تعال وشاهد كيف تتغير نفسيته
كيف يبتسم كيف يضحك كيف ينام كيف ينظر للحياه انا جميله
وما ان يشاهد جسده في المرآه الا ويقول .. ليتني لم اقسى على نفسي ..


.
.
الترهلات .. هي مصيبه السمنه ..
وهي اكبر ضريبه يدفعها الانسان مقابل هذه الاوزان التي نفقدها
الترهلات تعطي منظر قبيح للغايه لذلك دائما نقول اياكم وان تتركوا الرياضه
فليكن برنامجك عباره عن اكل صحي ورياضه صحيه
لا يمكن الاستغناء عن الرياضه
الجسم محتاج ان يعود الى شكله الطبيعي
بل يعود الى ملامحه الطبيعيه
والترهلات لابد ان تختفي ولكن تحتاج الى وقت ..
.
.
مرتبش
دكتور اوز على العين والراس .. ونصائحه على العين والراس
ليس من المعدل مقارنه الأكل بالرياضه ..
ولا نستطيع مقارنه البيتزا .. بمشي مدته ساعه ..
ولا نستطيع ايضا مقارنه الرياضه بصحن من مجبوس اللحم الملئ بالدهون ..
من يمارس الرياضه وينتظر النتيجه عليه ان لا يأكل البيتزا بإستمرار
وعليه ان يبتعد عن البرجر .. وعليه ان يكون حذرا من الرز ..
.
.
نعم الرياضه لا تستطيع حرق سعرات حراريه كبيره دون ان يضع الشخص لنفسه حد
اما عندما اتناول اكل صحي .. فالبطع الرياضه ستكون مجديه ..
لاني سأكون في خط واحد ..
سعراتي الحراريه تناسب ما ابذله من مجهود رياضي ..
.
.
لا يمكن اقناعي ابدا ابدا بأن الرجيم 75 بالمئه .. والرياضه 20 بالمئه هذا ظلم :(



flagland
غاليتي ..



حياك الله وانار طريقك بالسعاده
لا تقلقي سأحضر القدر في القريب العاجل .. وسأصور لكم كل انواع الخبز
فقط قليلا من الأيام ..
.
.
" نون "
سندويش بيض وشباتي
وكرك مع سكر خفيف

هاذي كارثه بشريه ..
واكل غير صحي وبعيد عن الانظمه الصحيه
لا اريدك ان تعرف كم السعره الحراريه لكي لا تنصدم ..
.
.
عيون الوكره
بارك الله فيك على المعلومات الجميله والراااااااااااااااااااااائعه
وشكرا لك من الاعماق .. ولا تتفنني كثيرا في المائده لو سمحتي ..
انا ساكته عنج .. بس لانج صديقتي ..
ان زعلت زعلي جايد ..
ولو كلمتيني ما راح احاجيج ..

بزعل :(

.
.
.
يتبع

صمت 1
14-04-2010, 11:15 PM
فوائد السونا واضرارها

بعد انتشار الصالات الرياضيه بما فيها من حمامات الساونا واقبال العديد من الشباب عليها ارتأينا ان نقدم لكم الفوائد الصحيه التى تعود علينا من استخدام حمام الساونا وعلى غير العاده نعتذر عن الاطاله فى الموضوع للاهميه الى الموضوع ............

ان المزيد من المعلومات حول الساونا ستجعلك أول من يبادر إلى دخولها بانتظام. لمزيد من اللياقة والصحة والجمال. فقد عرفت الحرارة منذ قرون كوسيلة للشفاء والاسترخاء، والساونا تستخدم الحرارة بجرعات مضبوطة ومعينة من أجل علاج مشاكل التنفس وألم العضلات والتخلص من التوتر بل، ومن أجل التخسيس وحرق الدهون، وتعمل الساونا على تحفيز الدورة الدموية فى الجسم لدرجة تسبب إفراز العرق وتخليص الجسم من العناصر السامة الموجودة فيه.

تشير الدكتورة نهى رفاعى، استشارية الطب البديل بجامعة القاهرة، إلى ان الساونا كلمة فنلندية تصف نوعاً خاصاً من الحمامات، وهى عبارة عن حجرة من ألواح الخشب وأسرة خشبية وموقد من نوع خاص به حجارة للاشتعال. هذا هو الشكل النموذجى لحمام السونا، والغرض منه توليد حرارة جافة يتعرض لها الشخص أثناء أخذ الحمام. وفائدة هذه الحرارة خروج عرق الجسم. وكلما زاد العرق، زاد مفعول الحمام كمنظف للجسم ومطهر له من السموم، التى تخرج مع العرق. كما يؤدى الحمام الى تنشيط الدورة الدموية وأجهزة الجسم عامة. والسونا وإن كانت وسيلة للحصول على جلد نظيف، إلا أن فوائدها أكثر بكثير من مجرد النظافة الشخصية، وأفضل الفوائد الصحية للسونا هى أنها تسبب الشعور بالاسترخاء، وهو ما يفسر ازدياد الولع بها هذه الأيام بعدما ضغطت الحياة العملية والمادية علينا بشكل كبير. وتساعد الساونا على الاسترخاء من خلال تهدئة العضلات المجهدة. والساونا معروفة بقدرتها على تخليص العقل والبدن من التوتر. وتعرف السونا أيضا بقدرتها على تخفيف ألم المفاصل.

علاج فعال لضغط الدم
ومن فوائد الساونا العلاجية أيضا ترى الدكتورة عايدة العمريطى، استشارية الطب البديل بجامعة القاهرة، أنه من الممكن خفض حالات ارتفاع ضغط الدم الخفيفة والمتوسطة، بإستخدام حمامات البخارية بشكل مبرمج ودون الحاجة إلى الأدوية. فالساونا صحية ومفيدة للذين يعانون من ضغط الدم المرتفع، لأن درجة الحرارة المرتفعة والتعرق يؤثران إيجاباً على توتر الأوعية الدموية وتنصح بضرورة الالتزام بالبرنامج من أجل الوصول إلى استفادة كاملة وصحية، وهى أن يزور المريض الساونا مرتين فى الأسبوع، فى حدود درجات الحرارة المقبولة: أمد كل منهما 8 إلى 10 دقائق، كما ينبغى أن يكون التبريد تدريجياً باستخدام الدش وليس بالقفز فى الماء البارد.

تنشيط عضلة القلب
ويقول الدكتور محمود رسلان، استشارى الصحة والطب البديل بجامعة القاهرة: " تساعد الساونا أيضا على تنشيط عضلة القلب من خلال رفع درجة حرارة الجسم، وبالتالى رفع معدل نبض القلب، والنتيجة تنشيط الدورة الدموية فى الجسم. ويعرف أن السونا تزيد معدل نبض القلب بنسبة 75 – 50%، وهو ما يعادل النسبة الناتجة عن المشى السريع". وأشار إلى أن الجلوس فى السونا على الطريقة الفنلندية يزيد معدل إفراز الأندروفين، الذى يساعد على التغلب على الألم فى الجسم البشرى، ويعطى إحساساً بالسعادة، وتستخدم الساونا لجلب الإحساس بالارتياح فيقولون عنه إنه مجدد لشباب العقل والجسد معاً.

تنظيف البشرة
بإمكانك وأنت جالس فى الساونا ان تعمل مساجاً للوجه بأصابعك بحركات دائرية بكل لطف، وبدون مبالغة فى ذلك على الوجه بالكامل، وهذا المساج سيعمل علىجعل الوجه ينبض بالحيوية ويحميه من التجاعيد. فتساعد الساونا على تفتيح مسام البشرة وإخراج السموم منها، ونتائج الساونا أكيدة ومضمونة فى تنعيم البشرة وإعطائها بريقاً ولمعاناً لا مثيل لهما.

فقدان الوزن والتئام الجروح
ويؤكد الدكتور رسلان أن جلسة واحدة من السونا تحرق نحو 300 وحدة حرارية، وهو ما يعادل ما يحرقه الجرى مسافة ثلاثة أميال.. كذلك هى معروفة بقدرتها على لأم الجروح، حيث تعمل الحرارة على توسيع الأوعية الدموية وتوصيل المزيد من الأوكسجين إلى الجروح وبالتالى التئامها بشكل أسرع.

تقوية مناعة الجسم وطرد السموم
ترفع الساونا درجة حرارة الجسم بشكل مصطنع، مما ينشط الجهاز المناعى فيه، وبالتالى إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء، والأجسام المضادة التى تحارب البكتريا والفيروسات. كذلك تساعد الساونا على إفراز العرق بغزارة وتنظيف الجسم وتخليصه من العناصر السامة التى تؤذيه. كما يمكن بواسطته أيضا التخفيف من أعراض الحساسية نظراً للتغيرات فى الطقس مثل الصداع أو الانهاك أو النعاس.

إرشادات عملية وصحية للحمام البخارى
ينصح الدكتور حسن البابلى، استشارى الطب البديل بجامعة القاهرة، عند استخدام الساونا، بأن لا تزيد درجة الحرارة على 190 درجة فهرنهايت (حوالى 60 درجة مئوية) وفى نفس الوقت، وبخاصة للذين يستعملون الساونا لأول مرة، فإن عليهم عدم المكوث فيه لمدة تزيد على 6 دقائق. أما بالنسبة للمحترفين، فإن مدة مكوثهم يجب ألا تزيد على 15 دقيقة لئلا يتعرضوا لأخطار صحية. فإذا زاد معدل عمل الساونا او زادت مدة البقاء بالحمام فإن منافعه تنقلب لاضرار بسبب التعرض الزائد للحرارة الجافة. أما المعدل المناسب لعمل الحمام فهو مرتان الى ثلاث مرات أسبوعياً على الأكثر. كما ان الكبار فى السن والمصابين بالأزمات (نوبات ضيق التنفس بسبب ضيق فى التشعبات الهوائية)، وكذلك من لديهم متاعب صحية فى القلب ووظائف الكبد، والمصابين بضغط الدم العالى، والسكرى يجب ألا يستخدموا هذه الوسائل، حيث أنه إذا زاد المكوث فى هذه الحمامات فإن الخسارة الكبيرة التى تحدث لماء الجسم والمواد المعدنية التى تذوب فى الماء، ستؤدى للإصابة بالسكتة الحرارية، وإذا تفاقم الأمر يمكن حدوث تلف فى الدماغ والموت.

ودمتم سالمين .

تحداني
14-04-2010, 11:21 PM
.. النساء الحوامل .. وما بعد الولاده .. وفترات الإرضاع ..





بعد مرور مده زمنيه طويله على هذا الموضوع
لا أدري لماذا لم يخطر ببالي أن أتكلم عن هذه الفئه ..

.
.
هذه الفئه التي أعتقد والله اعلم انها تشكل نسبه كبيره من رواد هذا المنتدى
ما شاء الله الجميع هنا ربات بيوت . ونساء فاضلات .. وازواج .. حفظهم الله ورعاهم ..


.
.
مشكلتنا اليوم تكمن في تلك المرأه الحامل
.. التي تقوم بغلتهام اليابس والأخضر
عندما نسألها لماذا تأكلين بطريقه جنونيه ..
بل لم تدعي شيئا في السماء والارض الا واشتهيتيه .. عليك ابمليون عافيه ..

.
.
ترد وتقول .. والله في بطني بيبي .. وانا شخصين مو شخص واحد
طيب الله يحفظ لك جنينك ..
بس لا اعتقد ان الجنين يأكل كل هذا الكم الهائل من الطعام ..
تزيد المرأه الحامل في فترات الحمل 20 الى 30 كيلو
.. والبعض منهم .. نشفق على حالهم .. وهذا خطأ كبير جدا ..

.
.على المرأه الحامل أن تعرف ان لكل شئ حدود .. والطعام ايضا له حدود
وما تفعله اجرام في حق نفسها وفي حق جسدها والجنين بريئ من ذلك كله ..

.
.
تلد المرأه والحمد لله .. بعض النساء بعد الولاده لا نعرفهم
ملامحهم تتغير .. بل يصبحون أمتن واسمن كثيرا عن ما كانوا عليه ..
ليه سويتي في نفسك كذا ؟؟ هذ1 خطر .. تقول ابي اخزن حليب حق البي بي ..
اي ثقافه هذه .. واي معلومات .. :) والله تستغرب من ردات الفعل ..
طيب هل ترضعين جنينك بعد هذا الوزن الزائد وذاك الاكل
تقول وترد لا والله مافيني حليب ..
طيب والاكل وين راح .. تقول ما ادري . .
.
.
يتغير شكل المرأه .. شكل جسمها ..
تزيد 10 كيلوجرامات .. ومع تلك الأوزان إهمال يليه إهمال يسبقه إهمال ..
والولاده الاولى تليها الثانيه .. وسمنه على سمنه .. وهذا خطأ كبير ..


قبل لا تتزوج غصن إلبان ..
وبعد ما تزوجت .. " دبدوبه "


طبعا هذا التغير يترك نفسيه سيئه على المرأه
وعلى الزوج .. وعلى كل من يعرفها ..


يا بنت الناس تعالي إلعبي رياضه ..
تقول إيش الفايده وأنا راح أحمل مره ثانيه ..


طيب لو حملتي على ضعف أفضل من على متن
أبدا لا فائده ..

.
.

انتبهوا أيها النساء .. لا يعني انكم تزوجتوا تهملون أنفسكم ..
الجسم الرشيق .. يحبه كل الناس ليس فقط أنفسكم
.. إنما أزواجكم .. أبنائكم .. والجميع


.
.
وعليكم ان تكونوا حذرين خاصه بعد الولاده ..
الجسم كله والهرمونات تتغير .. وعليكم المحافظه بإستمرار
وممارسه الرياضه ..
.
.
وإلا ترى هاااااااااااا سوف يتزوجون عليكم
وقتها لا اتلومون الا نفسكم
.. أخاف من الحره والغصه تصيرون مثل " عود الثقاب "






جملكم الله برضى الرحمن

مرتبش
14-04-2010, 11:56 PM
التفاعل جميل اليوم ..
عندي قصة قصيرة
كنت من كم يوم في بوفيه مفتوح :( ..التفكير بالبوفيه يخرع.
عالعموم الليلة عدت بسلام نوعا ما.. بس اللي استرعى انتباهي هي السلبية المنتشرة بين الناس.. احد الحضور سألني تسوي رجيم عشان صحني ماكون متروس من العيوش..قلت له ايه ابي اخفف الكرشة :) واستلموني الجماعة ..واحد يقول مافيه فايدة والثاني يقول ليش الرجيم؟ هذا للحريم وغيره يقول طول عمره ماسوى رجيم ومرتاح وواحد مايعجبه شي وكل شي عنده ضار ,, ماتركني في حالي (سد نفسي وهو مايدري ) نص كلامه غلط والباقي معاه على الخط ..اي شي يقوله ايييه صح وانا منحرج ابي اكل لقمتي واتيسر ...

مصعبين الامور لدرجة لاتوصف ..مخلين الرجيم من سابع المستحيلات... طبعا صعب بس شنو في الدنيا سهل؟ الدنيا هالشكل ماتجي بالساهل ..وزن اكتسبته في سنين بيختفي بغمضة عين..

بس يوم رجعت البيت بدون الاحساس بالأمتلاء اللي عادة يصاحب البوفيهات تذكرت مقولة ليش الانسان عنده اذنين! يسمع من هذي ويطلع من ذيك.

تحداني
15-04-2010, 12:06 AM
.. مرتبش ..

:)


على فكره كلمه الحميه الغذائيه .. والدايت والرجيم والصحه ..
تثير احيانا غضب بعض الناس ... وتثير غيره الآخر ..
وتثير حسد الحلف الآخر من البشر ..

.
.
الناس يا اخي الفاضل لا يعجبهم شئ .. الكل معترض
والكل لديه مداخله عريضه طويله .. وكأن جسدك ملك لهم وليس ملك لك..


انا تصدق يا اخي الفاضل .. سنوات ألعب رياضه
وسنوات آكل بطريقه صحيه . عندما اكون معزومه في مناسبه .. او في حفله
او حتى في لقاء عائلي . لا اتناول بطريقه وحشيه كما يفعل الغير
وعندما يسألونني لماذا ؟؟ هل اتسوين رجيم وانتي امعصقله
أرد عليهم ببساطه .. ما احب انام وانا امثقله ..

لا اقول لهم رجيم
ولا اقول لهم صحه
ولا اقول لهم حميه غذائيه ..
ولا اعور راسي ..

.
.
هذه المواضيع لا تستطيع امام الجميع ان تقولها
لان ليس الجميع يفهم معنى الكلام ويحترمه
انما يغثك برده فعله وبمعلومات خاطئه ..

.
.
لست مجبرا ان تقول كل الحقيقه
ولكن من حقنا تغير الاجابه :)

.
.
جملك الله برضى الرحمن

ع.م
15-04-2010, 12:22 AM
الله يعطيكم العااافية يارب.. ترى أنا متااابعة معاكم بس ماعندي شي أضيفه..

تحداني أنا للحين عالأكل الخفيف بس بدون رياضة وكل شي تمام مازدت.. في "ضرر" إذا ماسويت رياضة بشكل مستمر؟

تحداني
15-04-2010, 12:28 AM
الله يعطيكم العااافية يارب.. ترى أنا متااابعة معاكم بس ماعندي شي أضيفه..

تحداني أنا للحين عالأكل الخفيف بس بدون رياضة وكل شي تمام مازدت.. في "ضرر" إذا ماسويت رياضة بشكل مستمر؟




وحشتيني هاااااااااااااااااااااااااالكثر
لا هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالك ثر

.
.
ليه ما صرت اشوفكم
خليتوني ابروحي مع باقي الاخوان والخوات
ولولاهم كان انا مت من زمان :(.. ما قصروا معاي
.
.
.


اي عادي لا اتسوين رياضه دايما
بس هااااااااا لا تتركين الرياضه ترى بزعل :(
.
.واهم شئ حاسبي على الاكل ..
ولا تتهورين
ما نبي انرجع الي فقدناه ..
والي فقدناه مو اشوي صح :shy:

.
.
شطوره انتي


.
.
بس تعالي هنا بين فتره وفتره
والله افتقد الجميع


.
.
جملك الله برضى الرحمن

نون
15-04-2010, 03:58 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



ثلاث وجبات للرجيم الهندى



وجبة الافطار



عصير فاكهة أو خضروات طازجة – شاى ( مع شريحة ليمون أو قليل جدا من اللبن بدون دسم ) حبوب مثل القمح مع كوب لبن منزوع الدسم .



الغذاء



زبادى بالخيار مع قليل من السمسم – طبق أرز بالعدس ( 3 أجزاء أرز + جزء عدس ) مع جزر مسلوق أو طبق دقيق سميط مع حمص وخضروات .



- جبن أبيض ( 25% دسم ) وسلاطة فاكهة طازجة .



العشاء



سلاطة نبت صويا + طماطم + عيش الغراب + خضروات بورية مع شريحة خبز أسمر أو بيضتين مخفوقتين فى السبانخ مع شريحة خبز محمص أو ستيك الصويا مع الخضروات – زبادى طبيعى وكمبوت تفاح .



اليوم الأول



الافطار :



كأس صغيرة عصير فاكهة طازجة " أى نوع " .



وعاء متوسط نخالة أو كورنفليكس + كوب حليب خالى الدسم .



الغذاء :



أو مليت معد من بيضتين + ملعقة زبدة + نصف كوب مشروم . شريحة توست أسمر . ملعقة صغيرة زبدة ، كوب روب قليل الدسم موزة صغيرة .



العشاء :



شريحة لحم غنم متوسطة خضروات مشكلة مسلوقة كوب بطاطا مهروسة حبتا برقوق



الحليب : كوب حليب



المكافأة : عصير فواكه " أى نوع ترغب " .



اليوم الثانى



الافطار :



وعاء متوسط كورنفليكس – نصف كوب حليب خالى من الدسم – ملعقة كبيرة زيت .



الغذاء :



شوربة خضروات " كوبان " – شريحتان توست أسمر – حبة أجاص



العشاء :



كأس صغيرة عصير فاكهة طازج – كوبا سباجيتى باللحم المفروم وعاء متوسط سلطة – كوب روب خالى الدسم .-



الحليب : كوب حليب ثلاثة أرباع كوب حليب



المكافأة : نصف كوب آيس كريم – نصف كوب عنب .



اليوم الثالث



الافطار :



شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبد ة قليلة الدسم – نصف كوب حليب



الغذاء :



شوربة خضروات معها نصف كوب دجاج .- صمونة أو شريحتا توست ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .



العشاء :



قطعة متوسطة من البرجر الحيوانى – البرجر النباتى – كوبا بطاطا مسلوقة – كوبا لهانة – جزر فاصولياء – كوب روب قليل الدسم



الحليب : كوب حليب .



المكافأة : بسكوتتان دايجتسف .



اليوم الرابع



الافطار :



كأس صغيرة عصير برتقال طازج



كوب كورنفليكس + نصف كوب حليب



الغذاء :



شريحتا توست – 205 جم فول مطبوخ – موزة



العشاء :



ثلاثة أكواب معكرونة معها كوب مشروم + ربع كوب جبنة – وعاء سلطة صغير + ملعقة صلصة قليلة الدسم – تفاحة مطبوخة معها ملعقة زبيب + ملعقة قشطة



الحليب : ثلاثة أرباع كوب حليب



المكافأة : علبة بطاطا " كرسب " .



اليوم الخامس



الافطار :



وعاء متوسط كورنفليكس – علبة كوب حليب خالى الدسم – موزة



الغذاء :



خبزة عربية – قطعة برجر بقرى – شريحتا طماطم – شريحتا بصل – تفاحة متوسطة .



العشاء :



كوب شرائح لحم بقرى أو ضأن معها كوبا خضروات وملعقة زبدة تعمل على الطريقة الصينية – كوب أرز مسلوق – شريحتا أناناس – ملعقتا قشطة .



الحليب : كوب حليب



المكافأة : كأس عصير طازج .



اليوم السادس



الافطار :



كأس صغير من عصير البرتقال – شريحتا توست – ملعقة كبيرة مربى قليل السكر



الغداء :



ست قطع بسكويت مالح – ثلاث ملاعق كبيرة جبنة ناعمة – ثلاث شرائح من كل من الطماطم ، البصل ، الخيار – كوب روب قليل الدسم – ثلاث حبات مشمش



العشاء :



حبة بطاطا متوسطة مشوية –كوب سلطة لهانة قليلة الدسم – ريشتا غنم – كوبا سلطة مشكلة



الحليب : نصف كوب حليب



المكافأة : نصف كوب آيس كريم +موزة صغيرة .



اليوم السابع



الافطار :



كوب عصير فواكه – شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .



الغذاء :



كوبا تونا – خبزة عربية " أو شريحتا توست " – حبة طماطم – ملعقة كبيرة جبنة مبشورة – حبة أجاص أو تفاحة



العشاء :



شريحتا دجاج مرتديلا أو مشوى – حبتا بطاطا صغيرتان مشويتان – ملعقتان كبيرتان بازلاء كوب عصير فواكه –كوب روب خالى الدسم



الحليب : كوبا حليب

ريجيم هندي
الغداء بيض وع
وين البرياني
دجاج وسمك همور:tease::nice::nice::nice:
:rolleyes2::rolleyes2::rolleyes2::
:(:(:(:(

تحداني
15-04-2010, 11:29 AM
.. الله يستر ..



" اليوم خميس "


طلعه ووناسه .. ويمعه العائله ..
وأكيد أصحاب الوزن الزائد بيخربطون الدنيا فوق تحت
لكم يوم واحد راحه .. وفي وجبه واحده .. وحبذا .. لو تكون الوجبه مووايد دسمه
احتراما للمعده .. لان راح تتفاجأ بكميه الطعام

.
.


إنتوا ما شاء الله عليكم مجاعه ..
ما اتصدقون خبر ..

.
.
تناولوا الطعام بهدوء ..
أكثروا من شرب الماء ..
تمشوا كثيرا في المجمعات ان كانت اهدافكم هناك ..




واختموها بمشيه مسائيه على الكورنيش ان كان الجو " جميل وشاعري " :shy:
اما ان كان الجو مش ولابد .. تعالوا البيت واركبوا السلالم وانزلو..
واستفيدوا من الرياضات المنزليه .. التي ذكرناها ..


.
.
.
....................................

" تحداني الزمن "


الفطور

كوب من الشاي الأحمر بدون سكر
جبن حلوم مع خيار
.
.
.
.
الغدى
أخي الحبيب عازمني :shy: " عسى الله يحفظه يارب "




النادي الرياضي
الساعه 4 عصرا لغايه 5:30




العشاء

على حسب كميه الطعام التي سوف اتناولها في وجبه العشاء ..
ان كانت الكميه اكثر من القليل .. سنذكرها لاحقا
.
.



جملكم الله برضى الرحمن

مرتبش
15-04-2010, 11:44 AM
صباح الخير
نصائح انقلها من احدى المجلات عن التعامل مع الوزن والرجيم
http://www.rd.com/living-healthy/easy-ways-to-lose-weight-50-ideas/article16057.html
مترجمة بتصرف :
1-عامل الاغذية الغنية بالسعرات مثل التاج على راس الوجبة,, تبي اسكريم اوكيه بس ملعقة على صحن سلطة الفواكه.. قطعة جبن على السلطة وهكذا
2-بعد الافطار.. وخلال يومك اجعل الشراب ماء فقط .. لا عصير ولا مشروبات غازية
3-حافظ على تدوين جميع ما تأكل في دفتر صغير تخليه معاك على طول ..الابحاث تشير الى ان الذين يسجلون طعامهم يتناولون 15% اقل من الذين لا يسجلونها.
4-أحصل على عداد للخطوات وحاول زيادذ خطواتك يوميا بمقدار الفين خطوة للحفاظ على وزنك او تزيدها لتقليل وزنك.
5-تناول 10% سعرات زيادة على اللي تتناوله اذا وزنك ثابت ما ينقص ,, قد تكون تقديراتك السابقة اقل من احتياجاتك الفعلية

6- تناول 5 الى 6 وجبات في اليوم لتسهيل افراز الانسولين وبذلك ما تشعر بالجوع الشديد
7-مارس المشي لمدة 45 دقيقة لحرق الزائد من الطاقة بدلا من 30 دقيقة للحفاظ على الوزن.
8-تناول طعامك في صحون زرقاء لانها تقلل الشهية.. الاحمر والاصفر والبرتقالي يفتحون الشهية !!
9-تخلص من الملابس القديمة عندما تخسر وزنك
10-لا تملأ صحنك .. فالصحن المملوء يزيد مقدار اكلك حتى وان لم تكن جوعان.
11- اتخذ لك صديق على النت ممن يمارسون الرجيم ( صديق؟ منتدى كامل احسن) افضل من المواجهة الحقيقية .. يمكن عشان الواحد يعبر عن شعوره براحته واذا الصديق زودها حطه على الاوف لاين :)
12-تناول وجباتك بنفس طريقة المطاعم في تقديم الوجبة مرة وحدة وليس كلما امتلأ الصحن نغرف شوية (وشوية على شوية تكبر الكرشة يابنية)
13-تناول الخضار المليئة بالماء كالخيار والكوسا والسلطات وايضا الشوربة .. الجسم يتعامل معها كطعام وليس ماء فتشعر بالشبع وتقلل من كمية المأكولات الاخرى.

14-تناول بسكوته او حبة عصير اقل في عملك ..لقمة اقل من هالخفايف .
15-قلل الاغذية البيضاء ( المكررة ) مثل الرز والسكر والطحين والخبز الابيض .. استبدلهم بالحبوب الكاملة
16-ابتعد عن الكابتشينو وهالانواع من القهوة لانها مليئة بالدهون واشرب القهوة العادية ..
17- استعمل الحليب الجاف خالي الدسم لقهوتك
18-تناول حبوب الافطار او الكورن فلكس (بني او كامل) 5 مرات في الاسبوع في افطارك
19- ابعد عن المطاعم ..اكلهم غني بالكالوريات وصحونهم كبيرة

20- ابتعد عن الاطعمة الجاهزة المحتوية على السكر او الفركتوز او شراب الذرة في اول اربعة من مكوناتها,, المكونات الغذائية تكون بالكمية ,,فاول مادة بتكون الاكثر كمية وهكذا
21-تناول طعامك بروية وامضغه جيدا
22-اوجد طرق للتعامل مع المشاعر التي تقودك للاكل كالزعل او الملل.. اشترك في رياضة او نشاط اجتماعي.
23-ركز افكارك على الاشياء الايجابية ولاتفكر في الحرمان من اكلتك المفضلة او الحلويات
24 - تناول الفواكه بدل عصير الفواكه..في علبة عصير تفاح صغيرة مايساوي تفاحة + برتقالة وقليل من البطيخ اذا اكلتهم.. ويفيدك ايضا في امتلاء المعدة اكثر
25-استعمل السلم وابعد عن المصاعد

26-تناول الخضروات مع النشويات او الحبوب بالتساوي في عشائك
27-خذ راحة 5 دقايق من مكتبتك واتمشى كل ساعتين
28-حول طلعة من طلعاتك مع الربع الى طلعة نشاط بدني بدل ماتتناول فيها الماكولات والمشروبات.. تبي تشوف صديقك ..العب وياه تنس مثلا.
29-عندما تطلب من المطاعم اطلب اصغر شي.. لاتكبر الشيبس بريال! او البيبسي .
30-اتمشى 20 دقيقة قبل العشاء لتقليل الشهية

31-حول من الحليب كامل الدسم الى قليل الدسم واذا كنت تشرب قليل الدسم حول الى 1% او منزوع الدسم
32-تناول قبضة يد من المكسرات فهذه الكمية تساعد على تنزيل الوزن
33-لا تثقل في العشا.. اغلب الناس تاكل في الليل اكثر من النهار
34-لاتاكل مع مجموعة كبيرة من الاشخاص !! العزايم انتباه! يستثنى من هذا الاكل مع العائلة الكريمة فهو يساعد في اشياء كثيرة خصوصا الاكل ببطء والتكلم.
35-خفض ساعة من مشاهدتك التلفزيونية واستبدلها بنشاط بدني كالمشي.

36-احصل على اكثر سعراتك قبل الظهر
37- اقفل المطبخ بعد العشاء
38-عند الشعور بالجوع بامكانك شم موزة او تفاحة او نعناعة ( عاد هذا شي غريب !) فهو يخدع المخ كأنك تناولت هالموزة
39-ايام الاجازات والعطل الاسبوعية انتبه لطعامك
40-تناول الروب قليل الدسم فهو يساعد في تقليل الوزن
41-لاتضع الصوص او الدرسنغ على السلطة ..خله على جنب واستعمل شوية
42-فرش اسنانك بعد الوجبات.. ترسل رسالة للعققل الباطن انه مافي اكل زيادة

43-تناول السلطة اولا والشوربة وبعدها ضع الطعام في صحنك ستأكل اقل
44-اضف الفلفل الحار لاطعمتك لتقلل رغبتك في الاكل
45-تناول وجبات خفيفة او سناك مرتين في اليوم ..جزر او فواكه مجففه او زبيب
46-عندما تتسوق يجب عليك الابتعاد عن الاطعمة المحتوية على الدهون المهدرجة جزئيا و شراب الذرة والفركتوز المركز .. ابتعد عن الاطعمة التي تحتوي مكونات كثيرة وعند شراء البسكوت او الخبز ابحث عن الاطعمة المحتوية على 2 غرام او اكثر لكل 100 كالوري.

47- اقطع الكالوريات المخفية كالصلصات في السلطة والخفايف اوالسناك
48- في العزايم البسي احلى ماعندك لكي يكون تذكرة وماتنسين نفسك قدام البوفيه .

تحداني
15-04-2010, 12:16 PM
.. مرتبش ..



:victory::victory:
11- اتخذ لك صديق على النت ممن يمارسون الرجيم ( صديق؟ منتدى كامل احسن) افضل من المواجهة الحقيقية .. يمكن عشان الواحد يعبر عن شعوره براحته واذا الصديق زودها حطه على الاوف لاين


" هذا ما افضله أنا "
17- استعمل الحليب الجاف خالي الدسم لقهوتك



" العصير يعني اكثر من حصتين من الفواكهه "
24 - تناول الفواكه بدل عصير الفواكه..في علبة عصير تفاح صغيرة مايساوي تفاحة + برتقالة وقليل من البطيخ اذا اكلتهم.. ويفيدك ايضا في امتلاء المعدة اكثر




:weeping::weeping:
33-لا تثقل في العشا.. اغلب الناس تاكل في الليل اكثر من النهار

ههههههههههههههههههههه
38-عند الشعور بالجوع بامكانك شم موزة او تفاحة او نعناعة ( عاد هذا شي غريب !) فهو يخدع المخ كأنك تناولت هالموزة



:victory::victory:
40-تناول الروب قليل الدسم فهو يساعد في تقليل الوزن

حياة
15-04-2010, 01:13 PM
معلومات شيقه تشكرون عليها

سارا.
15-04-2010, 02:56 PM
اللة يعطيكم العافية

نون
15-04-2010, 05:43 PM
الكيك بوخيمه
بونص الريال كم سعره حراريه
زعتر الخبز كم سعره حراريه
اليوم الخميس خربانه خربانه
ويوم الخميس كم سعره حراريه
ههههههههههه

تحداني
15-04-2010, 10:33 PM
.. وين صمت 1 .. ؟؟ :(

غريبه ماهي عادته يغيب عن هذا الموضوع
كل غايب حجته معاه .. والله يحفظه اينما كان ..


.
.


flagland - سارا.

الله يعافيكم يارب .. وينور طريقكم ان شاء الله
واجازه سعيده وما اوصيكم على الاكل .. كونوا حذرين .. :)
وبالهناء والشفاء ..

.
.
نون


انت غلطان بالعنوان نهائيا هذا " الرابح الاكبر " لمحاربه الأوزان الزائده
والسعرات الحراريه وانت كل يوم طالع لنا بوجبه دسمه :)
الله يصلحك ويهديك يارب ..



.
.
.

ستكون لنا جوله شيقه في الليل مع المعلومات
انتظروني
.
.



:shy:
جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
15-04-2010, 10:56 PM
.. وين صمت 1 .. ؟؟

غريبه ماهي عادته يغيب عن هذا الموضوع
كل غايب حجته معاه .. والله يحفظه اينما كان ..

السلام عليكم

تسلمين اختي على السؤال الحمدلله انا بخير

وصحه وعافيه, لابتوب اللي عندي عطاكم عمره

اخوي مبرتبش ماشاالله على المعلومات كانك كاتب

عني الاهل كلهم يقولون صمت 1 صار مجنون

من كثر ما سأل ( كم سعرحراريه) على السلع

الغذائيه والمشي حول البيت وشياء وايد خله

على ربك غيرت طبيعه اكلي خلال هذي الفتره

هم مستغربين من تصرفاتي وأسألتي .

على فكره وزني اليوم 95كيلو بعدماكان 104كيلو

والحمدلله عقبالكم

مرتبش
15-04-2010, 11:35 PM
مبروك عليك الوزن الجديد واموفق ان شا الله اخوي صمت1.. ان شاء الله النتائج تستمر والافكار الجديدة تتطور وتصير هي عاداتنا الغذائية الدائمة.

صديق قديم قالي كلمتين حلوين ..يقول من يوم ماعرفت الكالوريات في المأكولات اللي نسميها خفيفة وانا مرتاح..
ما شاء الله عليه صار له فترة طويله ووزنه مازاد كمعظم اللي ينجحون في تقليل اوزانهم وبعد فترة يرجعون لعاداتهم القديمة ويعود الوزن اصعب من الاول..

الاخت تحداني الزمن :منتظرين الجولة المسائية .. اتمنى للجميع امسية جميلة وان شاء الله ما بتخرب ..بعد العشا فرش الاسنان وسكر المطبخ لين بكرة الصبح يحلها الف حلال.. والنوم النوم تضرب فيه عصفورين بحجر راحة وكالوريات اقل

دمتم بود وجملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
16-04-2010, 12:52 AM
مبروك عليك الوزن الجديد واموفق ان شا الله اخوي صمت1.. ان شاء الله النتائج تستمر والافكار الجديدة تتطور وتصير هي عاداتنا الغذائية الدائمة.

صديق قديم قالي كلمتين حلوين ..يقول من يوم ماعرفت الكالوريات في المأكولات اللي نسميها خفيفة وانا مرتاح..
ما شاء الله عليه صار له فترة طويله ووزنه مازاد كمعظم اللي ينجحون في تقليل اوزانهم وبعد فترة يرجعون لعاداتهم القديمة ويعود الوزن اصعب من الاول..

الاخت تحداني الزمن :منتظرين الجولة المسائية .. اتمنى للجميع امسية جميلة وان شاء الله ما بتخرب ..بعد العشا فرش الاسنان وسكر المطبخ لين بكرة الصبح يحلها الف حلال.. والنوم النوم تضرب فيه عصفورين بحجر راحة وكالوريات اقل

دمتم بود وجملكم الله برضى الرحمن

تسلم ياطويل العمر وبشرك المطبخ مسكر صارله

ثلاث ايام ذلك لاعمال الصيانه في البيت

صمت 1
16-04-2010, 01:05 AM
برنامجي كان اليوم

تفاحه + 3 حبات بسكوت دايت

الساعه 11صباحاً مشي 45دقيقه

الغداء نص صحن عيش مجوس + راس هامور + سلطه :anger1:

والعصرمشي لمده ساعه ونص

والمغرب برتقاله

والعشاء خبز ارقاق اسمرمع حليب ساخن طازج

بالتوفيق للجميع

نون
16-04-2010, 01:34 AM
من يوم السبت راح ابدا دايت
بس جهزو الجايزه انا بكون
الرابح الاكبر قولو نشاالله




-----

نون
16-04-2010, 01:47 AM
برنامجي كان اليوم

تفاحه + 3 حبات بسكوت دايت

الساعه 11صباحاً مشي 45دقيقه

الغداء نص صحن عيش مجوس + راس هامور + سلطه :anger1:

والعصرمشي لمده ساعه ونص

والمغرب برتقاله

والعشاء خبز ارقاق اسمرمع حليب ساخن طازج

بالتوفيق للجميع









-----
صمت 1 انا بابدا معكم من الجمعه
من بكره

تحداني
16-04-2010, 01:48 AM
.. صمت 1 ..


الحمد لله على السلامه والحمد لله انك بخير
94 راااااااااااااااااااائعه وانجاز فوق الوصف .. سعيده من اجلك
وسعيده جدا جدا لانكم سعداء .. واتمنى ان لا تتركنا في منتصف الطريق
وسنكمل الطريق سويا ان شاء الله .. وعدتكم ووعدوتني .. وها نحن التزمنا جميعا بالوعد ..
ونسأل الله العلي القدير ان يججعل تجمعنا تجمع فائده .. ومنفعه لي وللجميع ..
اللهم آمين ..




مرتبش
:shy: حاضر .. جهزت الكتب .. جهزت المراجع .. وسنبدأ الجوله الغذائيه بعد قليل
.. بعد الرد على الجميع ...


نون

انت من كم يوم تقول راح ابدأ وما شفنا شئ
ترى ما بقى شئ للجائزه .. وقاربنا على انتهاء المشوار المادي ..
اما المعنوي فسنظل دائما تحت الخدمه .. :)


.
.
.
............................................

" تحداني الزمن "



اليوم كان يوم حافل بالعزائم .. بالمناسبات الجميله ..
وبلقاءات رائعه .. كنت مدعوه على وجبه الغداء ..
وكان اخي عازمني عسى الله يحفظه
تغدينا في أحد الفنادق الشهيره ..
المطعم كان خيال .. والأجواء رائعه ..
وكميه الطعام كانت جدا قليله .. واخي كان امرتب وجبه صحيه لاخته .. :)
.
.

بعدها ذهبت للنادي الرياضي .. وكانت حصه رياضيه مشوقه ..
مسابقات .. منافسه .. ودوري صغير ومن يغلب الثاني في عد الارقام وعدد المرات
كان لقاء ايضا رائع .. وصبينه عرق الين ما قلنا بس ..





بعدها عدت للبيت ونمت الساعه 6 لغايه الساعه 7 ..
ومن ثم اتصلت الوالده .. وقالت معزومين على العشى في بيت خالتي
والحبايب متجمعين اهناك .. يا اااااااااااااااااله على اكل البيت
اشكال الوان .. سي فود .. سلطات .. عصائر .. بسكوت .. وتعال طب وتخير ..
جاملت كثيرا .. لكي لا اضع نفسي في احراجات وردات فعل ..
ونقطه ضعفي الحلويات .. كنافه شوي .. اشياء طبقات اشوي
وقهوه وزعتر ..

.
.
.
مشكله العزائم مشكله كبيره ..:(
لا تستطيع ان ترد الناس ولا تأكل احتراما لهم
ولا تستطيع ان تجامل فوق طاقتك . لذلك عدم اجبار الناس على الاكل افضل حل
ندعوهم للطعام .. ولكن ليس بالضروره ان نحلفهم " وترى بزعل عليج " وعشان خاطري .
وانتي ما اتجينه دايما وووووو

.
.
.
.



يتبع

نون
16-04-2010, 02:07 AM
انا ابقي ابد والله عندي
كل شي بش مشكله
عندي الكميه
بخصوص الجايزه عندي
من دلني على تخسيس الوزن
بطريق اصحيح ممكن المساعده
في ناس ويد نزل وزنهم لايسون رياضه
وتسلهم يقول دايت ورياضة اقوله شلون
برامج الدايت يقول شي غير صحيح
يقول الفطور خبز على التاوا محلى
وكل البرامج نشويات وسكريات وفوق
هذا وزنه نازل يمكن 45كم اش هذ لايكون
سحر انا ابقي اسر اش

نون
16-04-2010, 02:35 AM
مافي حد
وين اهل البيت






-----
<a href=http://www.savetubevideo.com>how download youtube</a>

تحداني
16-04-2010, 02:39 AM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-uuv9kdxj.jpg (http://www.up.qatarw.com)



مؤسسه ويت ووتشرز " مراقبو الوزن "
هذه المؤسسه من المؤسسات المعنيه بمراقبه الوزن
واعداد أنظمه غذائيه ..

.
.
لمحه عن متبع النظام الغذائي


نمط الجسم : كمثرى .. تفاحه
الأطعمه المفضله : اي طعام تشتهية داخل نطاق نقاطك اليوميه
الأماكن التي تحتاج الى تخسيس موضعي : الكتفان .. والذراعان والبطن والظهر الوركان الفخذان السمانه الجسم كله ..



..
.
.
أنشئت مؤسسه ويت ووتشرز بأمريكا وهي تمثل أحد أكبر برامج انقاص الوزن في العالم ونجاحاتها في مجال انقاص الوزن مضمونه ومثبته على اكثر من 40 عاما ..
.
.
يتبع للمؤسسه اكثر من 25 مليون شخص .. من كل انحاء العالم
ويحضرون اللقاءات الاسبوعيه اما عن طريق الانترنت او يراسلونهم بالبريد ..

.
.
يستخدم الاعضاء نظاما يعرف " بالنقاط " لمراقبه مأخوذهم من الطعام يوميا
وتتبع النقاط يشبه حساب السعرات الحراريه حيث يتم تقييم كل عضو من حيث احتياجاته وأهدافه فيما يتعلق بإنقاص الوزن .. ويخصص له نقاط من الاستهلاك
يسمح لك بتناول كل ما تشتهي ما دمت داخل نطاق النقاط وتختلف الحصص اليوميه من النقاط
ولكنها تكون في حدود 12 الى 35 نقطه
مما يجعل حساب النقطه مسأله بسيطه مقارنه بحساب عدد 1500 سعر في اليوم ..


مثلا يحتوي الكرواسون على 9 نقاط
وقد قامت هذه السركه في حساب النقاط للكثير من الوجبات في المطاعم العالميه وفي قوائمها وفي الاطعمه المعلبه

نموذج ليوم محسوب بالنقاط


الإفطار

كرواسون + قهوه ساده " بدون حليب او سكر " محلاه بمحلى صناعي 9 نقاط



الغداء

قطعه دجاج
سلطه سبانخ
5 نقاط

وجبه خفيفه
تفاحه صغيره 1 نقطه

العشاء
لحم ضاني
هليون مطهي على البخار
سلطه خضراء مع عصير الليمون
ا / ملعقه آيس كريم
9 نقاط


.
.
المجموع " 24 " نقطه .. وهكذا



النقاط المسموح بها للنساء


-أقل من 63.5 كليوجرام 18 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام 20 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام 22 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام 24 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام 26 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام 28 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام 30 نقطة




النقاط المسموح بها للرجال


-أقل من 63.5 كليوجرام 24 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام 26 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام 28 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام 30 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام 32 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام 34 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام 36 نقطة


.................................................. .........


كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........ 5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ ........ 3.5 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك ......... 2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة......... 1 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة


المشروبات:

عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطه واحده
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


النشويات:


بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.



الحلويات:

قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع نقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
لخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .




الطعام الجاهز:

قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط



قائمة المشروبات :

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
كأس حليب أو لبن كامل الدسم ......2 نقطة
كأس حليب أو لبن قليل الدسم ... 1 نقطة
عصير الكوكتيل = 2
كل مشروبات الدايت = 0
الببسي العادي = 3
قهوة علي = 1
قهوة ماي كوب 3 في واحد = 2
حليب بودره = نقطه لكل ملعقه مليانه شوي
كوفي ميت ملعقة طعام =1
ملعقة السكر الصغيره فيها نقطه
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين


قائمة الفطور :

1 توست اسمر = نقطة
1 توست ابيض = 2
رغيف صحي= نقطه
الرغيف العادي = 4 نقاط
ربع رغيف اسمر = نقطة
واحد بيضة مسلوقة = 2 نقطة
6ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
الصبة (سنتدويتش فلافل) = 8 نقاط
ملعقة جبنة سايلة =1 نقطة
شريحه وحده قليل الدسم 20 جرام = 1 نقطه
جبن مثلث 14 جرام =1 نقطه
جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5 نقطه
جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه
جبنه مثلثات = 2
المرتديلا الشريحه نقطتين
الفول 150 جرام نقطتين
الزيتون الاخضر خمس حبات نص نقطه
الزيتون الاسود 5 حبات نقطه
بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3


قائمة السناك :

1 موز.......... 1 نقطة
10غ من الشوكولاته.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة........ 0 نقطة
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6
ايس كريم فانيلا = 4
ماك فلوري بالاوريو ( حجم وسط ) من ماكدونالدز = 13
دونات كرسبي كريم )الحبه العاديه) = 5
اللوز 23 حبه ب 4 نقاط
أصبع التويكس الواحد = 4
ليز بالجبنة الفرنسية = 3
بوب كورن (1 كوب) = 3
شيتوس مرسوم عليه نمر = 2 ونص الحجم الصغير
بسكوت شاهي حبه = 1
بسكويت دايجستيف = 1
كب كيك = 4
قطعتين جالكسي = 1
اصبعين كتكات = 3
وملعقة اكل فول سوداني = 2
بياله الشاي مكسرات فيها 3 نقاط قريبا
حبة مانجو = 2
تفاح = 0 نقطه
برتقال = 0 نقطه
البيتي فور = 2 نقطه
الفراوله 10 حبات فيها نقطه
ايسكريم الكره الصغيره فيها 7 نقاااط
وافل اي نوع 3
بقلاوة الحبة ب 5 نقاط
معمول او كوكيز الحبة 3 نقاط
شيره ملعقة طعام 1
ملعقة طعام سكر = نقطتين



قائمة الغداء والعشاء :

زبادي قليل الدسم = 2 نقطة
و لبن زبادي أكتيفيا الحجم الصغير = نقطة واحدة ..
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ = 2 نقطة
ربع دجاجة مشوية بدون الجلد.... 5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المكرونة أو الأرز أو العدس أو الفول أو الذرة أو القمح أو اللوبياء البيضاء ......2 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط
. مفروم لحم نص كوب دسم قليل = 3 نقاط
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط
1.5ملعقة زيت = 3 نقاط
قطعة الماجي نصف نقطة
شوربه العدس 250 ملل فيها 3.5 نقطه
الملوخية ما فيها نقاط لو بدون اي اضافات
اندومي (شعيريه مقليه)الكيس الواحد 6 نقاط
McDONALD'S, BIG MAC
ماكدونالدز بيج ماك = 13.5
McDONALD'S, BIG MAC (without Big Mac Sauce)
بيج ماك ( بدون الصوص ) = 11
McDONALD'S, Chicken McNUGGETS
ماك تشكن نقتس ( 4 قطع ) = 4.5
McDONALD'S, Barbeque Sauce
صلصة الباربكيو ( علبة وحده) = 1
McDONALD'S, Creamy Ranch Sauce
صوص كريمي = 6
McDONALD'S, Honey
صوص حلو = 1
McDONALD'S, Hot Mustard Sauce
صلصة الخردل الحارة = 1
McDONALD'S, French Fries
بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5
بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9
بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5
McDONALD'S, Hamburger
ماكدونالدز همبرجر = 6
McDONALD'S, Cheeseburger
تشيز برجر = 7.5
McDONALD'S, Double Cheeseburger
دبل تشيز برجر = 11.5
تشيكن نقتس 6 قطع 8 نقاط
كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
سبرنغ روول باللحم حبه 5
بالدجاج او الجمبري 4
ساندويتش كباب = 7 نقاط
مكرونة بالباشميل المئة غرام = 5 نقاط
وصينية البطاطس بدون باشميل ولا قلي= 5 نقاط
ساندوتش هوت دوغ = 11.5
كتشب ( ربع كوب) = 1
البرجر الدجاج المشوي = 4 نقاط
البرجر اللحم المشوي = 6 نقاط
الفيليه المشوي 200 جم = 4 نقاط
تاكو حبه = 3 نقاط
حساء الطماطم الطازجه كوب واحد 17 نقطه
حساء الفطر كوب = 15
حساء الدجاج أو اللحم كوب = صفر
حلقات بصل 8 حلقات = 7
الباشميل ربع كوب = 4
مايونيز ملعقة طعام = نقطة

===========================

الجدول الرياضي

وقت الرياضة:
من 10 دقائق الى 29 دقيقة (5 نقاط)
من 30 دقيقة الى 39 دقيقة (10 نقاط)
من 40 دقيقة الى 60 دقيقة (15 نقاط)
أكثر من 60 دقيقة يتم حساب كل 10 دقائق نقاط اضافية
مثلا نصف ساعة اضافية فوق ال 60 دقيقة تضيف للمشتركة 3 نقاط اضافية
يعني (18 نقاط)
و كل ساعة اضافية تضيف للمشتركة 6 علامات اضافية يعني (21 نقاط)
كما يفترض ان تشرب على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا




http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-iyqmdlzu.jpg (http://www.up.qatarw.com)



http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-2ela7j64.jpg (http://www.up.qatarw.com)





:shy::shy:

تحداني
16-04-2010, 02:43 AM
مافي حد
وين اهل البيت






-----
<a href=http://www.savetubevideo.com>how download youtube</a>









نحن هنا .. كنا نكتب فقط المعلومات
من المراجع العديده .. نعتذر عن التأخير ..

.
.

اما عن الاستفسارات .. والرد السابق
لم افهمه اعتذر عن ذلك .. لا ادري ما حكايه 45 كيلو جرام
ولماذا انت امعصب على الي ضعفوا
وما حكايتك مع من خسروا تلك الاوزان ..

.
.
كل الي فهمته انك محتر عليهم
وهم خايفين تحسدهم ..


:shy:

صمت 1
16-04-2010, 03:03 AM
مؤسسه ويت ووتشرز " مراقبو الوزن "
هذه المؤسسه من المؤسسات المعنيه بمراقبه الوزن
واعداد أنظمه غذائيه ..

يبيلي رجعه للموضوع وقرأته بتركيز

وعمل جداول للاغذيه بالنقاط وسعرات

تحداني
16-04-2010, 03:13 AM
يبيلي رجعه للموضوع وقرأته بتركيز

وعمل جداول للاغذيه بالنقاط وسعرات







نعم اخي الفاضل

تحتاج الى قراءه متأنيه .. ونتائجه مضمونه
وعام بعد عام يزداد نسبه الاعضاء للإنضمام بهذه المؤسسه




ولهم ايضا منتجات متنوعه في الجمعيات الكبيره ..
من منتجات ألبان الى حلويات .. الى مكرونه .. وغيرها
خالي عندما عاد من المانيا سألته عن هذا المنتج
أجابني تجدين هناك العجب العجاب ..
اما في الدوحه فقط مقتطفات ..

.
.
ولو عدت للوراء قليلا أتذكر عندما وضع أخونا " جينيس " صور للبسكوت
والكعك .. كانت من نفس الشركه ... :)


.
.
:shy:

جملك الله برضى الرحمن

صمت 1
16-04-2010, 03:21 AM
انشاالله اذا الله كتب بكون في ادنبره نص شهر خمسه

باشوف منتجاتهم وما الان بتعامل مع الموجود

تحداني
16-04-2010, 03:31 AM
.. جمعه مباركه على الجميع ..


وملتقانا ان شاء الله سيتجدد مع مؤسسه جديده
في علم الغذاء والتغذيه .. كان لها أثر كبير في خارطه الصحه والرياضه ..
.
.
.

وهناك أيضا مدارس مختلفه
ومن هذه المؤسسات والمنظمات .. يبدأ أخصائي التغذيه
بوضع برامجهم الغذائيه .. وتبدأ هذه المحلات بالصفقات بالملايين ..

والمتاجره بأجساد الناس

.
.
.
الفكره جدا بسيطه
ولكن نحتاج الى تثقيف ذاتي


.
.

تصبحون على خير أن شاء الله
الى أن نلتقي في حفظ الله ورعايته


.
.
:(
وسامحوني على التقصير
ويبقى الكمال لله جل شأنه دائما وأبدا

بوحارب
16-04-2010, 03:58 AM
الحمدلله كسرت حاجز ال 82

اليوم وزنت وكان وزني 81.8

عقبال ال 80 وال 78

عساكم على القوة جميعا
والله يعطيج العافية تحداني الزمن

نون
16-04-2010, 04:59 AM
.. جمعه مباركه على الجميع ..


وملتقانا ان شاء الله سيتجدد مع مؤسسه جديده
في علم الغذاء والتغذيه .. كان لها أثر كبير في خارطه الصحه والرياضه ..
.
.
.

وهناك أيضا مدارس مختلفه
ومن هذه المؤسسات والمنظمات .. يبدأ أخصائي التغذيه
بوضع برامجهم الغذائيه .. وتبدأ هذه المحلات بالصفقات بالملايين ..

والمتاجره بأجساد الناس

.
.
.
الفكره جدا بسيطه
ولكن نحتاج الى تثقيف ذاتي


.
.

تصبحون على خير أن شاء الله
الى أن نلتقي في حفظ الله ورعايته


.
.
:(
وسامحوني على التقصير
ويبقى الكمال لله جل شأنه دائما وأبدا









-----
وين صلاة الفجر بعد قليل
انا محسد حد بس هم كذابين
انا متاكد ياعملين ريط او شفط
او يكل حبوب ولا يقول حق حد
ادال على الخير كافعله
المهم من وين اشتري
اكل ادايت ابقي افضل شي
ويكون فيه فايده

alpha111
16-04-2010, 08:58 AM
I used to be 133 kg 5 months ago , i had a Gastric Sleeve surgery in HMC (Dr. Hajran) , and now i am 81 kg :nice: i can eat any food i
want , but just 1 bite .. i drink lots of fresh juice and water, and take vitamins everyday

تعريف:
هو نوع من العمليات الجديدة نسبيا في عالم جراحات السمنة يؤدي إلى فقدان الوزن عن طريق تقييد كمية الغذاء , عن طريق إزالة %60 من المعده عن طريق المنظار الجراحي بعد ذلك تأخذ المعده شكل الانبوب او الكم....
هذه العملية تفضل للمرضى ذات الوزن الكبير الذي يترافق معه خطورات كبيرة للجراحه حيث تكون هذه العملية كإجراء اول لحين نزول الوزن ثم تجرى العملية المكمله لها وهي
gastric bypass أو duodenal switch.



ماهي مزايا عملية Sleeve Gastrectomy ؟؟

1- انها لا تحتاج لتقصير او اعادة ربط الامعاء-
2- تقنيا هي اسهل من عملية gastric bypass أو the duodenal switch
3- هي آمن عملية للمرضى الذين تعدى مؤشر كتلة الجسم 60
4- انها قد تستخدم كإجراء اولي لعملية gastric bypass أو the duodenal switch .

ماهي مساوئ عملية عملية Sleeve Gastrectomy ؟؟
على الرغم ان عملية Sleeve Gastrectomy تعتبر الخير الافضل للمرضى الذين تعدى مؤشر كتلة الجسم لديهم 60 مما يقلل بشكل كبير مخاطر الجراحة .لكن اجراء جراحي من مرحلتين يعتبره البعض من مساوئ هذه الجراحه

ع.م
16-04-2010, 10:41 AM
بارك الله فيج تحداني..

وجمعة مباركة عالجميع..

أهم شي سورة الكهف :)

نون
16-04-2010, 02:52 PM
i used to be 133 kg 5 months ago , i had a gastric sleeve surgery in hmc (dr. Hajran) , and now i am 81 kg :nice: I can eat any food i
want , but just 1 bite .. I drink lots of fresh juice and water, and take vitamins everyday

تعريف:
هو نوع من العمليات الجديدة نسبيا في عالم جراحات السمنة يؤدي إلى فقدان الوزن عن طريق تقييد كمية الغذاء , عن طريق إزالة %60 من المعده عن طريق المنظار الجراحي بعد ذلك تأخذ المعده شكل الانبوب او الكم....
هذه العملية تفضل للمرضى ذات الوزن الكبير الذي يترافق معه خطورات كبيرة للجراحه حيث تكون هذه العملية كإجراء اول لحين نزول الوزن ثم تجرى العملية المكمله لها وهي
gastric bypass أو duodenal switch.



ماهي مزايا عملية sleeve gastrectomy ؟؟

1- انها لا تحتاج لتقصير او اعادة ربط الامعاء-
2- تقنيا هي اسهل من عملية gastric bypass أو the duodenal switch
3- هي آمن عملية للمرضى الذين تعدى مؤشر كتلة الجسم 60
4- انها قد تستخدم كإجراء اولي لعملية gastric bypass أو the duodenal switch .

ماهي مساوئ عملية عملية sleeve gastrectomy ؟؟
على الرغم ان عملية sleeve gastrectomy تعتبر الخير الافضل للمرضى الذين تعدى مؤشر كتلة الجسم لديهم 60 مما يقلل بشكل كبير مخاطر الجراحة .لكن اجراء جراحي من مرحلتين يعتبره البعض من مساوئ هذه الجراحه

شكرا
وين يساونها

نون
16-04-2010, 03:00 PM
تحداني الزمن نايمه
من البارحه

مرتبش
16-04-2010, 06:11 PM
تحداني الزمن
معلومات رائعة عن النقاط في برنامج الويت واتشرز ..يبي له قراءة اكثر.. كنت ابحث عن معلومات مثلها exchange lists او نظام الحصص.. مثلا سندويش بيج ماك يحتوي على 2 بروتين و3 نشويات و1 دهن .. اعتقد تبسيط المعلومة بيكون مفيد للكثيرين . والمعلومات شحيحة او ماعرفت اوصل لها..

اخ نون العمليات لا تخلو من الخطورة فهي في النهاية عملية وبعد العملية تكون كمية الطعام اللي يستطيع الشخص ان ياكلها قليلة جدا .. مجرد لقمة وحدة لاغير.. اصرف نظر عنها وخلك على مينونك لا يجيك اللي اين منه.. خفض 500- 1000 كالوري من اكلك وواصل الرياضة ..خل الامور تاخذ مجراها ووقتها..

أم نوره
16-04-2010, 08:20 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا للجميع

ودي اقدم لكم تجربتي
بعد تفكير طويل والبحث والسؤال ممن جربوا هالشي
قررت اخذ ابر صينيه للتخسيس
وبالفعل رحت عند دكتوره وخذت الوزن والطول والعمر
وبديت معاها الجلسات من تاريخ 20/3 /2010
بمعدل 3 جلسات في الاسبوع
وطبعا مستمره لين الان معاها
المهم كنت اخذ الابر في البطن لتصغير المعده والشعور بالشبع تقريبا ربع ساعه
وبعدها جهاز تكسير الدهون وشد العظلات عشان ما تصير ترهلات
وغير الابر في الاذن الي اتم على طول وتتغير كل اسبوع وهي تسد الشهيه وتساعد على حرق
الدهون ونظام غذائي

ونزلت لحد الان 7 كيلو بدون رياضه
وارح اواصل معاها أن شاء الله وراح ابتدي معاه بحمام ساونا والمشي
والله ان شكلي تغير والكل حاس بالفرق حتى بطني شد

اتمنى افدتكم بشي

مرتبش
16-04-2010, 08:32 PM
ام نورة شكرا على مشاركتج وياريت تفيدينا بالنظام الغذائي المصاحب للابر الصينية.. كم كالوري يوميا تتناولين..
وسؤال ثاني لو سمحتي ..الكتورة هل هي دكتورة تغذية او دكتورة في مركز للرجيم ياريت توضحين لنا
ولج الشكر

صمت 1
16-04-2010, 09:15 PM
i used to be 133 kg 5 months ago , i had a gastric sleeve surgery in hmc (dr. Hajran) , and now i am 81 kg :nice: I can eat any food i
want , but just 1 bite .. I drink lots of fresh juice and water, and take vitamins everyday

تعريف:
هو نوع من العمليات الجديدة نسبيا في عالم جراحات السمنة يؤدي إلى فقدان الوزن عن طريق تقييد كمية الغذاء , عن طريق إزالة %60 من المعده عن طريق المنظار الجراحي بعد ذلك تأخذ المعده شكل الانبوب او الكم....
هذه العملية تفضل للمرضى ذات الوزن الكبير الذي يترافق معه خطورات كبيرة للجراحه حيث تكون هذه العملية كإجراء اول لحين نزول الوزن ثم تجرى العملية المكمله لها وهي
gastric bypass أو duodenal switch.



ماهي مزايا عملية sleeve gastrectomy ؟؟

1- انها لا تحتاج لتقصير او اعادة ربط الامعاء-
2- تقنيا هي اسهل من عملية gastric bypass أو the duodenal switch
3- هي آمن عملية للمرضى الذين تعدى مؤشر كتلة الجسم 60
4- انها قد تستخدم كإجراء اولي لعملية gastric bypass أو the duodenal switch .

ماهي مساوئ عملية عملية sleeve gastrectomy ؟؟
على الرغم ان عملية sleeve gastrectomy تعتبر الخير الافضل للمرضى الذين تعدى مؤشر كتلة الجسم لديهم 60 مما يقلل بشكل كبير مخاطر الجراحة .لكن اجراء جراحي من مرحلتين يعتبره البعض من مساوئ هذه الجراحه

العمليات هذي خطيره جداً وحتى ربط المعده بدون الحميه و اراده وعزيمه من الشخص نفسه مافي
فائده واحد من الربع سنتين وهو رابط المعده على نفس الوزن


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا للجميع

ودي اقدم لكم تجربتي
بعد تفكير طويل والبحث والسؤال ممن جربوا هالشي
قررت اخذ ابر صينيه للتخسيس
وبالفعل رحت عند دكتوره وخذت الوزن والطول والعمر
وبديت معاها الجلسات من تاريخ 20/3 /2010
بمعدل 3 جلسات في الاسبوع
وطبعا مستمره لين الان معاها
المهم كنت اخذ الابر في البطن لتصغير المعده والشعور بالشبع تقريبا ربع ساعه
وبعدها جهاز تكسير الدهون وشد العظلات عشان ما تصير ترهلات
وغير الابر في الاذن الي اتم على طول وتتغير كل اسبوع وهي تسد الشهيه وتساعد على حرق
الدهون ونظام غذائي

ونزلت لحد الان 7 كيلو بدون رياضه
وارح اواصل معاها أن شاء الله وراح ابتدي معاه بحمام ساونا والمشي
والله ان شكلي تغير والكل حاس بالفرق حتى بطني شد

اتمنى افدتكم بشي

تسلمين اختي يمكن تزودينا بالبرنامج الغذائي

وعن هذي اللي تعطيج الابر دكتوره

انا في انتظار الرد

أم نوره
16-04-2010, 10:00 PM
مافي برنامج معين كل اسبوع مختلف عن الثاني
بس اهم شي عصير الكريب فروت ثلاث مرات يوميا

والدكتوره اسمها منى في مستشفى العمادي

وجاهزه لاي استفسار

صمت 1
16-04-2010, 10:21 PM
مافي برنامج معين كل اسبوع مختلف عن الثاني
بس اهم شي عصير الكريب فروت ثلاث مرات يوميا

والدكتوره اسمها منى في مستشفى العمادي

وجاهزه لاي استفسار

ابي استفسر منج بخصوص ابر شد البطن او

الترهلات الجلديه في نتايج جيده او اثار جانبيه

أم نوره
16-04-2010, 11:10 PM
ابي استفسر منج بخصوص ابر شد البطن او

الترهلات الجلديه في نتايج جيده او اثار جانبيه

عزيزتي الابر مش للشد جهاز ثاني عباره عن موجات تمغنط تكسر الدهون القويه
وتساعده على اللذوبان وهم تشد عضلات الجسم

ونتايجه لحد الان حلوه

نون
17-04-2010, 12:09 AM
هلا بام نوره عندي
س كم التكلفه الجلسه
اوكل الكورس






احلى خبر وين تحداني زماني صمت 1 طح سوقكم

نون
17-04-2010, 12:31 AM
اليوم اليوم كنت في فلاجيو الساعه 9مساء
شفت واحد من الشباب كان وزنه 190 كم
واليوم معرفة هو جاء يسلم علي وتفاجت
معرفتا وسالته عن اش الي نزل وزنك
قال لي دكتور الشمري في الامارات
الحين يقول وزنه90 كم يعني نزل 100
عقبالي 50 كم

صمت 1
17-04-2010, 12:47 AM
هلا بام نوره عندي
س كم التكلفه الجلسه
اوكل الكورس






احلى خبر وين تحداني زماني صمت 1 طح سوقكم

معاك ع الخط تفضل اخوي

تحداني
17-04-2010, 01:09 AM
الحمدلله كسرت حاجز ال 82

اليوم وزنت وكان وزني 81.8

عقبال ال 80 وال 78

عساكم على القوة جميعا
والله يعطيج العافية تحداني الزمن




.....................................
.
.
مساء الخير على الجميع

الف مبروك .. وعقبال ما تصل للوزن الذي تتمناه
ولو تترك عنك وجبات المعاصر ستصل الى مبتغاك .. :)
.
.
.
يعافيك يارب .. وينور طريقك ان شاء الله
ويحفظك لشبابك



اللهم آمين


جملك الله برضى الرحمن

تحداني
17-04-2010, 01:13 AM
-----
وين صلاة الفجر بعد قليل
انا محسد حد بس هم كذابين
انا متاكد ياعملين ريط او شفط
او يكل حبوب ولا يقول حق حد
ادال على الخير كافعله
المهم من وين اشتري
اكل ادايت ابقي افضل شي
ويكون فيه فايده




.. الحمد لله رب العالمين ..
صلينا الفجر ونسأل الله ان نكون من المقبلوين ..



.
.
دع الناس في حالهم .. ولا علاقه لنا فيهم
ايا كانت وسائلهم وطرقهم الامر راجع لهم
من يكذب ماهو الا محاوله ليكذب فيه على نفسه .. ولسنا بصدد ان ننبش في حياه الآخرين
الامر لا يحتاج الى عبقريه .. والى خدعه والى تفكير عميق ..
.
.
الامر كله محتاج الى الكثير من الاراده والعزيمه
والمواضبه على نظام غذائي صحي
ورياضه .. وسترى النتائج ان شاء الله في القريب العاجل ..

.
.
انت بس إبدأ ..

اما عن فكره محلات الدايت .. انا اذمهم وانت تقول وين هالمحلات ..
ما انعرف وين هالمحلات .. ولا انعرف احد راح لهم ..:)

.
.
صحيت اليوم بدري من الساعه 9 صباحا ..
ولكن تواجدي معكم جاء متأخرا .. وبرنامجي سأختم به ردودي بعد قليل ..
.
.


يتبع


:)

تحداني
17-04-2010, 01:16 AM
i used to be 133 kg 5 months ago , i had a gastric sleeve surgery in hmc (dr. Hajran) , and now i am 81 kg :nice: I can eat any food i
want , but just 1 bite .. I drink lots of fresh juice and water, and take vitamins everyday

تعريف:
هو نوع من العمليات الجديدة نسبيا في عالم جراحات السمنة يؤدي إلى فقدان الوزن عن طريق تقييد كمية الغذاء , عن طريق إزالة %60 من المعده عن طريق المنظار الجراحي بعد ذلك تأخذ المعده شكل الانبوب او الكم....
هذه العملية تفضل للمرضى ذات الوزن الكبير الذي يترافق معه خطورات كبيرة للجراحه حيث تكون هذه العملية كإجراء اول لحين نزول الوزن ثم تجرى العملية المكمله لها وهي
gastric bypass أو duodenal switch.



ماهي مزايا عملية sleeve gastrectomy ؟؟

1- انها لا تحتاج لتقصير او اعادة ربط الامعاء-
2- تقنيا هي اسهل من عملية gastric bypass أو the duodenal switch
3- هي آمن عملية للمرضى الذين تعدى مؤشر كتلة الجسم 60
4- انها قد تستخدم كإجراء اولي لعملية gastric bypass أو the duodenal switch .

ماهي مساوئ عملية عملية sleeve gastrectomy ؟؟
على الرغم ان عملية sleeve gastrectomy تعتبر الخير الافضل للمرضى الذين تعدى مؤشر كتلة الجسم لديهم 60 مما يقلل بشكل كبير مخاطر الجراحة .لكن اجراء جراحي من مرحلتين يعتبره البعض من مساوئ هذه الجراحه




انا ضد اي تقنيه يتدخل بها الطبيب من اجل انقاص الوزن ..
انا مع الرياضه .. وتناول الطعام بطريقه صحيه .. حتى لو طال الوقت لا باس
هذا الوزن الزائد لم يأتي في يوم وليله ..





انما أتى بجهد جهيد ..
لما دائما نحاول اختصار المسافات والنتائج ..
حتى لو كلفنا الامر صحتنا .. او اموالنا .. او حتى ارادتنا
لما لا تكون لدينا عزيمه قويه .. نكسر بها حاجز العجز والانكسار بداخلنا ..
.
.
فكر في الامر وستجد كلامي منطقي للغايه ..
وعد الينا من جديد ان رغبت في ذلك ..


جملك الله برضى الرحمن

نون
17-04-2010, 01:21 AM
معاك ع الخط تفضل اخوي





ونكم اليوم
في برامج بكره الفطور الغداء العشاء
ليش ليوم الجو هادي

تحداني
17-04-2010, 01:25 AM
تحداني الزمن
معلومات رائعة عن النقاط في برنامج الويت واتشرز ..يبي له قراءة اكثر.. كنت ابحث عن معلومات مثلها exchange lists او نظام الحصص.. مثلا سندويش بيج ماك يحتوي على 2 بروتين و3 نشويات و1 دهن .. اعتقد تبسيط المعلومة بيكون مفيد للكثيرين . والمعلومات شحيحة او ماعرفت اوصل لها..

اخ نون العمليات لا تخلو من الخطورة فهي في النهاية عملية وبعد العملية تكون كمية الطعام اللي يستطيع الشخص ان ياكلها قليلة جدا .. مجرد لقمة وحدة لاغير.. اصرف نظر عنها وخلك على مينونك لا يجيك اللي اين منه.. خفض 500- 1000 كالوري من اكلك وواصل الرياضة ..خل الامور تاخذ مجراها ووقتها..




...........................
ع . م

الله ينور طريقك .. ويملأ قلبك برضى الرحمن ..
ويجعلك من الذاكرين دائما .. اللهم آمين ..

.
.
شكرا على التذكير وكتبه الله في ميزان حسناتك ..

.
.
مرتبش

انها معلومات جدا عميقه وتعطي للانظمه الغذائيه وجه آخر ..
ومفهوم ايضا اخر تعددت المدارس .. وتعددت ايضا طرق التخسيس ..
وكل اخصائي تغذيه اليوم ينتقي المدرسه التي تحلو لها ..
.
.
في الايام القادمه ان شاء الله سنتكلم عن مدرسه البروتينات
الكربوهيدرات .. مدرسه الجمع بين الاطعمه اي بين الكربوهيدرات والبروتينات وخطورتها
مدرسه الحرمان مدرسه الوجبه الواحده.. ومدرسه فصائل الدم ..
.
.
.
كل اخصائي تغذيه .. يتبع نهج معين ..
واسلوب معين ..




انا من عشاق مدرسه النقاط .. والسبب يعود ان الشخص يعرف ماذا يكل
وكم عدد النقاط التي يتناولها
وما المفروض ان يبتعد عنه .. واين هي نقاط التركيز ..

.
.
هوم علم عميق .. مهما حاولنا تبسيطه . قد لا يستطيع الجميع استيعابه ..
فهذا لا يأتي من يوم وليله .. مجال الاغذيه والصحه والرياضه
خضته منذ زمن بعيد تصفحت آلاف الكتب والمواقع والمراجع
بل جلست على السعرات الحراريه ايام وايام
في بداياتي كان الامر جدا صعب
ولكن عندما تحب شئ تبدع فيه ..
.
.
.
كل الاعضاء اليوم احاول انا واتمنى ان اصل الى ما اتمناه ..
ان يتعلموا كيف يعيشوا الحياه بطريقه ترضي أجسادهم
بطريقه يشعروا بها انهم ليسوا مختلفين
انما هم مميزين ..
ان معدتهم ليست سله مهملات " اجلكم الله " انما معده تستقبل ما يليق بها ..


.
.
اريد أن أصل الى هدفين في آن واحد .. ان يتعلموا كل كبيره وصغيره في علم الغذاء والصحه
وفي المقابل لا مانع ان نتباهى بالأوزان التي نفقدها .. فمن حق الانسان ان يرى نفسه جميل
أنيق
مرتب ..
ملفت للانتباه ..

.
.
.


جملك الله برضى الرحمن
يتبع

تحداني
17-04-2010, 01:30 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا للجميع

ودي اقدم لكم تجربتي
بعد تفكير طويل والبحث والسؤال ممن جربوا هالشي
قررت اخذ ابر صينيه للتخسيس
وبالفعل رحت عند دكتوره وخذت الوزن والطول والعمر
وبديت معاها الجلسات من تاريخ 20/3 /2010
بمعدل 3 جلسات في الاسبوع
وطبعا مستمره لين الان معاها
المهم كنت اخذ الابر في البطن لتصغير المعده والشعور بالشبع تقريبا ربع ساعه
وبعدها جهاز تكسير الدهون وشد العظلات عشان ما تصير ترهلات
وغير الابر في الاذن الي اتم على طول وتتغير كل اسبوع وهي تسد الشهيه وتساعد على حرق
الدهون ونظام غذائي

ونزلت لحد الان 7 كيلو بدون رياضه
وارح اواصل معاها أن شاء الله وراح ابتدي معاه بحمام ساونا والمشي
والله ان شكلي تغير والكل حاس بالفرق حتى بطني شد

اتمنى افدتكم بشي




.. وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ..

وحياك الله سيدتي الفاضله
مع احترامي الشديد لهذا المشوار الذي تبذلينه ..
ولكل ما حققتيه طيله هذه الفتره مع التجربه التي تخوضينها ..
ومع احترامي لكل ما تبذلينه من مجهود .. معنوي ومادي ..
.
.



الا ان هناك اكثر من سؤال يراودني .. اذا سمحتي لي ..



ما الذي دعاكي الى اتخاذ هذا القرار ؟؟
ولماذا اخترتي الابر الصينيه ..؟؟
هل حاولتي اتباع انظمه غذائيه صحيه ؟؟
هل مارستي الرياضه ؟؟
وهل حاولتي كثيرا ولم تأتي بنتائج ؟؟

.
.
هل ماتقومين به حاليا اصبح مرضي بالنسبه لكي ؟؟
وكم من الزمن ستقضينه وانتي تتعالجين بهذا الإسلوب ؟؟

.
.
اعتقد ان هناك وقت ستقفين عنده ..
كيف ستكملين الطريق من بعده اذا عاد وزنك من جديد ؟؟

.
.
.

:)
بعد الرد .. سيكون للكلام بقيه ان شاء الله ..

.
.
جملك الله برضى الرحمن

نون
17-04-2010, 01:37 AM
شكرا على معلومات
تحداني الزماني
كيف نقاط انقطه كم سعره حراريه







-----

صمت 1
17-04-2010, 01:37 AM
ونكم اليوم
في برامج بكره الفطور الغداء العشاء
ليش ليوم الجو هادي

انت شنو برنامجك باجر

وكان برنامجي اليوم مفتوح بس كان معتدل

الفطور كيوي

وغداي سمك صافي صنيفي وعاء صغير عيش

وخضار مشويه

والعصر مشي ساعه وربع

والمغرب برتقاله

وعشاي سلطه خضراء مع زيتون + 2محشي كوسه

+2 ورق عنب وحليت بكنافه

وسلامتك

تحداني
17-04-2010, 01:40 AM
.. " تحداني الزمن " ..
برنامج يوم الجمعه :)



استيقظت الساعه 9 صباحا .. شربت كوبا من الشاي الاخضر ..
وبعدها مشي لمده ساعه ونصف في الكورنيش مع الوالد




.
.
الساعه 12 ونصف .. الغداء
جلسه باربكيو مع الوالد والوالده واخواني
ومع الباربكيو .. عصير ليمون بالنعناع .. وكيكه بمناسبه ترقيه أخي في العمل ..

.
.
الساعه 4 .. قهوه تركيه .. مع لمه العائله والصور القديمه .. :) وتكلمنا عن تلك الايام التي مضت .. واشويه مكسرات بدون اي اظافات ..
.
.
الساعه 6 تمارين على بعض الاجهزه في المنزل مع الاصغار ..
ومشاهده فلم سينمائي في البيت اجواء مظلمه .. وجلسه عائليه جدا جدا ممتعه
ومكبرات صوت .. والتذاكر مجانيه ..



الساعه 9 ونصف .. ذهبنا للبحر الجو جدا هادئ .. والمنطقه ايضا جدا هادئه .. واخذنا معنا .. فرن صغير .. وقهوه تركيه ..
وكانت ..
.
.
لم نتناول العشاء ..

.
.
.

هذا كل ما حصل اليوم

تحداني
17-04-2010, 01:43 AM
شكرا على معلومات
تحداني الزماني
كيف نقاط انقطه كم سعره حراريه







-----





نون
:(


الشكر لله دائما وابدا .. بس ليه ما اعرف شتقول لي ..
شنو يعني نقاط انقطه .. اصيح لما اقرى ردودك ..
احس تبي اتقول لي شئ .. وانا مو فاهمته ..
.



جملك الله برضى الرحمن :(
.

نون
17-04-2010, 01:46 AM
انت شنو برنامجك باجر

وكان برنامجي اليوم مفتوح بس كان معتدل

الفطور كيوي

وغداي سمك صافي صنيفي وعاء صغير عيش

وخضار مشويه

والعصر مشي ساعه وربع

والمغرب برتقاله

وعشاي سلطه خضراء مع زيتون + 2محشي كوسه

+2 ورق عنب وحليت بكنافه

وسلامتك


انا اول ايوم ابد الي هوالسبت
هاي لبرامج 1500






-----

صمت 1
17-04-2010, 01:47 AM
الإبر الصينية لإنقاص الوزن.. هل هي خيال صيني؟

Chinese Acupuncture for weight loss.. Is it Chinese fiction?

الدكتور محيي الدين عمر لبنية - استشاري تغذية بمستشفى الملك فهد - بالمدينة المنورة



يتزايد إقبال الأشخاص البدناء على استعمال الوخز بالإبر الصينية والأدوات والأجهزة التي تعمل على أساس مبدئها العلمي بهدف التخلص من الوزن الزائد في أجسامهم ويدعي مؤيدوها انه يؤدي ضغط منطقة محددة أو أكثر في جسم الإنسان أو في أذنه إلى تثبيط مركز شهيته للطعام في الهيبوثلامس بالمخ فيقل شعوره بالجوع عند إتباعه حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية توصف له ويحس بالشبع بعد تناول القليل من الطعام وليس لهذه الطريقة أثار جانبية على الصحة ولا يتعارض استخدامها مع أي طريقة علاجية أخرى.


طريقة استخدامها


في برنامج إنقاص الوزن توضع إبرة صغيرة جدا قطرها حوالي ملليمتر واحد في مكان واحد أو أكثر يقال إنها المسئولة عن الشعور بالجوع في الأذن ثم تزال بعد مرور فترة من الزمن وتستعمل هذه الإبر على شكل جلسات علاجية في عيادات خاصة بالوخز بالإبر الصينية أو توضع قطعة صغيرة من الفضة في منطقة معينة في أذن البدين ثم توصل بجهاز خاص يعطي ذبذبات خفيفة لإثارتها أو يضغط البعض ما يشبه حلقا معدنيا على منطقة معينة في الأذن ثم يترك فترة من الزمن تصل إلى أسابيع ويتبع خلالها الشخص البدين حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية توفر 1000 - 1500 سعر حراري كل يوم يحددها اختصاصي التغذية أو خبير الإبر الصينية.


فعاليتها في إنقاص الوزن
يدعي مؤيدو هذه الطريقة إن الوخز بالإبرة يثبط نشاط مركز الشهية للطعام في الهيبوثلامس بالمخ تؤدي إلى إضعاف شعور السمين بالجوع فيحس بالشبع بعد تناوله القليل من الطعام عبر إشارة يحملها العصب الحائر Vagus Nerve إليه كما تسرع معدل حرق العناصر المنتجة للطاقة في خلايا الجسم وبالتالي ينقص وزنه وليس لهذه الطريقة أثار جانبية على صحة الإنسان ولا يتعارض استخدامها مع أي طريقة علاجية أخرى له ويمكنه استعمالها مهما كان عمره.


ويقول معارضو استعمال الإبر الصينية في برامج إنقاص الوزن: تعزى فعالية هذه الطريقة في إنقاص وزن السمان عند حدوثه أساسا إلى النظام الغذائي قليل السعرات الحرارية المستعمل فيها كما قد يكون الوخز بالإبر الصينية ذا تأثير نفسي على مستعمله تذكره وتشجعه على تحقيق رغبته في إنقاص وزنه وهناك ضرورة إجراء المزيد من الدراسات العلمية على استخدام الإبر الصينية على عدد اكبر من حيوانات التجارب لاستخلاص نتائج أخرى تؤكد فائدتها في إنقاص الوزن أو تنفيها.

تحداني
17-04-2010, 01:49 AM
ونكم اليوم
في برامج بكره الفطور الغداء العشاء
ليش ليوم الجو هادي



.

.
هذا برنامج بكره ان شاء الله


الساعه 9 صباحا بإذن الله
تفاحه خضراء .. وطيران للنادي ..
عندنا مسابقه مثيره .. وان شاء الله افوز ادعو لي ..
" الجائزه " راح اتكون قفازات رياضيه .. احب هالنوعيه من الجوائز .. :)





الساعه 11 اجتماع يتعلق بالعمل خارج اوقات العمل الرسميه :anger1:ولكن من اجل مصلحه الجميع لا مانع من ذلك ..



الساعه 2 ظهرا

الغداء

دجاج مشوي مع خضار وصحن سلطه ..
وقطعه من الخبز الاسمر ..
.
.
.
العشاء .. اغلب الظن ..
" لبنه " وزيتون .. احب اللبنه جدا ..
.
.

وان حصل اي تغير راح نخبرك " نون "
:)


انت ايش برنامجك .. ؟؟

صمت 1
17-04-2010, 01:50 AM
انا اول ايوم ابد الي هوالسبت
هاي لبرامج 1500

الله يوفقك اخوي بس انت حطيت برنامج لباجر السبت

ع.م
17-04-2010, 01:53 AM
لما دائما نحاول اختصار المسافات والنتائج ..
حتى لو كلفنا الامر صحتنا .. او اموالنا .. او حتى ارادتنا
لما لا تكون لدينا عزيمه قويه .. نكسر بها حاجز العجز والانكسار بداخلنا ..

صح لساااانج..

مشكلة العرب كسالى.. حتى حق مصلحتهم مايبون يشدون على أعمارهم شوي..

من أكبر مسببات السمنة الكسل.. ودام الشخص "عيزان" يسوي ريجيم، "عيزان" يتحرك.. "عيزان" يبحث فالأنظمة الغذائية اللي تناسبة.. عيل عرفنا ليش دب لأنه كسلان.. وإذا ماغير حياته و تنشط شوي مارح يضعف.. بيتم طول عمره ماعنده إرادة.. مارح يقدر يحقق اللي يبيه فالوزن وغيره.. لأنه مايبي يعود نفسه على الاستمرار على الخطة لين مايوصل الهدف.. تعود يستسلم بسرعة ويتنازل عن أحلامه والمقابل وزن زايد وضيق.. هالكثر هانت عليه نفسه؟ لهادرجة هو مب مهم؟..

نفس ماتعود يستسلم لازم يعود نفسه بالغصب على الاستمرارية.. يتحدى نفسه..

يخي.. فالغرب مايلجأون للتدخل الجراحي إلا فالحالات المستعصية لأن العمليات هذي خطيرة..أما ربعنا كل يوم والثاني نسمع عن حد نعرفة مسوي هالعمليات اللي المفروض تكون بعد محاولات جاااادة ومستميته لخسارة الوزن ( من باب آخر العلاج الكي)..لكن للأسف محد يبي يتعب نفسه و كل فترة نسمع عن حد مات من المضاعفات..

لهالدرجة صعب و مستحيل نتحرك شوي وننزل وزننا.. اللي حاولوا و قدروا أحسن مننا في إيش يعني؟

والله أتذكر أيام المتن وأقول باااال اشلون استحملت يخي الصحة غييير .. شنو احساس رووعة لما تروح السوق و تنبر فالمقاسات الصغيرة شيييي.. وشنو احساس خايس لما أيام المتن رحت المستشفى لأن ريلي تعورني وقالت لي الدكتورة ليييه يابنتي كوليسترولك عالي وانتي لسه صغيرة لازم تنزلي وزنك :( :( وع مب شي..

يعني لين متى بيتم الواحد يتخشش لما حد يبي يصوره.. لين متى تكون روحة السوق و غرفة القياس تجربة مؤلمة.. لين متى ؟ لين نعيّز؟ عقب اشنبي بالشكل الزين واحنا ضيعنا أحلا سنين العمر متان..

المرحب
17-04-2010, 01:56 AM
الغداء

دجاج مشوي مع خضار وصحن سلطه ..
وقطعه من الخبز الاسمر ..

:omg:

هذا كله غــداء ؟؟؟؟

تحداني الزمن

الله يعطيك العافيـــه

صمت 1
17-04-2010, 01:58 AM
برنامجي باجر انشاالله

الفطور على حسب متى اقوم الصبح

غداي سلطه تونا وخبز اسمر صنع البيت

والعصر النادي

والمغرب اي نوع من الفاكهه

عشاي جبنه اريش وخبز اسمر

تحداني
17-04-2010, 01:59 AM
... صمت 1 ...




شكرا على المعلومات القيمه .. وشكرا لتطرقك للابر الصينيه بإسهاب ..
انا لست ضد اي علم او اي جهاز او اي تكنلوجيا تستخدم لصالح الانسان وراحته
ولكن انا ضد ان يلجأ اليه الشخص ويعتبره اول حل ..
بل يعتبره وسيله وحيده من بين ملايين الوسائل ..
.
.
.
ما المانع ان اتبع برنامج غذائي حتى لو طالت مدته
وما المانع ان اتعامل مع جسدي بالمنطق والعقل لكي تكون النتائج ايضا منطقيه .
اكل اكل صحي .. واعمل رياضه ..




مشكله الكثير من الناس تعتبر الرياضه وسيله تعذيب
وكأنه بطلب تعجيزي .. بل اصبح الجميع يهرب منها .. لا يريدون المشي
لا يحبون الارهاق
لا يحبذون التعب
ولا يستسيغون فكره العرق
واعطاء جزء من وقتهم للرياضه ..

.
.
ثقافه الرياضه شبه معدومه في مجتمعاتنا الجليجيه ..
وثقافه الراحه هي الشائعه
كل ما فتح حديث مع الاصدقاء .. يقول لا وقت لدي
اليوم يروح بدون ما نحس
الوقت مافيه بركه ..
وتشوفهم لهذه الاماكن يخصصون اوقات .. واموال ..

.
.
انا مع هذه الوسائل والطرق ..
اذا تم استخدام وسائل اخرى ولم تأتي بنتائج ..

.
.
وانا مع الطب والاجهزه والتكنلوجيا
اذا لم تأتي الرياضه والحميات الغذائيه بنتيجه ..
.
.
اما ان تكون هي اول الحلول واخرها لاء .. ومليون لاء ..
.
.
.
لكل شئ فتره وبعدها ماذا سنفعل ..
ان لم استطع ان اتعلم مفاهيم المحافظه على الوزن ..
ولم اتعلم عالم السعرات الحراريه ..
وكيفيه حسابها
وما هو المضر وماهو النافع كيف ساعيش باقي حياتي ..
.
.
الوجبات اليوم لا تقاس بالحجم ..
ولا تقاس بالكميه
انما بكميه السعرات الحراريه ..
.
.
.





جملك الله برضى الرحمن

تحداني
17-04-2010, 02:04 AM
:omg:

هذا كله غــداء ؟؟؟؟

تحداني الزمن

الله يعطيك العافيـــه




.
.
.
:(

بل بل بل آكل وايد انا صح .. ههههههههههههه
دجاج مشوي اقصد به بحجم قبضه اليد ..
والخضار عباره عن بروكلي وملفوف



والسلطه .. لا تدقق فيها لانها بلا اي اظافات ... سوى الملح والخل
اما الخبز .. هنا المصيبه بدونه ما اشبع ..

.
.
جملك الله برضى الرحمن

نون
17-04-2010, 02:05 AM
يبيلي رجعه للموضوع وقرأته بتركيز

وعمل جداول للاغذيه بالنقاط وسعرات

تجدني زماني انتي كتبتي موضوع عن النقاط
كيف تحويل سعرات بالنقاط

كم تساوي
شكرا

نون
17-04-2010, 02:09 AM
الله يوفقك اخوي بس انت حطيت برنامج لباجر السبت









-----
نعم

تحداني
17-04-2010, 02:10 AM
.. ع . م ..


وكأنك جالسه في قلبي وانا اكتب الرد الذي سبقتيني فيه بدقائق معدوه سبحان الله .. :)
نعم مجتمع لا يحب الارهاق .. لا يحب التعب .. لا يحب الجمال ..
وعشق الشحم واللحم .. والسمنه والاختباء خلف الملابس الوسيعه ..
ويتعامل مع الرياضه والجسم بوحشيه
والله لو الجسد ينطق لقال ارجوكم كفوا ...
.
.
.


................................
.
.
.


صمت 1


برنامج الغد رائع .. واتمنى ان لا تكون هناك اظافات جديده قد تعطينا لخبطه من لخبطاتك المعتاده .. لا ول مره في تاريخ صمت 1 لا اقرأ شاي.. لبن.. حليب ..شاي مع حليب.. نسكافيه
هههههههههههههههههههههههههههههههه



جملك الله برضى الرحمن

صمت 1
17-04-2010, 02:11 AM
يعطيج العافيه اختواتي تحداني وع.م

انا معام بخصوص تدخل الجراحه وحتى الابر الصينيه لازم تتبع حميه غذائيه

وخصوص الجراحه اكثر من صديق اجراها ( ربط المعده) صارلهم سنتين

غلى نفس الوزن

وعن تجربتي معاكم الرياضه + الحميه + معرفة السعرات فادتني كثير

انا مش مصدق 9 كيلو منزل وهذ التجربه مش الاولى قبل لي تجرب بس كانت

فاشله لاني كنت اجهل ماهي السعرات التي يحتاجه جسمي

صمت 1
17-04-2010, 02:14 AM
-----
نعم

ممكن تعرض برنامجك

تحداني
17-04-2010, 02:21 AM
يعطيج العافيه اختواتي تحداني وع.م

انا معام بخصوص تدخل الجراحه وحتى الابر الصينيه لازم تتبع حميه غذائيه

وخصوص الجراحه اكثر من صديق اجراها ( ربط المعده) صارلهم سنتين

غلى نفس الوزن

وعن تجربتي معاكم الرياضه + الحميه + معرفة السعرات فادتني كثير

انا مش مصدق 9 كيلو منزل وهذ التجربه مش الاولى قبل لي تجرب بس كانت

فاشله لاني كنت اجهل ماهي السعرات التي يحتاجه جسمي





ممكن اسألك صمت 1 وتجاوبني بصراحه..


ما احساسك اليوم بفقد 9 كيلو جرامات .. عن احساسك السابق .. ؟؟
وهل " السعرات الحراريه " وتعلمها بالطريقه الصحيحه فادتك كثيرا " ؟؟
هل تشعر اليوم انك تملك معلومات هائله عن الاطعمه والرياضه ؟؟
.
.
وهل أصبحت تنظر لنفسك اليوم بطريقه مختلفه عن الامس ؟؟


.
.
وان طلبنا منك اختبار حقيقي عن تجهيز نظام غذائي لنفترض به " 1300 سعره حراريه " بإمكانك ذلك ؟؟ :)

.
.
وهل راضي الى ما وصلنا اليه اليوم ؟؟
وهل تعتبر جلوسك امام هذه الصفحه مضيعه للوقت ؟؟ .
.
.
لكل سؤال مغزى .. اتمنى الصراحه التامه ..

.
.
.
جملك الله برضى الرحمن

نون
17-04-2010, 02:35 AM
ممكن تعرض برنامجك







السبت

الإفطار:

جبنه قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة

الغداء:

½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضروات مسلوقة

العشاء:

كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم

صمت 1
17-04-2010, 02:37 AM
ما احساسك اليوم بفقد 9 كيلو جرامات .. عن احساسك السابق .. ؟؟

احساس جميل جداً وكفايه لين شافوني ربعي ثوبك صار طربال يخب عليك
وهل " السعرات الحراريه " وتعلمها بالطريقه الصحيحه فادتك كثيرا " ؟؟
الحمدلله انا ارجع للقائمه للجداول , والسعرات افادتين وخلتني اقرا اي منتج اشتريه
كم كالوري في 100جرام
هل تشعر اليوم انك تملك معلومات هائله عن الاطعمه والرياضه ؟؟
ارجو التوضيح اكثر
.
.
وهل أصبحت تنظر لنفسك اليوم بطريقه مختلفه عن الامس ؟؟

نعم


.
.
وان طلبنا منك اختبار حقيقي عن تجهيز نظام غذائي لنفترض به " 1300 سعره حراريه " بإمكانك ذلك ؟؟

نعم اقدر 80بالمئه تجي صح

.
.
وهل راضي الى ما وصلنا اليه اليوم ؟؟

كل الرضى واحمد الله على ذلك وبفضل تشجيعكم
وهل تعتبر جلوسك امام هذه الصفحه مضيعه للوقت ؟؟

لا والله بالعكس اكثر وقتي اشاهدها.
.
.
لكل سؤال مغزى .. اتمنى الصراحه التامه ..

.
.

صمت 1
17-04-2010, 02:40 AM
السبت

الإفطار:

جبنه قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة

الغداء:

½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضروات مسلوقة

العشاء:

كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم

والرياضه

سعراتك الحراريه في الوجبات حوالي 1100سعره حراري

بوحارب
17-04-2010, 02:48 AM
.. " تحداني الزمن " ..
برنامج يوم الجمعه :)



استيقظت الساعه 9 صباحا .. شربت كوبا من الشاي الاخضر ..
وبعدها مشي لمده ساعه ونصف في الكورنيش مع الوالد




.
.
الساعه 12 ونصف .. الغداء
جلسه باربكيو مع الوالد والوالده واخواني
ومع الباربكيو .. عصير ليمون بالنعناع .. وكيكه بمناسبه ترقيه أخي في العمل ..

.
.
الساعه 4 .. قهوه تركيه .. مع لمه العائله والصور القديمه .. :) وتكلمنا عن تلك الايام التي مضت .. واشويه مكسرات بدون اي اظافات ..
.
.
الساعه 6 تمارين على بعض الاجهزه في المنزل مع الاصغار ..
ومشاهده فلم سينمائي في البيت اجواء مظلمه .. وجلسه عائليه جدا جدا ممتعه
ومكبرات صوت .. والتذاكر مجانيه ..



الساعه 9 ونصف .. ذهبنا للبحر الجو جدا هادئ .. والمنطقه ايضا جدا هادئه .. واخذنا معنا .. فرن صغير .. وقهوه تركيه ..
وكانت ..
.
.
لم نتناول العشاء ..

.
.
.

هذا كل ما حصل اليوم

ما شاء الله مقاومة عنيفة مع الأكل :victory:

يا حيكم التذاكر ببلاش ويقولج احلى شي مال بلاش (=



( يازين البنت وهي مع اهلها )

ومبروووك ترقية اخوج ومنها للأعلى أن شاء الله


بالنسبة للعشا لازم تاكلين شي ولو خفيف جدا لأنج قلتي من قبل اذا الجسم ماخذ نصيبة من الأكل يقوم يفرز اشيا ماذكر وشي :telephone: بس انه اخبر قريت لج شي كذا :).

والله يجمعكم على خير دوم أن شاء الله

تحداني الزمن والأخوة الطيبين لو حبيت اسوي تمرين بطن ( كبداية ) اي تمرين تنصحوني !!

صمت 1
17-04-2010, 03:04 AM
تحداني الزمن والأخوة الطيبين لو حبيت اسوي تمرين بطن ( كبداية ) اي تمرين تنصحوني !!


ارجع للصفحه 118

تحداني
17-04-2010, 03:04 AM
والرياضه

سعراتك الحراريه في الوجبات حوالي 1100سعره حراري




.. الاجابه صحيحه .. :victory:




نون
برنامجك الغذائي رائع . ولا مانع من المشي لمده 20 دقيقه اما في البيت
او في الفريج .. واذا لا تستطيع 20 دقيقه
قسمها على مرتين ..


ما رايك ؟؟

تحداني
17-04-2010, 03:12 AM
.. صمت 1 .. نفس الصفحه الي حاط فيها بوحارب وجباته الصحيه :)
ص 118 .. بارك الله فيك .. وشكرا على البحث .. من بين الصفحات الكثيره ..

.
.
بوحارب
الخروج من البيت في الاجازات الاسبوعيه
يعني بدايه مميته .. للملل الحقيقي .. حلاته في البيت مع الاهل والاحباب ولمه العائله
الاسبوع يمر دون ان نلتقي براحتنا وهاذي فرصه حقيقيه .

.
.
الله يبارك في حياتك ان شاء الله
وعسى الله يوفقك يارب .. وتتخرج من الجامعه ان شاء الله .. وتفرحنا بذلك ..
وتترقي في وظيفتك .. ويحفظك لشبابك .. اللهم آمين ..
خلك عاقل وحط بالك على دراستك .. ..:)


.
.
المكسرات سبحان الله تغثي .. والقهوه التركيه تسد النفس
وانا للأسف مدمنه عليها .. اشرب بطريقه جنونيه في اليوم ..
حوالي 6 الى 7 مرات .. اي بمقدار 10 الى 11 كوب ..
الله يفكني منها يارب .. بلاء وابتليت به .. :(
.
.
بالفعل كلما شعر الجسم بالحرمان .. كلما زادت نسبه .. الاحتفاظ بالطعام ..
وعدم حرق السعرات الحراريه يجب تناول من 5 الى 4 وجبات في اليوم
حتى ان كانت خفيفه ..


تمارين البطن الاخ صمت 1 ما قصر .. بارك الله فيه
اجابك في الصفحه رقم 118 ..


.
.
.
جملك الله برضى الرحمن .. والله يسعدك يارب

بوحارب
17-04-2010, 03:13 AM
ارجع للصفحه 118

مرحبا صمت

الموضوع عندي صاير 34 صفحة بس

لأن الصفحة فيها 40 مشاركة :)

ممكن رقم المشاركة اللي في الصفحة 118 :(

تحداني
17-04-2010, 03:22 AM
مرحبا صمت

الموضوع عندي صاير 34 صفحة بس

لأن الصفحة فيها 40 مشاركة :)

ممكن رقم المشاركة اللي في الصفحة 118 :(





.. المشاركه رقم " 1179 "

صمت 1
17-04-2010, 03:31 AM
.. المشاركه رقم " 1179 "

شوف اخويالمشاركات780=755=756=

بوحارب
17-04-2010, 03:32 AM
تمارين رياضيه تكمله للسؤال

http://qatar4up.com/upfiles/zcc65136.gif (http://qatar4up.com/)

http://qatar4up.com/upfiles/xfz66109.gif (http://qatar4up.com/)

http://qatar4up.com/upfiles/n0366109.gif (http://qatar4up.com/)

http://qatar4up.com/upfiles/n5k66109.gif (http://qatar4up.com/)

http://qatar4up.com/upfiles/hct66109.gif (http://qatar4up.com/)

http://qatar4up.com/upfiles/6xj66109.gif (http://qatar4up.com/)


يا سلاااااام على التمارين

بس ليش اول واحد متسند على الطوفة ههههههههههههههههههههه

بنبتدي التطبيق أن شاء الله

مشكورة تحداني الزمن ولاهنتي :)

بوحارب
17-04-2010, 03:36 AM
مشكور صمت ولاهنت عزيزي

genesis
17-04-2010, 03:50 AM
تحداني الزمن والأخوة الطيبين لو حبيت اسوي تمرين بطن ( كبداية ) اي تمرين تنصحوني !!


مرحباً...
إسمحلي على المداخلة
تمارين البطن بشكل عام هي toning أو تطويع لعضلات البطن لا أكثر. لكنها لا تحرق السعرات الحررية ولا تساعد على القضاء على دهون ما حول البطن .

التمرين الاكثر فعالية للقضاء على دهون البطن هو الجري الذي يتخلله مشي سريع

بعد الانتهاء منه يمكنك قبل تمارين الاطالة الاخيرة وتبريد العضلات ، القيام ببعض تمارين التي تعتمد على قبض عضلات البطن مثل crunches & sit up
المهم خلال تأدية هذة التمارين التأكد أن عضلات البطن بالفعل مقبوضة، كما هو مبين بالصور ( كل تمرين ٣ مرات * ١٥-٢٠ تكرار)
http://www.bodyweightfit.com/members/Workouts/Workout_2_files/Abdominal%2520Crunch5.gif
http://www.bodyweightfit.com/members/Workouts/Workout_7_files/Oblique%2520Crunch.gif
http://www.bodyweightfit.com/members/Workouts/Workout_1_files/big_cats.gif
http://www.bodyweightfit.com/members/Workouts/Workout_2_files/lateral1.gif
http://www.bodyweightfit.com/members/Workouts/Workout_6_files/suping%2520bridge%2520and%2520hold.gif

صمت 1
17-04-2010, 04:28 AM
مرض خطير اسمه السمنة


قد ينظر الكثير إليها على أنها أمر بسيط، وقد ينظر البعض على أنها مجرد منظر غير مقبول أو تشويه لجمال أجسادنا، وقد يفطن القليل إلى خطورتها ومع ذلك يقفوا مكتوفي الأيدي غير قادرين على إيقافها.

لكل هؤلاء ولك عزيزي نقول - أحترس من مرض خطير اسمه السمنة، ومن الواجب أن نتذكر دائما أنها مرض، وليست بالمرض البسيط فحسب بل تعد مرضا من الأمراض الخطرة، إنها مرض من أمراض عصرنا الحديث.

ما هي السمنة؟
السمنة هي زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم.



الغذاء وأنواعه
لا يخرج تركيب أي مادة غذائية تتناولها عن العناصر الغذائية التالية:
1- الكربوهيدرات
2- الدهون
3- البروتينات
4- المعادن والفيتامينات
5- الماء
لكل عنصر من هذه العناصر دور هام في إمداد الجسم بالطاقة. وتختلف الأغذية في محتوياتها من هذه العناصر فبعض الأغذية تحتوي على جميع العناصر الغذائية ولكن بنسب متفاوتة في حين أن بعضها تحتوي على عنصر واحد أو عنصرين فقط، فمثلا الفواكه تحتوي على الكربوهيدرات أكثر من أي عنصر آخر والخبز والحليب يحتوي على الكربوهيدرات أكثر ثم البروتينات فالدهون، واللحوم تحتوي على البروتينات أكثر ثم الدهون فالكربوهيدرات، والسكر يحتوي فقط على الكربوهيدرات.

فإذا ما تناول الإنسان الكربوهيدرات تتحطم في جسم الإنسان إلى سكريات أحادية بسيطة (الجليكوز) وذلك ليستخدم مباشرة كوقود ليمد جسم الإنسان بالطاقة، كما يخزن جزء منه في الكبد على صورة جلايكوجين وما زاد عن الحاجة بعد ذلك يتحول إلى دهون تخزن في الأنسجة الدهنية للجسم. أما البروتينات فإنها تتحلل إلى مركبات بسيطة تمتص إلى الأنسجة والعضلات أو أنها تتحول إلى جليكوز لاستخدامه كطاقة فورية، أو أنها تتحول إلى دهون تخزن في الأنسجة الدهنية لجسم الإنسان. أما إذا تناولت الدهون فإنها إما تتحول إلي جليكوز تستخدم مباشرة لإنتاج الطاقة الفورية أو أنها تخزن في الأنسجة الدهنية لجسمك.

MoTeC
17-04-2010, 05:01 AM
يعطيكم العافيه اخواني انا اول الموضوع كنت بشارك لكن ماكان عندي وقت بسبب الدوام اللي ماخذ اغلب وقتي :@
انا وزني تقريبا 124
واذا نزل نزل للـ 122 او 123
هذا اذا على لحم بطني هههه
وللعلم دواماتي شفتات وطبعاً على طول على الكرسي فيه بريكات صلاه ربع ساعه لكل صلاه وبريك عشى او غدى مادري شسميه هههه و(8 ساعات باليوم)احسب عليها ساعه على ماقوم اتسبح والبس وساعه لين ماوصل للدوام (10ساعات) وعقب ماطلع من الدوام(نص ساعه او ساعه إلا ربع)واوصل البيت والسبب اخر الليل
فـ هل الاقي عندكم شي يساعدني :)
وطبعاً مب كل يوم نفس الشي(اقصد كل يوم وقت الدوام غير عن الثاني)

نون
17-04-2010, 07:22 AM
.. الاجابه صحيحه .. :victory:




نون
برنامجك الغذائي رائع . ولا مانع من المشي لمده 20 دقيقه اما في البيت
او في الفريج .. واذا لا تستطيع 20 دقيقه
قسمها على مرتين ..


ما رايك ؟؟









-----
بمشي ساعه عند سباير زون

genesis
17-04-2010, 10:18 AM
أحدث التقاليع في التمارين الرياضية

المشي السريع أو الpower walking
**قد يلاحظ بعضكم حين ممارسة رياضة المشي في الكورنيش أو حديقة أسباير ، أن بعض الاجانب بالتحديد يمارسون المشي بخطوات سريعة وتحريك اليدين بإستمرار أو حمل ثقل خفيف أثناء المشي. إثبت مؤخراً أن المشي السريع ، لا يقل عن الجري وإنه كذلك يعزز من سرعة الايض وحرق السعرات الحرارية.
إن كنت من ممارسي المشي السريع على جهاز الtreadmill، جرب إضافة إنحدارincline من ٢-٥٪ وزد سرعة المشي بين الحين والاخر و لا تكتفي بسرعة واحدة. فهذا كله يرفع من معدل حرق السعرات الحرارية قد تصل لأكثر من ٣٠٠ سعرة حرارية في النصف ساعة
http://nordictrackinclinetrainer.com/wp-content/uploads/2009/11/NordicTrack-Incline-Trainer-X101.jpg
حصص الدراجة أو الspinning
يقام حاليا في معظم الصالات الرياضية في الدوحة ، حصص الدراجة. وهي عبارة عن ساعة من ممارسة رياضة الدراجة بسرعات وقوى متفاوتة مع إيقاعات سريعة وفي وسط مجموعة. معدل حرق السعرات قد يصل لأكثر من ٨٠٠ سعرة حرارية في الساعة الواحدة.
**شخصياً ، قمت بتجربة هذة الحصص في أماكن مختلفة مثل النادي الدبلوماسي، الانتركونتننتال، شرق ، فيتنس فيرست . الافضل على الاطلاق، هو في إسباير اكتيف ، حيث أن المدربين على درجة عالية من الاحتراف. لكن يجب الحجز مبكراً، لضمان دراجة. الاسعار مناسبة جدا

http://cycleryusa.com/merchant/702/images/site/spin_class.gif

الكرة الطبية أو ما يسمى الgym ball

**قد يلاحظ الكثير ممن يرتاد الصالات الرياضية وجود كرات طبية بإحجام مختلفة . هذة الكرة برأيي هي أفضل طريقة لبدء تمارين تقوية العضلات . فهي تعطي دعم وحماية للظهر وكذلك تساعد علي تأدية التمرين بوضعية جسم صحيحة.الافضل إستشارة المدرب أو المدربة بالمرات الاولى

بعض تمارين الكرة الطبية ...
تمرين الضغط
http://www.bodyweightfit.com/members/Workouts/Workout_6_files/push_ups_with_feet_on_exercise_ball_level_2.gif

تمرين اسفل الظهر ( هذا فعال جدا لشد منطقة أسفل الظهر ، لو تم ممارسته بوضعية صحيحة)
http://www.bodyweightfit.com/members/Workouts/Workout_4_files/back_extensions_on_exercise_ball.gif

تمرين عضلات الذراع الخلفية
http://www.bodyweightfit.com/members/Workouts/Workout_10_files/advtricepbenchdip.gif

تمرين عضلات الفخذ
http://www.bodyweightfit.com/members/Workouts/Workout_12_files/prone_hamstring_curls_with_exercise_ball.gif

عيون Qatar
17-04-2010, 11:29 AM
صباح الخير والسرور جميعا::

:::::::

الفطور :: توست+ لبنه بينار مع زعتر وزيت الزيتون

الغدا ::مجبوس ربيان ( صحن صغير جدا )+ سلطة خضرا

التمارين الرياضية :: المشي 20 دقيقة

جرح الزمان
17-04-2010, 12:24 PM
صباح الخير والسرور جميعا::

:::::::

الفطور :: توست+ لبنه بينار مع زعتر وزيت الزيتون

الغدا ::مجبوس ربيان ( صحن صغير جدا )+ سلطة خضرا

التمارين الرياضية :: المشي 20 دقيقة



ترى انا اختبر ذاكرتي

اعتقد ان تحداني الزمن حذرت منها لانها ثقيله ودسمه ... ونصحت بلبنة المراعي (تسويق) ..... بنشوف نتيجة هالاختبار ناجح :) ولا :weeping:

حياة
17-04-2010, 01:03 PM
انا احب الجبن الشيدر لو فات واخذ القطعه الكبيره المربعه شركه المراعي او برايد
ابي اعرف حق الغداء والعشاء كم قطعه احط
انا احط شريحتين بس كم سعره فيها ماعرف احسب
الفطور:
2 خبزه صغيره صناعه البيت
و2 شريحه جبن شيدر مع ملعقه عسل طبيعي
وكوب ح قليل الدسم وشويه نسكافيه
الغداء:
صالونه ربيان قليله جدا
ونص كوب رز ابيض وسلطه خس وجرجير وخيار
شاااااي اخضر وزنجبيل
العصر:
قهوه عربيه و3تمرات
شاااااااااي اخضروزنجبيل


العشاء:
سلطه وعليها مكعبات جبن قليل السم
2 خبزه صغيره

قبل النوم كاس شاي اخضر
بالتووووفيق

نون
17-04-2010, 02:25 PM
صباح الخير والسرور جميعا::

:::::::

الفطور :: توست+ لبنه بينار مع زعتر وزيت الزيتون

الغدا ::مجبوس ربيان ( صحن صغير جدا )+ سلطة خضرا

التمارين الرياضية :: المشي 20 دقيقة


اش السر
المشي 20 دقيقه
لو مشت نص ساعه
اوساعه في مشكله

سارا.
17-04-2010, 02:48 PM
سلام عليكم
فطوري كوب حليب قليل الدسم خبزة صغيرة بنية ملعقة صغيرة لبنة قليل الدسم
غداي خبزة مع 8 حبات ربيان مشوي صحن صلطة خظراء كوب شاي اخظر
حبة وحدة جوز
العصر قهوة 3 حبات تمر شاي
المغرب عدد 2 حلقات انناس فرش
العشاء 2خبز جبن شوربة كرفس

أم نوره
17-04-2010, 03:09 PM
.. وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ..

وحياك الله سيدتي الفاضله
مع احترامي الشديد لهذا المشوار الذي تبذلينه ..
ولكل ما حققتيه طيله هذه الفتره مع التجربه التي تخوضينها ..
ومع احترامي لكل ما تبذلينه من مجهود .. معنوي ومادي ..
.
.



الا ان هناك اكثر من سؤال يراودني .. اذا سمحتي لي ..



ما الذي دعاكي الى اتخاذ هذا القرار ؟؟
ولماذا اخترتي الابر الصينيه ..؟؟
هل حاولتي اتباع انظمه غذائيه صحيه ؟؟
هل مارستي الرياضه ؟؟
وهل حاولتي كثيرا ولم تأتي بنتائج ؟؟

.
.
هل ماتقومين به حاليا اصبح مرضي بالنسبه لكي ؟؟
وكم من الزمن ستقضينه وانتي تتعالجين بهذا الإسلوب ؟؟

.
.
اعتقد ان هناك وقت ستقفين عنده ..
كيف ستكملين الطريق من بعده اذا عاد وزنك من جديد ؟؟

.
.
.

:)
بعد الرد .. سيكون للكلام بقيه ان شاء الله ..

.
.
جملك الله برضى الرحمن


قبل لا اجاوب على الاسأله احب اقول الابر الصينيه ما تضربشيء ابدا:victory:
وكلمة يدعي ويقولون هذا كلام فاضي وانا عندكم اكبر دليل
انا ما شعر بالجوع ابدا مع الابر وهذا يساعد على التخلص من الوزن الي يصعب
عليهم في البدايه لحد ما تتعود المعده على النظام الجديد

نرجع للاسأله

ما الذي دعاكي الى اتخاذ هذا القرار ؟؟

مادري :nice:

ولماذا اخترتي الابر الصينيه ..؟؟

لان ابي شيء يساعدني على فقدان الشهيه وما تضر

هل حاولتي اتباع انظمه غذائيه صحيه ؟؟
طبعاً

هل مارستي الرياضه ؟؟
المشي باستمرار

وهل حاولتي كثيرا ولم تأتي بنتائج ؟؟
يكون وزني ثابت ينزل كيلو او بالكثير كيلوين

.
.
هل ماتقومين به حاليا اصبح مرضي بالنسبه لكي ؟؟

بكل تاكيد ومافي شيء بغير رائي وراح استمر

وكم من الزمن ستقضينه وانتي تتعالجين بهذا الإسلوب ؟؟
لحد ما افقد الوزن الي ابيه ومعدتي تتعود على الاكل الخفيف
وهنا ابدي اقلل الجلسات واستمر بالغذاء الصحي والمشي


.
.
اعتقد ان هناك وقت ستقفين عنده ..
كيف ستكملين الطريق من بعده اذا عاد وزنك من جديد ؟؟

على فكره انا اتبع نظام غذائي صحي والابر مجرد مساعده فقط
وجايب نتيجه حلوه اهم شيء الوزن نزل وجسمي استجاب للابر الصينيه في تحفيز
على الحرق

بعد الرد .. سيكون للكلام بقيه ان شاء الله ..
وانا انتظر بصدر رحب :nice:

فرحة الكواري
17-04-2010, 03:20 PM
اليوم كملت شهرين

لكن آخر اسبوعين عفست الدنيا والله يستر

موعدي مع الاخصائي اليوم واتوقع بتجيني هوشة محترمه ههههههه

الله ييسر الامور وان شاءالله ابشركم اذا النتايج ايجابيه مع ان الامل ضعيف 30% نسبياً


الهدف افقد 30 كيلو .. نزلت 7.5 كيلو ونص .. باقي 22.5 كيلو

أم نوره
17-04-2010, 03:20 PM
الإبر الصينية لإنقاص الوزن.. هل هي خيال صيني؟

Chinese Acupuncture for weight loss.. Is it Chinese fiction?

الدكتور محيي الدين عمر لبنية - استشاري تغذية بمستشفى الملك فهد - بالمدينة المنورة



يتزايد إقبال الأشخاص البدناء على استعمال الوخز بالإبر الصينية والأدوات والأجهزة التي تعمل على أساس مبدئها العلمي بهدف التخلص من الوزن الزائد في أجسامهم ويدعي مؤيدوها انه يؤدي ضغط منطقة محددة أو أكثر في جسم الإنسان أو في أذنه إلى تثبيط مركز شهيته للطعام في الهيبوثلامس بالمخ فيقل شعوره بالجوع عند إتباعه حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية توصف له ويحس بالشبع بعد تناول القليل من الطعام وليس لهذه الطريقة أثار جانبية على الصحة ولا يتعارض استخدامها مع أي طريقة علاجية أخرى.


طريقة استخدامها


في برنامج إنقاص الوزن توضع إبرة صغيرة جدا قطرها حوالي ملليمتر واحد في مكان واحد أو أكثر يقال إنها المسئولة عن الشعور بالجوع في الأذن ثم تزال بعد مرور فترة من الزمن وتستعمل هذه الإبر على شكل جلسات علاجية في عيادات خاصة بالوخز بالإبر الصينية أو توضع قطعة صغيرة من الفضة في منطقة معينة في أذن البدين ثم توصل بجهاز خاص يعطي ذبذبات خفيفة لإثارتها أو يضغط البعض ما يشبه حلقا معدنيا على منطقة معينة في الأذن ثم يترك فترة من الزمن تصل إلى أسابيع ويتبع خلالها الشخص البدين حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية توفر 1000 - 1500 سعر حراري كل يوم يحددها اختصاصي التغذية أو خبير الإبر الصينية.


فعاليتها في إنقاص الوزن
يدعي مؤيدو هذه الطريقة إن الوخز بالإبرة يثبط نشاط مركز الشهية للطعام في الهيبوثلامس بالمخ تؤدي إلى إضعاف شعور السمين بالجوع فيحس بالشبع بعد تناوله القليل من الطعام عبر إشارة يحملها العصب الحائر Vagus Nerve إليه كما تسرع معدل حرق العناصر المنتجة للطاقة في خلايا الجسم وبالتالي ينقص وزنه وليس لهذه الطريقة أثار جانبية على صحة الإنسان ولا يتعارض استخدامها مع أي طريقة علاجية أخرى له ويمكنه استعمالها مهما كان عمره.


ويقول معارضو استعمال الإبر الصينية في برامج إنقاص الوزن: تعزى فعالية هذه الطريقة في إنقاص وزن السمان عند حدوثه أساسا إلى النظام الغذائي قليل السعرات الحرارية المستعمل فيها كما قد يكون الوخز بالإبر الصينية ذا تأثير نفسي على مستعمله تذكره وتشجعه على تحقيق رغبته في إنقاص وزنه وهناك ضرورة إجراء المزيد من الدراسات العلمية على استخدام الإبر الصينية على عدد اكبر من حيوانات التجارب لاستخلاص نتائج أخرى تؤكد فائدتها في إنقاص الوزن أو تنفيها.

ندوة علمية مصرية: الإبر الصينية تعالج 43 مرضا بلا أضرار

القاهرة: ابراهيم فليفل
أوضحت ندوة علمية أهمية وفعالية الابر الصينية في مجال الطب التكميلي وفي علاج 43 مرضا، منها بعض الأمراض الصدرية وقصر النظر عند الأطفال، وفي مجال خلع الأسنان وغيرها.
وأكد الدكتور كمال جوهري عضو مجلس إدارة الجمعية المصرية للابر الصينية في الندوة التي نظمها المركز القومي للبحوث في مصر، على ضرورة تصحيح بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة عن الابر الصينية، مشيرا الى ان مجال استخدامها ليس قاصرا على التخسيس (انقاص الوزن)، ولكنها تستخدم على نطاق واسع في علاج العديد من الأمراض.

وأضاف أن الابر الصينية تستخدم كذلك في علاح التهابات الاثنى عشر والقولون والامراض العصبية كالتهابات الاعصاب والعصب الخامس والشلل النصفي للوجه والانزلاق الغضروفي وآلام الظهر والصداع، فضلا عن الامراض الروماتيزمية ومنها خشونة الركبة، وكذلك في علاج السمنة وشد الوجه، اضافة الى فعاليتها في الاقلاع عن التدخين والادمان.

واكد الدكتور جوهري انه من خلال ممارسته العملية قد توصل الى ان العلاج بالإبر الصينية حقق نتائج ممتازة قد لا يمكن الوصول اليها بالعلاج التقليدي. وأوضح ان هذه الابر تزيد من عمل المخدرات الطبيعية في الجسم، مما يؤدي الى الحيلولة دون الشعور بالآلام، حتى انه يمكن التخدير لعملية جراحية كاملة بواسطتها، مشيرا الى ان نسبة التخدير بالابر الصينية في الصين تصل الى 30% من العمليات الجراحية.

من جهتها أشارت الدكتورة نجوى حسن محمد الاستاذة بالمركز والمتخصصة في هذا النوع من العلاج، الى أهمية الابر الصينية باعتبارها من أشهر أنماط الطب التقليدي التي لا تنتج عنها أية آثار جانبية. وأوضحت ان استخدام الابر الصينية للعلاج أو للوقاية، يتم على عدة جلسات عبر الوخز في نقاط معينة من الجسم البشري وهذه النقاط عبارة عن نقاط خارجية تمثل اجزاء داخلية في الجسم، حيث ان كل منطقة داخلية في الجسم لها ما يمثلها على سطح الجسم. وذكرت ان الابر تختلف في الطول والنوع وطريقة الاستخدام باختلاف المرض والمنطقة التي يتم حقنها ولا ينصح باستخدامها للحوامل وأصحاب الأمراض المستعصية.

http://www.aawsat.com/details.asp?section=14&article=244741&issueno=9360

صمت 1
17-04-2010, 03:36 PM
انا احب الجبن الشيدر لو فات واخذ القطعه الكبيره المربعه شركه المراعي او برايد
ابي اعرف حق الغداء والعشاء كم قطعه احط
انا احط شريحتين بس كم سعره فيها ماعرف احسب
الفطور:
2 خبزه صغيره صناعه البيت
و2 شريحه جبن شيدر مع ملعقه عسل طبيعي
وكوب ح قليل الدسم وشويه نسكافيه
الغداء:
صالونه ربيان قليله جدا
ونص كوب رز ابيض وسلطه خس وجرجير وخيار
شاااااي اخضر وزنجبيل
العصر:
قهوه عربيه و3تمرات
شاااااااااي اخضروزنجبيل


العشاء:
سلطه وعليها مكعبات جبن قليل السم
2 خبزه صغيره

قبل النوم كاس شاي اخضر
بالتووووفيق

مساء الخير اختي 100جرام من جبنه برايد شدر

حوالي 180 الى 200سعره حراريه الكرتونه

فيها 500جرام قطعي الجبن 5شرايح جذي بتعرفين

القياس التقريبي للسعرات

صمت 1
17-04-2010, 03:39 PM
اليوم كملت شهرين

لكن آخر اسبوعين عفست الدنيا والله يستر

موعدي مع الاخصائي اليوم واتوقع بتجيني هوشة محترمه ههههههه

الله ييسر الامور وان شاءالله ابشركم اذا النتايج ايجابيه مع ان الامل ضعيف 30% نسبياً


الهدف افقد 30 كيلو .. نزلت 7.5 كيلو ونص .. باقي 22.5 كيلو

شدي حيلج

صمت 1
17-04-2010, 03:42 PM
اش السر
المشي 20 دقيقه
لو مشت نص ساعه
اوساعه في مشكله

لا طبعا مافي مشكله توكل على الله

صمت 1
17-04-2010, 03:46 PM
يعطيكم العافيه اخواني انا اول الموضوع كنت بشارك لكن ماكان عندي وقت بسبب الدوام اللي ماخذ اغلب وقتي :@
انا وزني تقريبا 124
واذا نزل نزل للـ 122 او 123
هذا اذا على لحم بطني هههه
وللعلم دواماتي شفتات وطبعاً على طول على الكرسي فيه بريكات صلاه ربع ساعه لكل صلاه وبريك عشى او غدى مادري شسميه هههه و(8 ساعات باليوم)احسب عليها ساعه على ماقوم اتسبح والبس وساعه لين ماوصل للدوام (10ساعات) وعقب ماطلع من الدوام(نص ساعه او ساعه إلا ربع)واوصل البيت والسبب اخر الليل
فـ هل الاقي عندكم شي يساعدني :)
وطبعاً مب كل يوم نفس الشي(اقصد كل يوم وقت الدوام غير عن الثاني)

مساء الخير اخوي معاك اخوك صمت 1

ممكن تزودنا بطولك وعمرك وزنك

وحنا كلنا انشاالله بنساعدك

ا

صمت 1
17-04-2010, 03:50 PM
أحدث التقاليع في التمارين الرياضية

ماشاالله عليك genesisكل يوم اتعلم منك شي الله يوفقك

صمت 1
17-04-2010, 03:53 PM
على فكره انا اتبع نظام غذائي صحي والابر مجرد مساعده فقط
وجايب نتيجه حلوه اهم شيء الوزن نزل وجسمي استجاب للابر الصينيه في تحفيز
على الحرق

ام نوره الله يوفقج انشاالله

اخوج صمت 1

تحداني
17-04-2010, 07:49 PM
:)
مساء الخير على الجميع
لنقل بسم الله وعلى بركه الله مع مداخلاتكم الفاضله
وجعل جمعتكم جمعه مباركه .. مليئه بالمتعه والفائده
اللهم آمين ..




.
.
جملكم الله دائما وابدا برضى الرحمن
والله يسعدكم ان شاء الله

تحداني
17-04-2010, 08:06 PM
... genesis ..


ما شاء الله تبارك الرحمن ولا اله الا الله
نقلتنا اليوم الى عمق الرياضه .. والى تلك الاسرار الغزيره في كل ما يتعلق بالرياضه ..
كما وضحته امامنا .. .. اذكر قبل 8 سنوات على ما اعتقد .. التحقت بأحد الانديه
هذا النادي كان نسبه الاجانب به حوالي 80 بالمئه .. يمارسون الرياضه بوحشيه ..
وبشغف خيالي .. بل دون توقف .. قلت لا مانع ان امشي على جهاز المشي ..
واسرق النظرات اليهم .. لكي اتعلم منهم شئ جديد .. وكيف لهم ان يفعلوا كل تلك الاساليب بقدره عاليه .. بينما انا على جهاز المشي .. واذا بإمرأه اجنبيه تقول لي ما رأيك . ان نمشي بطريقه مختلفه ..

قلت لها كيف ..
قالت تعالي نرفع الجهاز قليلا للأعلى ..
قلت لها هل يرتفع هذا .. ؟؟
قالت نعم ..

.
.
لم استطع ان اكمل 15 دقيقه .. المجهود كان عالي ..
والعمليه لم تكن سهله ابدا ابدا ..
.
.
نعم هي تحرق سعرات حراريه عاليه ..
وتعمل على ضبط معدل نبضات القلب .. ولكن نحتاج الى لياقه نوعه ما جيده
لكي نتواجد على هذه الوضعيه اطول فتره ممكنه ..
.
.
:)


اما عن الكره الطبيه .. نحتاج ان نكون حذريين ايضا ..
اي خطأ غير مقصود سيكلفنا الثمن غاليا .. خاصه ان الكره نحن من نتحكم بها .. وليس هي ..
اذا في بدايه الامر يجب ان يكون هناك تدريب عالي ..
ومن ثم الاستقلاليه بالوضعيه التي تحلو لنا ..

.
.
تمارين البطن
بالفعل واصبت في كل ما تفضلت به ..
ولكن للاسف وسائل الاعلام والبعض من الكتب الفاشله
نقلت للقارئ ترسخات ومفاهيم خاطئه .. نأمل ان يتم تصحيحها في المستقبل .
.
.
.
شكرا لك .. وبارك الله فيك ..
وطولت كثيرا ولكن عندما حضرت حضوت بروعه وببريق مختلف .
.
.
.
صمت 1

المراحل الاولى للسمنه الشخص قد لا يشعر به في بادئ الامر ..
بل يشعر ان لا مانع ان اكون ذو وزن زائد طالما صديقي كذلك ..
ولست انا حاله نادره في هذا المجتمع .. يبدأ بغقناع نفسه بكل الطرق .
ولا يصحى من ذلك الا في وقت متأخر .. اما المرض بدأ يأكل من جسده
او ان احساس الذنب لم يتوقف بداخله .
او موقف جارح .. ومؤلم استوقفه .. ففكر في الامر بعمق ..
.
.
.
الله يسعدك يارب ..


.
.

اخي الفاضل mote:)



لا تقول ارجوك ما عندي وقت .. والشغل ماخذ كل وقتي
ووو .. لا تبحث عن اسباب تجعلك تهمل نفسك ..
ما المانع ان تمارس الرياضه ايام الاجازات .. فلا اعتقد ان هناك انسان يعمل ليل نهار ..
وما المانع ان تمارسه قبل ذهابك للدوام .. ساعه فقط مشي
والنظام الغذائي اجعله صحيا للغايه ..

.
.
.
بس رتب امورك صدقني راح تتيسر
وما راح انقصر معاك انا وكل اخواني وخواتي ..

.
.
.
يتبع

تحداني
17-04-2010, 08:19 PM
.. نون ..
:victory: حاضر .. راح نحول المشي من عشرين دقيقه
الى ساعه كامله ..

.
.
عيون الوكره
البرنامج رائع .." استبدال اللبنه بلبنه قليله الدسم ) ولكن اعتقد اننا قطعنا شوطا كبيرا ..
ففكره الــ 20 دقيقه اصبحت قديمه .. من الافضل ..
زياده ذلك .. فهي لا توفي بالغرض ..
.
.


جرح الزمان :shy: ما شاء الله عليك .. نعم لبنه بينار عاليه السعرات الحراريه
من الافضل استبداله بقليله الدسم .. او لبنه " المراعي " لذيذه جدا ..
ما فهمت معنى " تسويق " :(

.
.
flagland
في اخطاء كثيره وهذا لا يعني ان اكلك ليس صحي ..
انما نسعى ان تكون وجباتنا صحيحه .. 100 % لا تزعلين مني ..

.
.
خبزين الصباح .. استبدليه بخبز واحد
وجبن الشدر .. جبنه واحده .. او كما شرح لكي اخونا صمت 1 ..
فالاكثار منه غير صحي ..
.
.
العسل الطبيعي قللي منه .. واجعليه ملعقه صغيره ..
.
.
الرز يكون مقداره الصحيح والمثالي ليس بالكوب ..
انما بعلبه الزبادي .. بعدان يتم طبخه ..
.
.
ما اعرف ايش قصتكم مع التمر ... كل وحده تقول لي العصر 3 حبات تمر ..
والثانيه تقول 7 حبات تمر .. الله يصلحكم ..
.
.
العشا .. لا داعي لقطعتين من الخبز
الاكثار من الخبز يعني الاكثار من الكربوهيدرات ..
.
.
.
بالهناء والشفاء يارب




يتبع

تحداني
17-04-2010, 08:25 PM
سلام عليكم
فطوري كوب حليب قليل الدسم خبزة صغيرة بنية ملعقة صغيرة لبنة قليل الدسم
غداي خبزة مع 8 حبات ربيان مشوي صحن صلطة خظراء كوب شاي اخظر
حبة وحدة جوز
العصر قهوة 3 حبات تمر شاي
المغرب عدد 2 حلقات انناس فرش
العشاء 2خبز جبن شوربة كرفس




.
.

:victory::victory:
شطوره . اليوم البرنامج رووووووووووووعه ..
ما شاء الله عليكي ..

.
.
ممكن يكون العشا خبز واحد :shy:؟؟


.
.
جملك الله برضى الرحمن

تحداني
17-04-2010, 08:34 PM
قبل لا اجاوب على الاسأله احب اقول الابر الصينيه ما تضربشيء ابدا:victory:
وكلمة يدعي ويقولون هذا كلام فاضي وانا عندكم اكبر دليل
انا ما شعر بالجوع ابدا مع الابر وهذا يساعد على التخلص من الوزن الي يصعب
عليهم في البدايه لحد ما تتعود المعده على النظام الجديد

نرجع للاسأله

ما الذي دعاكي الى اتخاذ هذا القرار ؟؟

مادري :nice:

ولماذا اخترتي الابر الصينيه ..؟؟

لان ابي شيء يساعدني على فقدان الشهيه وما تضر

هل حاولتي اتباع انظمه غذائيه صحيه ؟؟
طبعاً

هل مارستي الرياضه ؟؟
المشي باستمرار

وهل حاولتي كثيرا ولم تأتي بنتائج ؟؟
يكون وزني ثابت ينزل كيلو او بالكثير كيلوين

.
.
هل ماتقومين به حاليا اصبح مرضي بالنسبه لكي ؟؟

بكل تاكيد ومافي شيء بغير رائي وراح استمر

وكم من الزمن ستقضينه وانتي تتعالجين بهذا الإسلوب ؟؟
لحد ما افقد الوزن الي ابيه ومعدتي تتعود على الاكل الخفيف
وهنا ابدي اقلل الجلسات واستمر بالغذاء الصحي والمشي


.
.
اعتقد ان هناك وقت ستقفين عنده ..
كيف ستكملين الطريق من بعده اذا عاد وزنك من جديد ؟؟

على فكره انا اتبع نظام غذائي صحي والابر مجرد مساعده فقط
وجايب نتيجه حلوه اهم شيء الوزن نزل وجسمي استجاب للابر الصينيه في تحفيز
على الحرق

بعد الرد .. سيكون للكلام بقيه ان شاء الله ..
وانا انتظر بصدر رحب :nice:





.. حياك الله سيدتي الفاضله ..


.. سألتكي لكي اعرف حجم المعلومات التي تملكينها ..
وهل مارستي الرياضه والحميات الغذائيه من قبل ام لا ..
.


.
انتي مقتنعه تماما
.. بل لا تريدين حتى التفكير فيما نقوله ..



لا استوعب فكره ان الاكل الصحي
والحميات الغذائيه والرياضه لا تأتي بنتيجه ..





يبدو ان كانت لك تجارب غير ناجحه
في هذا الصدد اما لسوء اختيار البرنامج المناسب .
او لم تواضبي عليه فتره طويله ..
او نوعيه الطعام لم تكن ملائمه مع جسمك ..
.
.
.
الله يوفقك يارب .. ومازلت اطلب منكي الكثير من التفكير
فيما تقومين به ..




فرحه الكواري
لا اتحاتين ان شاء الله النتائج تكون مبشره
الله يهديكم اتروحون اتخربطون وحزه الحزه اتحاتون ..
غربلتوني معاكم :)

.
.
كم مره قلت لكم عندكم يوم واحد راحه فقط .
بس انتوا ما اطاوعون ..



الله يستر يارب



جملكم الله برضى الرحمن

فرحة الكواري
17-04-2010, 08:46 PM
اناااااااااااا وصلت :secret:

تحداني
17-04-2010, 08:58 PM
اناااااااااااا وصلت :secret:


.
.
بشري
:)ولا:(
.
.
.

أم نوره
17-04-2010, 09:29 PM
.
انتي مقتنعه تماما
.. بل لا تريدين حتى التفكير فيما نقوله ..



لا استوعب فكره ان الاكل الصحي
والحميات الغذائيه والرياضه لا تأتي بنتيجه ..





يبدو ان كانت لك تجارب غير ناجحه
في هذا الصدد اما لسوء اختيار البرنامج المناسب .
او لم تواضبي عليه فتره طويله ..
او نوعيه الطعام لم تكن ملائمه مع جسمك ..
.
.
.
الله يوفقك يارب .. ومازلت اطلب منكي الكثير من التفكير
فيما تقومين به ..

انتي اخصائية تغذيه ؟
عندج معلومات عن الابر الصينيه؟
وهل مقتنعه بالي تقولينه ؟
ومعلوماتج والانظمه الغذائية الي تنزلينهم من وين ؟
وهل تنفع للكل ؟ وعلى حسب علمي كل جسم يختلف ؟

ما ابيج تجاوبين الا لما تسألين اخصائي ابر صينيه اوكي

والاهم اني مقتنعه وهم في وايد اشياء تساعد على خسارة الوزن
انا معاج اهم شي النظام الغذائي الصحي والرياضه ولكن ما يضر
لو في اشياء مساعده

اتمنى تتقبلين كلامي بصدر رحب عزيزتي
وانا مش دكتوره ولا اشجع حد يسوي مثلي
مجرد اشاركم بتجربتي

أم نوره
17-04-2010, 09:32 PM
لا استوعب فكره ان الاكل الصحي
والحميات الغذائيه والرياضه لا تأتي بنتيجه

انا سبق وذكرت اني اتبع نظام عذائي صحي وشوفي مشاركتي الاولى
وقلت بعد راح ابداء بالمشي عشان اخسر اكثر مع الابر وجهاز التكسير

والحمد الله خسارنه 7كيلو ونص

فرحة الكواري
17-04-2010, 09:35 PM
.
.
بشري
:)ولا:(
.
.
.

الحمدالله والشكر لله

:) :) :)

توقعت اكون زايدة بسبب الخربطة اللي صارت

النتيجه نقصت 1 كيلو :omg: <<<< تعبير وجهي يوم شفت الرقم ههههههه

والسبب حسب كلام الاخصائي اني ماتركت الرياضه :victory:

لكن الاخصائي عاتبني وشدني من اذني بالكلام ولازم التزم من جد والعزم قوي ان شاءالله من بكرة ببتدي امشي سيييييييييده :nice:


الهدف نزول 30 كيلو

نزلت 8.5 كيلو باقي 21.5 كيلو


يارب يارب تتيسر امرنا يااااااااارب وتقوي ارادتنا وعزيمتنا

مرتبش
17-04-2010, 09:39 PM
السلام عليكم
موفقين جميعا ان شاء الله
ملاحظة بسيطة : مهما فعل الانسان لتخفيض وزنه من ربط للمعدة او شفط دهون او رجيم كيميائي او ابر صينية او ادوية اخرى فلابد ان يقوم بتخفيف اكله.. يعني لفة طويلة لتحاشي الرجيم واخرتها رجيم..

مالمانع ان يتعلم شوية عن السعرات الحرارية في غذاءه ويسوي لنفسه برنامج من الحين ..لانه اجلا ام عاجلا بيمشي على برنامج لتخفيف اكله.. اذا اليوم شفطت الدهون هل سارجع اكل نفس اكلي السابق؟ اذا ربطت المعدة اليوم هل اقدر اكل اللي ابيه بكرة؟

اسئلة واضحة والجواب واضح.. ليش لازم الف لفة طويلة عريضة لاصل للنتيجة الحتمية اللي هي لابد من عمل رجيم غذائي صحي متوازن مع رياضة مناسبة لحياة افضل وليس فقط جسم انحف.

تحداني
17-04-2010, 09:43 PM
.. حياك الله غاليتي .. " ام نوره "
لا اتعصبين علي :(

.
.

نحن هنا نحاول ان نزرع مفهوم الغذاء الصحي والرياضه..
دون الحاجه الى اي عمليات وابر صينيه وجلسات .. وووو ..
نريد ان نزرع ثقافه السعرات الحراريه ..
وثقافه ان الجسد عندما يفقد الكثير من الكيلوجرامات بالطبع سيترهل الجسم
بالطبع ستتغير الملامح .. بالطبع ستظهر تلك الخطوط البيضاء ..
والحفر العميقه في الجلد ..

.
.
الابر الصينيه قرأت عنها كثيرا .. وراينا نتائج ايضا كثيره ..
ورأينا نماذج ايضا كثيره ..
هذه الاجهزه مثلها مثل بعض الجرعات من الادويه الخاصه بفقد السعرات الحراريه
.. تلعب في منطقه خطره .. وتقوم بكتسير الدهون بطريقه غير طبيعيه ..
.
.
.
انا لست بصدد منعك من هذا الطريق
وليس لدي اي صلاحيه ان اعترض على ما تقومين به ..
ولست ايضا هنا لكي امنع غيري ..
.
.
نحن هنا نوضح الايجابيات
نوضح السلبيات
نضع النقاط على الحروف
من احب الاقتناع به .. الحمد لله
من لم يقتنع بذلك فالقرار راجع له ..
.
.


جملك الله برضى الرحمن

تحداني
17-04-2010, 09:53 PM
السلام عليكم
موفقين جميعا ان شاء الله
ملاحظة بسيطة : مهما فعل الانسان لتخفيض وزنه من ربط للمعدة او شفط دهون او رجيم كيميائي او ابر صينية او ادوية اخرى فلابد ان يقوم بتخفيف اكله.. يعني لفة طويلة لتحاشي الرجيم واخرتها رجيم..

مالمانع ان يتعلم شوية عن السعرات الحرارية في غذاءه ويسوي لنفسه برنامج من الحين ..لانه اجلا ام عاجلا بيمشي على برنامج لتخفيف اكله.. اذا اليوم شفطت الدهون هل سارجع اكل نفس اكلي السابق؟ اذا ربطت المعدة اليوم هل اقدر اكل اللي ابيه بكرة؟

اسئلة واضحة والجواب واضح.. ليش لازم الف لفة طويلة عريضة لاصل للنتيجة الحتمية اللي هي الاكل الزائد هو سبب الوزن الزائد.





هذا ما كنت اريد ان اقوله لاختنا الفاضله " ام نوره "
ولكن للأسف هي فسرت كلامي بطريقه خاطئه ..
واقرب للهواش .. ولكن لا مانع من ذلك ..

.
.
عندما يحمل الشخص قضيه يحاول ان يدافع عنها ..
وهذا حق من حقوقهم .. ليس لدينا اعتراض على ذلك ..
.
.


وانما كما اشرت ليه اللفه الطويله
ليه نخسر افلوسنا في اساليب خاسره وطرق ايضا خاسره
لسنا معترضين على فقد الكيلوجرامات ..
فيمكننا ان نفقدها او اكتفينا بالماء فقط ..
ولكن هل ما نقوم به صحيح ..؟؟
هل هذا الخط سيظل معنا ابد الحياه ؟؟
هل نظل نعتمد على الغير الى مالا نهايه ؟؟
لماذا لا نتعلم ثقافه الغذاء الصحي والسعرات الحراريه . ؟؟

.
.
.
:(

أم نوره
17-04-2010, 09:55 PM
.. حياك الله غاليتي .. " ام نوره "
لا اتعصبين علي :(

.
.

نحن هنا نحاول ان نزرع مفهوم الغذاء الصحي والرياضه..
دون الحاجه الى اي عمليات وابر صينيه وجلسات .. وووو ..
نريد ان نزرع ثقافه السعرات الحراريه ..
وثقافه ان الجسد عندما يفقد الكثير من الكيلوجرامات بالطبع سيترهل الجسم
بالطبع ستتغير الملامح .. بالطبع ستظهر تلك الخطوط البيضاء ..
والحفر العميقه في الجلد ..

.
.
الابر الصينيه قرأت عنها كثيرا .. وراينا نتائج ايضا كثيره ..
ورأينا نماذج ايضا كثيره ..
هذه الاجهزه مثلها مثل بعض الجرعات من الادويه الخاصه بفقد السعرات الحراريه
.. تلعب في منطقه خطره .. وتقوم بكتسير الدهون بطريقه غير طبيعيه ..
.
.
.
انا لست بصدد منعك من هذا الطريق
وليس لدي اي صلاحيه ان اعترض على ما تقومين به ..
ولست ايضا هنا لكي امنع غيري ..
.
.
نحن هنا نوضح الايجابيات
نوضح السلبيات
نضع النقاط على الحروف
من احب الاقتناع به .. الحمد لله
من لم يقتنع بذلك فالقرار راجع له ..
.
.


جملك الله برضى الرحمن

انا مش معصبه والله عزيزتي :nice::nice:
مجرد نقاش فقط

وبالعكس ممكن القاء نقطه من النقاش اتراجع عن قراري

وانا معاكم متواصله واقراء الردود وفرحانه لكل الي خسر وزنه:nice::victory:

واي تطورات تحصل لي بخبركم اول باول اتفقنا اوكي :victory:

تحداني
17-04-2010, 09:57 PM
الحمدالله والشكر لله

:) :) :)

توقعت اكون زايدة بسبب الخربطة اللي صارت

النتيجه نقصت 1 كيلو :omg: <<<< تعبير وجهي يوم شفت الرقم ههههههه

والسبب حسب كلام الاخصائي اني ماتركت الرياضه :victory:

لكن الاخصائي عاتبني وشدني من اذني بالكلام ولازم التزم من جد والعزم قوي ان شاءالله من بكرة ببتدي امشي سيييييييييده :nice:


الهدف نزول 30 كيلو

نزلت 8.5 كيلو باقي 21.5 كيلو


يارب يارب تتيسر امرنا يااااااااارب وتقوي ارادتنا وعزيمتنا




.

.
بس كيلو واحد :anger1::anger1:
الله يسعدك غاليتي لا اتخربطين .. واظبي على الحميه الغذائيه ..
واظبي على الرياضه.. وكوني اقوى من الاغراءات ..
.
.
.
انتظر نتائج مثيره قريبا . قولي ان شاء الله ..
.
.
.
الله يحفظك ويسعدك يارب

تحداني
17-04-2010, 10:13 PM
انا مش معصبه والله عزيزتي :nice::nice:
مجرد نقاش فقط

وبالعكس ممكن القاء نقطه من النقاش اتراجع عن قراري

وانا معاكم متواصله واقراء الردود وفرحانه لكل الي خسر وزنه:nice::victory:

واي تطورات تحصل لي بخبركم اول باول اتفقنا اوكي :victory:








الحمد لله انك مو معصبه انا خفت انج خذتي على خاطرج .. :)
غاليني كل البدائل التي تم وضعها في عالم القضاء على السمنه
.. والقضاء على الاوزان الزائده هي الاعيب ذكيه .. صدقيني ..



انتي وحدك اعترفتي ووقلتي .. انا آكل اكل صحي ..
واسوي رياضه ... مع الابر الصينيه وفقدت 7 كيلوجرامات

.
.
.
انا اقدم لكي اقتراح ..
وواصلي على الاكل الصحي والرياضه .. وتوقفي عن الابر الصينيه ..
لاحظي النتيجه ..

.
.
اقتراح آخر .. اكلي كما يحلو لكي .. واتركي الرياضه ..
وواظبي على الابر الصينيه ...
.
.
الترهلات .. وما ترينه من لحوم وشحوم هذا شئ طبيعي ..
اصحاب الوزن الزائد وما فقدوه من اوزان .. يتعرضون له ..
من باب العلم فقط غاليتي .. هذه الترهلات لا تختفي الا بفترات طويله من الرياضه
يبدأ الجسم بالشد .. والشد عباره عن امتداد العضلات .. ومع هذا الامتداد يمتد اللحم معه ..
وهناك ايضا طريقه اخرى .. عن طريق الليزر .. وهذا ايضا خطر ..
.
.
.
اعتقد شاهدتي برنامج الرابح الاكبر ..
هل عرفتي اوزانهم السابقه وأوزانهم الحاليه .. ماذا كانوا يفعلون
هل كل يوم يضربون ابر صينيه .. هل ربطوا معدتهم .. هل تناولوا حبوب فقد الشهيه
.
.
فقط بالرياضه والحميات الغذائيه ..
لا شئ يأتي بالساهل ..
وما يأتي بالساهل يذهب سريعا ..
.
.
.
لا اريد ان اتفلسف عليكم .. ولكن اريد ان انقل لكم الحقيقه
ولا اريد ان افرض رأي ولكن امانه علي ابلاغكم بكل شئ كما هو ..
فكري في الامر .. فالعمليه جدا بسيطه ..
.
.
.
تكلمنا كثيرا عن معلومات جدا مفيده ..
وتطرقنا لمعلومات راائعه ..
تعلمنا كيف نصنع لأنفسنا اطعمتنا بطريقه مثاليه
اليوم الكثير من الاعضاء يعرف معاني المفاهيم الغذائيه ..
يعرف ما سر اكل محلات الدايت ..
بل البعض يفكر في الدخول في هذا المشروع ..
لانه مشروع جدا تافه .. ويجني الملايين ..

.
.
.
فكري في الامر .. والقرار راجع لكي


جملك الله برضى الرحمن

سارا.
17-04-2010, 10:23 PM
اللة يسعد مساكم
اختي ام نورة اللة يعطيش العافية ويبارك لش في برنامجش
بغيت اسئل عن المكان الي تسوين في الابر الصينية لني سمعت انها زينة حق صداع الشقيقة

صمت 1
17-04-2010, 10:48 PM
مساكم الله بالخيراخواني وخواتي اليوم كان حافل بالمناقشات

المستفيد انشاالله المتصفحين

برنامجي الوم كان

الفطور كيوي ومشي لمده اربعين دقيقه

الغداء سلطه تونا وخبز اسمر

والعصر مشي لمده ساعه

والمغرب تفاحه

والعشاء شوربه طماطم + 100جرام جبنه قريش مع خيار وخبز اسمر

سارا.
17-04-2010, 10:50 PM
عندي مشكلة مادري وين من تاريخ 25وزني ينزل نص كيلو ويرجع مرة ثانية ايزيد نص كيلو ماعرف وين الخلل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من كم سنة سويت مرنامج غذاي عند اخصاية تغذية كان الصبح كوب حليب قليل الدسم 2 شريحة توست اسمر بيضة مسلوقة
الغداء شوربة خظار ربع صدر دجاج صحن صلطة
العصر شاي وقهوة و3تمرات
العشاء كوب حليب او روب 2وتفاح وبرتقالة 1
مع المشي ساعة الى ساعة ونص
ونزلت في خلال شهرين 7كيلو
ممكن ارجع لة الحين
او شوفو ايش مشكلتي

صمت 1
17-04-2010, 10:56 PM
عندي مشكلة مادري وين من تاريخ 25وزني ينزل نص كيلو ويرجع مرة ثانية ايزيد نص كيلو ماعرف وين الخلل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من كم سنة سويت مرنامج غذاي عند اخصاية تغذية كان الصبح كوب حليب قليل الدسم 2 شريحة توست اسمر بيضة مسلوقة
الغداء شوربة خظار ربع صدر دجاج صحن صلطة
العصر شاي وقهوة و3تمرات
العشاء كوب حليب او روب 2وتفاح وبرتقالة 1
مع المشي ساعة الى ساعة ونص
ونزلت في خلال شهرين 7كيلو
ممكن ارجع لة الحين
او شوفو ايش مشكلتي

اختي ساره ممكن وزنك وطولك وعمرك
وهل تمارسين الرياضه بنتظام

تحداني
17-04-2010, 10:57 PM
.. صمت 1 ..


برنامج فضيع .. ورائع ..
ما شاء الله عليك ..




.
.
.
سارا ..
حبيبتي اي نظام غذائي يفيدج ويرجع لج بنتائج مجديه لا مانع من الاستمرار عليه
وخاصه ان كانت لديك تجربه سابقه .. المهم المواظبه والاستمرار عليه ..
ولا اتخربطووووووووووووووووووون ذبحتوني ..
لا اتخربطون

.
.
تعبت وانا اهددكم .. اهاوشكم ..
تعبت وانا ازعل منكم واراضي نفسي ابنفسي ..
انا ما اعرف شالحل معاكم ..
بفكر بطريقه مجديه للعقاب ان شاء الله قريبا ..

.
.

تحداني
17-04-2010, 11:24 PM
.. الجمع بين الأطعمه ..




لعل من أسوأ العادات الغذائيه التي نتبعها هو ان نأكل مليون نوع في آن واحد ..
سمك مع دجاج .. فوقه ربيات .. مع اشويه لبن .. واشويه ببسي ..
وشويه كيك .. وثلاث حبات تمر .. و5 حبات باذنجان ..

.
.
كما اسميه دائما " عباس على دباس "
هذا الامر خطر جدا .. وفي الغالب يسبب تقلصات معويه ..
بل يؤدي للبعض .. الام في المعده معسر في الهضم ..



لذلك علينا اما الجمع بين " الكربوهيدرات النشويه مع الخضروات "
او الربوتينات مع الخضروات .. ولكن لا يمكنكم الجمع بين " الكربوهيدرات والبروتينات "



أمثله ...


الأطعمه المسموحه :
شرائح لحم ستيك وسلطه
دجاج مشوي مع بروكلي وملفوف
مكرونه بالطماطم وصلصه الريحان



الأطعمه الممنوعه :
شرائح لحم ستيك مع بيض وتوست
دجاج مشوي مع حشو البطاطس المشويه
طبق كبير من المأكولات البحريه : جمبري ومحار
اسباغيتي مع جبن بارميزان ساندويش لحم بالجبنه ..




يتبع
.
.
:)

صمت 1
17-04-2010, 11:29 PM
برنامجي ليوم الاحد انشاالله

الفطور تفاحه الساعه تسع خبزاسمر وشريحه جبن

الغداء خضار مشويه ونص خبز اسمر وشوربه

العصر النادي والمغرب اي فاكهه

والعشاء سلطه +روب ونص خبز

دمتم بود

سارا.
17-04-2010, 11:42 PM
انا موظبة على البرنامج بس ماعرف ليش ماينزل وزني
الطول156 الوزن السابق 78 الحين 74 المطلوب 70 العمر 37
مشي من ساعة الى 45 دقيقة من 5الى 6 مرات في الاسبوع
وين الخللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل ل

صمت 1
18-04-2010, 12:11 AM
انا موظبة على البرنامج بس ماعرف ليش ماينزل وزني
الطول156 الوزن السابق 78 الحين 74 المطلوب 70 العمر 37
مشي من ساعة الى 45 دقيقة من 5الى 6 مرات في الاسبوع
وين الخللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل ل

اختي انتي تحتاجين لسعرات حراريه في اليوم

2738س ح حتى يتم وزنك على ماهو عليه

واذا تبين تنزلين قليلي من السعرات في اليوم

الى 1500 سعره مثلاً +مشي سريع في اليوم لمده

ساعه بتخسرين حدود 300سعرهالى 400

1500- 300=1200س ح
2738-1200=1538س ح
في الاسبوع=1538×7=10766س ح
10766÷7000=1.538كيلو في اسبوع
يعني بتنزلين 1.5كيلو في اسبوع

بشرط لالتزام بالسعرات الحراريه ونوع الاكل

والالتزام بالجداول الموجوده في اول الموضوع

والخلل عندج مثل ماتوقع نوع البرامج واختيارج

للاكل ارجو منج ترك الدهون والسكريات وكثري

من الماي

تحداني
18-04-2010, 12:18 AM
:shy:

تعادل سلبي لبرشلونه :) ولكنه مشرف ولله الحمد
مازلنا في المرتبه رقم 14 ويبدو ان الفوز له طعم مغاير مع الملوك ..

.................................................. ........
.
.
.

صمت 1
ما شاء الله عليك .. اكلت على الجميع الجو ..
جميل ما تخطه يوميا من ابداعات .. والاجمل هذه المعلومات والحسبه الدقيقه ..
كم اغبطك .. يا هذا :) .. تبارك الرحمن ولا اله الا الله ..

.
.
.
سارا .مشكلتها انها تخربط اشوي ..
يومين تمام واليوم ثالث عباس على دباس ..
اتكثر من صوب واتقلل من صوب ..
تاكل تمر وايد يا صمت 1
وتاكل خبز ..
وما تلعب وايد رياضه ..
.
.
انا ما عمري سمعتها اتقول شربت هالكثر ماي ..
.
.
سارا ..
ايش رايج ؟؟ :)

صمت 1
18-04-2010, 12:42 AM
عندي مشكلة مادري وين من تاريخ 25وزني ينزل نص كيلو ويرجع مرة ثانية ايزيد نص كيلو ماعرف وين الخلل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من كم سنة سويت مرنامج غذاي عند اخصاية تغذية كان الصبح كوب حليب قليل الدسم 2 شريحة توست اسمر بيضة مسلوقة
الغداء شوربة خظار ربع صدر دجاج صحن صلطة
العصر شاي وقهوة و3تمرات
العشاء كوب حليب او روب 2وتفاح وبرتقالة 1
مع المشي ساعة الى ساعة ونص
ونزلت في خلال شهرين 7كيلو
ممكن ارجع لة الحين
او شوفو ايش مشكلتي





:shy:

تعادل سلبي لبرشلونه :) ولكنه مشرف ولله الحمد
مازلنا في المرتبه رقم 14 ويبدو ان الفوز له طعم مغاير مع الملوك ..

.................................................. ........
.
.
.

صمت 1
ما شاء الله عليك .. اكلت على الجميع الجو ..
جميل ما تخطه يوميا من ابداعات .. والاجمل هذه المعلومات والحسبه الدقيقه ..
كم اغبطك .. يا هذا :) .. تبارك الرحمن ولا اله الا الله ..

.
.
.
سارا .مشكلتها انها تخربط اشوي ..
يومين تمام واليوم ثالث عباس على دباس ..
اتكثر من صوب واتقلل من صوب ..
تاكل تمر وايد يا صمت 1
وتاكل خبز ..
وما تلعب وايد رياضه ..
.
.
انا ما عمري سمعتها اتقول شربت هالكثر ماي ..
.
.
سارا ..
ايش رايج ؟؟ :)

بلعكس اختي تحداني انااتعلم منج انتي الخير والبركه

لو شوفين فوق برنامج اختنا سارا برنامج ممتاز

فيه حوالي 765 سعره حراريه لو تنفذه بيكون

بتخسر اكثر من 7كيلو في الشهر يمكن 12كيلو

واكثر

وعليها تغير البرنامج كل يوم بنفس السعرات

وانا افضل تزيد السعرات الى 1200سعره في

اليوم مع المشي

سارا.
18-04-2010, 12:46 AM
مافهمت حسبة الي سويتها بعض المرات اقفل معاد اجمع
واليوم منها يمكن من الزعل على وزني معاد عرفت احسب انا طبعي احب الماء حتاء بعض المرات اقوم من النوم اشرب وارجع انام ماقول شي عن كمية الماء الي اشربة لني احط الاكل بس الماء مفروق منة
بعدين حطيتيني اني اخربط على طول كلها كم مرة وعدلتها بعد نصايحش اللة يجزاش خير
الخبزتين سئلتش من قبل لو خذيت خبزتين مع لبنة او جبن لوفات مع صلطة على العشاء وقلتي مافيها شي
وتمر كلها كم مرة والباقي ملتزمة في عدد التمر
الرياظة ماسوي ماحبها
بس امشي او سباحة

مرتبش
18-04-2010, 12:57 AM
سارا
لو تقدرين تسجلين كل شي تاكلينه لمدة يومين ثلاثة.. حطي لج دفتر صغيرون وتسجلين كل شي.. في الدوام شربتي شاي حليب ,,سجليه وخلج دقيقة في الحسبة.. وبعدين خلنا نشوف كم سعرة حرارية في اليوم ومنها ان شاء الله بيبين.. اذا ماتقدرين تحسبينها احنا بنساعدج .

موفقة ان شاء الله

تحداني
18-04-2010, 12:58 AM
.. بالفعل صمت 1 ..


البرنامج الي ذكرته هو برنانج رائع ..
وكانت تقول انها كانت تتبع ذلك منذ زمن مع اخصائيه تغذيه
.. وترغب ان تعود اليه من جديد ..
اما تعليقي كان على انها يجب ان تعود الا ما كانت مرتاحه عليه ..
.
.
سارا ..
لا تزعلين :( انا ما اقصد شئ
الي اقصده ان كميه الخبز تكررينه في المساء والصباح ..
فلا داعي لتكرار ذلك اي اما تأكلين واحده في الصباح .. وواحده في المساء
او تأكلين اثنان في الصباح وتكتفين بذلك ..

.
.
التمر ادري انج قللتيه ..
بس ملاحظتي كانت عامه واعرف انج غيرتي وايد اشيا..
لا تزعلين مني .. مو قصدي شئ والله ..
.
.
راح تزلين لا تتضايقين ..
بس احيانا الجسن يتعرض لنوع من الكسل ..
فلا تقلقين من هالشئ

.
.
:(

الرياضه حاولي مع السباحه .. مشي ..
مل امور البيت قضيها انتي .. واكثري من الحركه ..
قدر الامكان ..
.
.

صمت 1
18-04-2010, 01:01 AM
سارا
لو تقدرين تسجلين كل شي تاكلينه لمدة يومين ثلاثة.. حطي لج دفتر صغيرون وتسجلين كل شي.. في الدوام شربتي شاي حليب ,,سجليه وخلج دقيقة في الحسبة.. وبعدين خلنا نشوف كم سعرة حرارية في اليوم ومنها ان شاء الله بيبين.. اذا ماتقدرين تحسبينها احنا بنساعدج .

موفقة ان شاء الله

:victory:

نون
18-04-2010, 01:21 AM
الحمد الله ليوم بدا







-----
<a href=http://www.savetubevideo.com>download from youtube</a>

نون
18-04-2010, 01:39 AM
.. حياك الله سيدتي الفاضله ..


.. سألتكي لكي اعرف حجم المعلومات التي تملكينها ..
وهل مارستي الرياضه والحميات الغذائيه من قبل ام لا ..
.


.
انتي مقتنعه تماما
.. بل لا تريدين حتى التفكير فيما نقوله ..



لا استوعب فكره ان الاكل الصحي
والحميات الغذائيه والرياضه لا تأتي بنتيجه ..





يبدو ان كانت لك تجارب غير ناجحه
في هذا الصدد اما لسوء اختيار البرنامج المناسب .
او لم تواضبي عليه فتره طويله ..
او نوعيه الطعام لم تكن ملائمه مع جسمك ..
.
.
.
الله يوفقك يارب .. ومازلت اطلب منكي الكثير من التفكير
فيما تقومين به ..




فرحه الكواري
لا اتحاتين ان شاء الله النتائج تكون مبشره
الله يهديكم اتروحون اتخربطون وحزه الحزه اتحاتون ..
غربلتوني معاكم :)

.
.
كم مره قلت لكم عندكم يوم واحد راحه فقط .
بس انتوا ما اطاوعون ..



الله يستر يارب



جملكم الله برضى الرحمن

عندي سوال ليش انتو نعالاضون ام نوره يمكن ان هي مستفيده
ونزل وزنها خلو ام شوفو الفنان حسين الجسمي وغيره من الفنانين
يا جماعه محد يعارض البرامج الغدائي بس في ااسباب تساعد على
الرجيم الطب تطور صحيح البرامج مطلوب مافي شك ولازم الواحد
يبحث عن الحل تخفيف الوزن مثلي الي عنده لحل صح الرياضه و
الديت حل ابقي حلول اكثر من وجدلي و انا بدا وحسيت انا خفيف
لا انسى تشجع من تحداني الزماني وصمت 1 شكرهم

نون
18-04-2010, 06:43 AM
هاي برامجي اليوم

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر إلا من سكر الرجيم )

الغداء:

سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء

العشاء:

شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي أو قهوة








-----
<a href=http://www.savetubevideo.com>youtube downloader</a>

جرح الزمان
18-04-2010, 08:14 AM
عيون الوكره
البرنامج رائع .." استبدال اللبنه بلبنه قليله الدسم ) ولكن اعتقد اننا قطعنا شوطا كبيرا ..
ففكره الــ 20 دقيقه اصبحت قديمه .. من الافضل ..
زياده ذلك .. فهي لا توفي بالغرض ..
.
.


جرح الزمان :shy: ما شاء الله عليك .. نعم لبنه بينار عاليه السعرات الحراريه
من الافضل استبداله بقليله الدسم .. او لبنه " المراعي " لذيذه جدا ..
ما فهمت معنى " تسويق " :(

.


يتبع

الحمد لله الذاكرة باقي فيها كم من فيوز صاحي :victory::victory::victory:
تسويق : يعني لازم شركة المراعي يعطونج عمولة :tease: وبينار هذا حالهم :anger1:

جزاكي الله خير

الأصيلة
18-04-2010, 09:13 AM
الحمية من دون تمارين لا تنقص الوزن
توصلت دراسة إلى أن الحمية الغذائية وحدها لا تنقص الوزن
بشكل كبير ما لم تقترن بممارسة الرياضة بانتظام.
فقد توصلت دراسة أعدها باحثون في جامعة أوريغون
للصحة والعلوم، الى أن خفض السعرات الحرارية وحده ليس
كافيا لتنقيص الوزن، إذ لا بد من الجمع بينها وبين ممارسة
التمارين لتحقيق هذا الهدف.
وأجرى الباحثون دراستهم على 18 من إناث قردة «الريهسوس»
في مركز الأبحاث في الجامعة، وذلك بأن أطعموا هذه الحيوانات مأكولات غنية
بالدهون لعدة سنوات ثم غيروا نظام أكلها وخففوا هذا النوع
من الأطعمة وخفضوا سعراته الحرارية بنسبة 30% ثم راقبوا
أوزانها عن كثب لفترة شهر مع مراقبة حركاتها بوضع طوق
لتسجيل نشاطها حول رقابها.
ولم يلاحظ الباحثون نقصاً في أوزان هذه القردة بعد مرور
شهر على ذلك. ولكن تبين أن نشاطها زاد بشكل كبير فيما بعد وصارت تستهلك سعرات
حرارية أقل في الشهر الذي تلا ذلك وانخفض وزنها.
وخلص الباحثون الى أن آلية
الجسم الطبيعي تحافظ على الطاقة بعد انخفاض السعرات
الحرارية. فكما يبدو فان للجسم استراتيجية لمواجهة هذه التقلبات.

MoTeC
18-04-2010, 11:24 AM
مساء الخير اخوي معاك اخوك صمت 1
ممكن تزودنا بطولك وعمرك وزنك
وحنا كلنا انشاالله بنساعدك
ا

طولي اخر مره كان 169 يمكن :nice:
ووزني الميزان مره عطاني 123.7 ومره 124.8 واكثر من مره على 124.5:weeping:
وعمري 20:tease:

s o s o
18-04-2010, 11:27 AM
بشرو ياجماعة الخير ..من المتقدم على الكل وصار الرابح الاكبر والاللحين ؟

genesis
18-04-2010, 11:30 AM
بشرو ياجماعة الخير ..من المتقدم على الكل وصار الرابح الاكبر والاللحين ؟


انا اتوقع الاخ الكريم صمت 1:)

ما شاء الله عليه ...إصرار ومثابرة وعزيمة ( الله يحفظه)

تحداني
18-04-2010, 11:36 AM
بشرو ياجماعة الخير ..من المتقدم على الكل وصار الرابح الاكبر والاللحين ؟




غاليتي


صمت سلب الانظار .. واشعل الحماس في قلوب الاعضاء والمتسابقين
صامد مثابر مجتهد . وتعلم اشياء كثيره .. ودي اتشوفين مشاركاته في البدايات
واتقارنينها اليوم .. تغيير 100% ..






:)
بإمكان صمت اليوم تجهيز نظام غذائي صحي ومجانا لاي شخص
فقط الطول والوزن والعمر .. والرغبات
وما على صمت 1 الى اجراء الازم ..

.


.
راح نفتح محل دايت .. شنو راح نربح ..
نملك المعلومه .. وعلى صمت الاداره .. ههههههههههه .
.
.


التذكره احسها راح تذهب لصمت .. عليه بالعافيه
والرحله ستكون له ..
الا اذا جد جديد وظهر لنا شخص من بين خلف الكواليس
وفاجأنا.
.
.
.

MoTeC
18-04-2010, 11:36 AM
قلت خل اروح اتأكد وجان اجيب المتر فالبيت واحسب تقريباً 167.5 :)

تحداني
18-04-2010, 11:48 AM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-tj2z9o9d.gif (http://www.up.qatarw.com)









الهرم الغذائي هو الخطوة الاولى التي تدلك وترشدك الى ما ستأكله كل يوم. يتكون الهرم الغذائي من ست مجموعات وهي:



الدهون والزيوت والحلويات (تستخدم باعتدال وبكميات قليلة)

يمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات. تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات كما تشمل بعض انواع التوابل الغنية بالدهون مثل المايونيز




الحليب واللبن والجبن (2-3 حصص يوميا) تابع القراءة وستعرف ما هي الحصة



مجموعة اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض (2-3 حصص يوميا)

تاتي المجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك

الخضروات (3-5 حصص يوميا)



تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية. ويحتاج معظم الناس الى تناول المزيد من هذه المجموعة للتزود بالفيتامينات والمعادن والالياف.

الخبز والحبوب والارز والمعكرونة (6-11 حصة يوميا)



الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي تتكون معظمها من الحبوب. وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.



؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
؟
؟

لقد ذكرنا كلمة حصة اكثر من مرة، ماذا تعني الحصة؟

سوف اذكر ما يحسب كحصة في كل مجموعة من مجموعات الطعام الستة.

1- مجموعة الخبز والحبوب والارز والمعكرونة:

1 قطعة من الخبز(1/8 من حجم الخبز العربي الكبير) او (1/4 من حجم الخبز العربي الصغير)
1/2 شطيرة الهمبرغر
1 اونصة من الحبوب الجاهزة للأكل
1/2 كوب من الحبوب او الارز او المعكرونة المطبوخة
يمكن اعتبار اي بند من البنود السابقة كحصة واحدة، أي ان 1/8 رغيف خبز عربي كبير هو عبارة عن حصة واحدة، ونصف كوب الأرز المطبوخ هو حصة واحدة ايضا. وبالتالي يوفر لنا الهرم الغذائي امكانية التنويع عن طريق البدائل المطروحة ضمن كل مجموعة.

2- مجموعة الخضروات:

كوب من الخضروات الورقية الخضراء
1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات المطبوخة او النيئة
مرة اخرى كوب الخضروات الورقية الخضراء هو حصة واحدة، و 1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات هو حصة واحدة.

3- مجموعة الفواكه:

تفاحة متوسطة الحجم او موزة او برتقالة
3/4 كوب من عصير الفواكه
4- مجموعة الحليب واللبن والجن:

كوب واحد من الحليب أو اللبن
1/2 أونصة من الجبنة الطبيعية
2 أونصة من الجبنة الصناعية
4- مجموعة اللحوم والبقوليات المجففة والبيض واللوزيات:

2-3 اونصة من اللحمة خالية الدهون او من لحم الطيور او السمك
1/2 كوب من البازيلاء المجففة المطبوخة
بيضة واحدة
2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني
لقد لاحظنا ان مجموعات الطعام الموجودة في الهرم الغذائي لا تحتوي على عدد محدد من الحصص ولكنها تحتوي على الحد الادنى والاعلى للحصص الغذائية، لاحظ:

مجموعة الخبز 6-11 حصص
مجموعة الخضروات 3-5 حصص
مجموعة الفواكه 2-4 حصص
مجموعة الحليب 2- 3 حصص
مجموعة اللحوم 2-3 حصص
وهذا يعني ان الهرم الغذائي يمكن توظيفه ليلائم فئات مختلفة من ناحية العمر " أطفال او بالغين او كبار السن " او الجنس " ذكر او انثى " او نوعية العمل " بسيط او شاق " او من الناحية الفسيولوجية " مراهق او بالغ او حامل ".

ولتسهيل الموضوع - وهو سهل بطبيعته - يمكننا ان نضع ثلاث مستويات من الطاقة بناء على الحد الادنى من الحصص الغذائية والحد الاعلى والحد المتوسط بينهما، وسوف اضع بجانب كل مستوى من مستويات الطاقة الفئات التي يناسبها هذا المستوى كما سأضع عدد الحصص المناسبة لتحقيق مستوى الطاقة المناسب:

1- 1600 كيلوكالوري وهي مناسبة للنساء اللاتي لا يعملن، ولا يقمن بنشاطات كبيرة في المنزل، كما يناسب كبار السن.

مجموعة الخبز 6 حصص
مجموعة الخضار 3 حصص
مجموعة الفواكه 2 حصة
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة)5 اونصات
الدهون الكلية (بالغرام) 53 غرام
السكر المضاف الكلي 6 معالق شاي صغيرة
2- 2.200 كيلوكالوري وهي مناسبة للكثير من الاطفال والفتيات المراهقات والنساء العاملات. بالنسبة للنساء الحوامل او المرضعات قد يحتجن الى المزيد.

مجموعة الخبز 9 حصص
مجموعة الخضار 4 حصص
مجموعة الفواكه 3 حصص
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة) 6 اونصات
الدهون الكلية (بالغرام) 73 غرام
السكر المضاف الكلي 12 ملعقة شاي صغيرة
3- 2800 كيلوكالوري وهي مناسبة للاولاد المراهقين وللكثير من الرجال العاملين ولبعض النساء العاملات بعمل يتطلب نشاطا كبيرا.

مجموعة الخبز 11 حصة
مجموعة الخضار 5 حصص
مجموعة الفواكه 4 حصص
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة) 7 اونصات
مجموع الدهون الكلية (بالغرام) 93 غرام
مجموع السكر المضاف الكلي 18 ملعقة شاي صغيرة
* المرأة الحامل او المرضعة او المراهقة والبالغات حتى عمر 24 سنة يحتجن الى ثلاث حصص من مجموعة الحليب

ولكن ماذا افعل اذا اردت ان انقص وزني او ازيده؟

ان افضل واسهل طريقة لأنقاص الوزن هي ان تمارس بعض النشاطات الجسمانية وان تنقص وتقلل من استخدام الزيوت والدهون والحلويات في وجباتك الغذائية. ولكن تأكد من انك لن تتجاوز الحد الأدنى من الحصص المخصصة يوميا من المجموعات الغذائية.

واذا اردت ان يزيد وزنك، فما عليك الا ان تزيد من الحصص اليومية المخصصة لك.

تحداني
18-04-2010, 12:22 PM
... صفحه جديده من عالم الرياضه ..
.
.


وعدتكم في بدايه هذا المشوار ان يكون للنوادي الرياضيه ..
نصيب من هذه الجوله الرائعه .. اليوم سنتكلم عن نادي صحي رياضي نسائي :)
نعم هو نسائي ..بلا مرايا .. بلا مكياج .. بلا رجال ..

كل الاجهزه المعده هي خصيصيا للنساء ..
.
.
سأنقل بعض الشرح المفصل عن النادي ..
وسنأتي بعد ذلك بحصريه المعلومات التي أمتلكها .. ..
.
.
.

.................................................. ............
.
.


على بركه الله


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-4xl5webx.jpg (http://www.up.qatarw.com)


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-88vp9hae.jpg (http://www.up.qatarw.com)


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-6j96nssd.jpg (http://www.up.qatarw.com)


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-znpl7x6c.jpg (http://www.up.qatarw.com)









لمعرفة فيما إذا كان كيرفز مناسباً لك، إسألي نفسك هذه الأسئلة:
هل يمكنك قضاء 30 دقيقة يومياً، 3 مرات في الأسبوع، لتحسين جودة حياتك؟

هل تفضلين التمرن في بيئة مصممة خصيصاً للنساء؟

هل يعمل التشجيع من قبل النساء الأخريات على مساعدتك في الوصول إلى أهدافك؟

هل جربتي أو فكرتي في أندية لياقة بدنية أخرى ولكنك لم تجدي النادي الذي تشعرين أنه مناسب لك؟

هل تمنيتي أن تجدي برنامج لياقة بدنية "قابل للتطبيق" وممتع في نفس الوقت؟

هل أنت جاهزة لتبهري نفسك؟




ميزة كيرفز

يسمح لك كيرفز بالحصول على برنامج تمارين كامل مكون من التمارين الهوائية وتمارين القوة في 30 دقيقة فقط. يتكون النظام من أجهزة مقاومة هيدروليكية سهلة الإستعمال، لذا ليس هنالك أوزان مزعجة لتغيريها أو تحمليها. إن الماكينات مصممة خصيصاً للنساء. وكيرفز تجعل الأمر تعاً. تقول الكثيرات من عضواتنا أن الوقت الذي يمضونه في كيرفز هو أسرع 30 دقيقة في الأسبوع! الضحك، والنقاشات، والدعم الذي سترينه في نادي كيرفز مختلف عن أي نادي صحي آخر قد زرتيه في الماضي.

إن كيرفز ليست أسرع شركة إمتياز في مجال اللياقة البدنية نمواً فحسب، بل فهي أسرع شركة إمتياز نمواً في التاريخ. لقد تم تحقيق معظم هذه النتائج بالإعتماد على التوصيات الإيجابية وكلمة الفم من عضوات كيرفز. اليوم، هنالك أكثر من ثلاث ملايين عضوة. تكتشف النساء في جميع أنحاء العالم أن كيرفز عبارة عن 30 دقيقة من التمارين، وتخفيف الوزن بالشكل الصحيح، وكل الدعم الذي يجتاجونه للوصول إلى أهدافهن.

إن أفضل طريقة لمعرفة مدى عمل منهج كيرفز في اللياقة البدنية وتخفيف الوزن هي زيارة مركز كيرفز في مجتمعك. ستتعرفين على نساء من الحي الذي تسكنين فيه حققوا أهدافهن في بيئة من المتعة والدعم. للحصول على مواقع الأندية في منطقتك،





تمرين الثلاثين دقيقة

• دعي تمرين الـ30 دقيقة من كيرفز يساعدك على إكتساب عادة التمرين
• إن تمرين كيرفز تمرين كامل يشتمل على العناصر الخمسة الضرورية: الإحماء، التمارين الهوائية، تمارين القوة، التهدئة، وتمديد العضلات
• لدي كيرفز مقاومة هيدروليكية
• ليس هنالك أوزان للحمل أو التغيير
• آمنة، فالمقاومة المريحة تبقيك تتحركين بسهولة وأمان حول الدائرة
• إن تقوية العضلات تساعدك على إستقرار المفاصل وهي جزء مهم من معالجة مرض إلتهاب المفاصل
• تقدم لك كيرفز تمارين قوة تستطيع النساء القيام بها
• يمكن للنساء من أي عمر إستعمال المعدات لأنها قابلة للتعديل وفقاً لقدرتك. لدي كيرفز عضوات من عمر 12 سنة إلى 105 سة




هواتفهم وأفرعهم في الدوحه

Doha 1, Doha, Qatar
Villa #9 Salwa Road, Waab-Behind Nasser Bin Khalid
Doha,
9744699955



Doha 2, Doha, Qatar
Duhail
Doha,
9744217755




:shy:
يتبع

بو خليفه 123
18-04-2010, 02:05 PM
و الاخت اللي ماتحب المراكز الرياضيه ممكن انها تمارس المشي "بالفريج"

ارى كثير من النساء امهات و بنات يمارسون رياضية المشي او الهروله داخل الاحياء السكنيه .


:victory:

عيون Qatar
18-04-2010, 02:12 PM
... صفحه جديده من عالم الرياضه ..
.
.


وعدتكم في بدايه هذا المشوار ان يكون للنوادي الرياضيه ..
نصيب من هذه الجوله الرائعه .. اليوم سنتكلم عن نادي صحي رياضي نسائي :)
نعم هو نسائي ..بلا مرايا .. بلا مكياج .. بلا رجال ..

كل الاجهزه المعده هي خصيصيا للنساء ..
.
.
سأنقل بعض الشرح المفصل عن النادي ..
وسنأتي بعد ذلك بحصريه المعلومات التي أمتلكها .. ..
.
.
.

.................................................. ............
.
.


على بركه الله








لمعرفة فيما إذا كان كيرفز مناسباً لك، إسألي نفسك هذه الأسئلة:
هل يمكنك قضاء 30 دقيقة يومياً، 3 مرات في الأسبوع، لتحسين جودة حياتك؟

هل تفضلين التمرن في بيئة مصممة خصيصاً للنساء؟

هل يعمل التشجيع من قبل النساء الأخريات على مساعدتك في الوصول إلى أهدافك؟

هل جربتي أو فكرتي في أندية لياقة بدنية أخرى ولكنك لم تجدي النادي الذي تشعرين أنه مناسب لك؟

هل تمنيتي أن تجدي برنامج لياقة بدنية "قابل للتطبيق" وممتع في نفس الوقت؟

هل أنت جاهزة لتبهري نفسك؟




ميزة كيرفز

يسمح لك كيرفز بالحصول على برنامج تمارين كامل مكون من التمارين الهوائية وتمارين القوة في 30 دقيقة فقط. يتكون النظام من أجهزة مقاومة هيدروليكية سهلة الإستعمال، لذا ليس هنالك أوزان مزعجة لتغيريها أو تحمليها. إن الماكينات مصممة خصيصاً للنساء. وكيرفز تجعل الأمر تعاً. تقول الكثيرات من عضواتنا أن الوقت الذي يمضونه في كيرفز هو أسرع 30 دقيقة في الأسبوع! الضحك، والنقاشات، والدعم الذي سترينه في نادي كيرفز مختلف عن أي نادي صحي آخر قد زرتيه في الماضي.

إن كيرفز ليست أسرع شركة إمتياز في مجال اللياقة البدنية نمواً فحسب، بل فهي أسرع شركة إمتياز نمواً في التاريخ. لقد تم تحقيق معظم هذه النتائج بالإعتماد على التوصيات الإيجابية وكلمة الفم من عضوات كيرفز. اليوم، هنالك أكثر من ثلاث ملايين عضوة. تكتشف النساء في جميع أنحاء العالم أن كيرفز عبارة عن 30 دقيقة من التمارين، وتخفيف الوزن بالشكل الصحيح، وكل الدعم الذي يجتاجونه للوصول إلى أهدافهن.

إن أفضل طريقة لمعرفة مدى عمل منهج كيرفز في اللياقة البدنية وتخفيف الوزن هي زيارة مركز كيرفز في مجتمعك. ستتعرفين على نساء من الحي الذي تسكنين فيه حققوا أهدافهن في بيئة من المتعة والدعم. للحصول على مواقع الأندية في منطقتك،





تمرين الثلاثين دقيقة

• دعي تمرين الـ30 دقيقة من كيرفز يساعدك على إكتساب عادة التمرين
• إن تمرين كيرفز تمرين كامل يشتمل على العناصر الخمسة الضرورية: الإحماء، التمارين الهوائية، تمارين القوة، التهدئة، وتمديد العضلات
• لدي كيرفز مقاومة هيدروليكية
• ليس هنالك أوزان للحمل أو التغيير
• آمنة، فالمقاومة المريحة تبقيك تتحركين بسهولة وأمان حول الدائرة
• إن تقوية العضلات تساعدك على إستقرار المفاصل وهي جزء مهم من معالجة مرض إلتهاب المفاصل
• تقدم لك كيرفز تمارين قوة تستطيع النساء القيام بها
• يمكن للنساء من أي عمر إستعمال المعدات لأنها قابلة للتعديل وفقاً لقدرتك. لدي كيرفز عضوات من عمر 12 سنة إلى 105 سة




هواتفهم وأفرعهم في الدوحه

doha 1, doha, qatar
villa #9 salwa road, waab-behind nasser bin khalid
doha,
9744699955



doha 2, doha, qatar
duhail
doha,
9744217755




:shy:
يتبع




تحداني الزمن ... زوجي لايسمح لي بالخروج للنادي


بس جزاك الله خير على هذه المعلومات القيمة

فعلا مفيدة ومطلوبة لكل لاجسام لكسب اللياقة والرشاقة البدنية

بارك الله فيك

متابعيين وننتظر المزيد,,

s o s o
18-04-2010, 02:15 PM
ماشاء الله عليه اخونا صمت 1

ان شاء الله يوصل للهدف اللي يسعى له والوزن المثالي اللي يبيه

والفال لي ان شاء الله ولكل الساعين لهذا الهدف الصحي :)

متابعه معاكم

تحداني
18-04-2010, 02:22 PM
.
.
نحتاج أن نعيد النظر مره أخرى على هذا الجدول
والذي عاده ما ترونه بملصق اي سلعه تشترونها ..
تمعنو فيه جيدا بل احفظوه عن ظهر غيب ..
سبق وتم عرضه هنا . ولكن لامانع من الاعاده ..


.
.
هنا يستطيع الشخص انتقاء ما يحلو له من الأطعمه اللذيذه .
وفق قواعد وشروط محدده ..





http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-89kf3rnp.jpg (http://www.up.qatarw.com)

تحداني
18-04-2010, 02:27 PM
.. بو خليفه 123 ..
لا مانع من ذلك المهم والاهم هو الحركه سواء في البيت او في الاحياء السكنيه
او في اي مكان يحلو لهم .. اهم شئ راحتهم .. :) وممارسه الشئ بمتعه ..

.
.
عيون الوكره
اذا زوجك مو راضي .. نحن نحترم رغبته ..
ورضاه بالدنيا .. قلعه النادي واسنينها .. اهم شئ تسمعين كلامه
والحمد لله كل الامور متيسره .. وتقدرين تشترين الاجهزه وتحطينها في البيت ..
وهذا انتي شريتي جهاز المشي .. بس انا زعلانه .. :( انتي ما تمشين عليه وايد ..
بس 20 دقيقه .. وهذا قليل .. وانتي اكلج حلو ما شاء الله تبارك الرحمن
فأكيد تآكلين اكثر من ما تحرقين .. " عليج بالعافيه يارب "

.
.
.
soso
اسمج فضائي :)

.
.
الله يوفق الجميع ان شاء الله لهذه الاهداف الساميه
التي لا يجني من ورائها الانسان سوى صحه الجسم والبدن ..
والرضى الكامل عن النفس ..

.
.
.
نتشرف بمتابعتك ..
وبحضورك الكريم ..
مثلك له كامل التقدير والاحترام ..

.
.
جملكم الله جميعا برضى الرحمن

صمت 1
18-04-2010, 02:46 PM
طولي اخر مره كان 169 يمكن :nice:
ووزني الميزان مره عطاني 123.7 ومره 124.8 واكثر من مره على 124.5:weeping:
وعمري 20:tease:

اخوي motecانا والاخوان والخوات بنكون في

الخدمه تحت امرك وامر الجميع لكن تساعدنا في

بانك تنظم نفسك وتحاسب نفسك بنفسك وتكون رقيب

على نظام اكلك والتمارين وبخصوص المعطيات التي

زودتنا بها يعني أنك تحتاج تقريبا إلى 2688 سعر

حراري يوميا لكي تحافظ على وزنك الحالي كما هو

واذا حاب تنزل عليك بتخفيض السعرات الحراريه

الى 1500س ح في اليوم مع المشي + السيكل

اكثر من ساعه في اليوم اذا امكن , وارجو منك

مراجعه الصفحه الاولى فيها جداول للاغذيه

مع السعرات ورد علينا

عيون Qatar
18-04-2010, 03:46 PM
.
.
عيون الوكره
اذا زوجك مو راضي .. نحن نحترم رغبته ..
ورضاه بالدنيا .. قلعه النادي واسنينها .. اهم شئ تسمعين كلامه
والحمد لله كل الامور متيسره .. وتقدرين تشترين الاجهزه وتحطينها في البيت ..
وهذا انتي شريتي جهاز المشي .. بس انا زعلانه .. :( انتي ما تمشين عليه وايد ..
بس 20 دقيقه .. وهذا قليل .. وانتي اكلج حلو ما شاء الله تبارك الرحمن
فأكيد تآكلين اكثر من ما تحرقين .. " عليج بالعافيه يارب "

.


.
.
جملكم الله جميعا برضى الرحمن




هههههه الله يسعدك ياغاليتي في دنيا واخرة

بس انا هالايام بديت اخفف ..يعني ماقمت اكل نفس قبل هههههه

احب اخبرك بيومياتي عشان تعرفين حياتي

احاول امشي ع اقل نص ساعه 30 دقيقه بس عقبها اتعب واحس بشد في رجولي 


واحاول اتحرك بقدر ما استطيع ...

مثلا اطلع للجمعيات او المجمعات الاماكن الي فيها تمشيه وحركه ...تساعدني اضعف شوي ..

نون
18-04-2010, 04:45 PM
الاثنين

الإفطار:

بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغداء:

لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار

العشاء:

كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر




-----

نون
18-04-2010, 05:10 PM
السلام عليكم
تحداني زماني
الجداول غير
مفهومه خف
علينا تاونا
تحت اتعليم
سوق بحذر

تحداني
18-04-2010, 09:13 PM
" هدف عرباوي جميل :) "


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-li65zj0x.jpg (http://www.up.qatarw.com)






وجبة صحية من العجائن والمخبوزات (الكيك):




* المقادير:




1 كوب سكر أبيض
ملعقتان صغيرتان دهن (زبد)
1/2 ملعقة صغيرة قرفة
1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
1/2 ملعقة صغيرة فلفل حلو
1/2 ملعقة ملح
1 كوب زبيب
1/2 1 كوب ماء
ملعقتان صغيرتان بيكنج بودر
كوبان دقيق



* الطريقة:




- يخلط السكر والدهن (زبد) والقرفة، جوزة الطيب، الفلفل الحلو، الملح، والزبيب والماء ثم يرفع الخليط فوق النار ويترك لمدة 5 دقائق.
- يرفع الإناء من فوق النار ويترك ليبرد.
- يخلط الدقيق مع البيكنج بودر.
- يضاف الخليط الجاف للخليط السائل، ويمزج جيداًً حتى تمام تماسكه.
- يصب الخليط في الصينية المعدة لذلك.
- يخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة.



* القيمة الغذائية/المقدار:



السعرات الحرارية = 197
البروتينات = 3 جرام
إجمالي الدهون = 2 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 245 ملجم
الكوليسترول = -----
الكربوهيدرات = 42 جرام
الألياف = 1 جرام



:shy:

تحداني
18-04-2010, 09:21 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-f23mxta1.jpg (http://www.up.qatarw.com)




يحتوي الساندويتش الواحد من تاكوس الدجاج على 283 كالوري، وبالتالي يمكنك تناوله كوجبة رئيسية أو حتى وجبة خفيفة بين الوجبات، حيث يحتوي على 51 جرام من الكوليسترول ، و20 جرام بروتين




.. المقادير .. :)


كوب بصل مقطع
2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
نصف كوب صلصة طماطم
1 فلفل أخضر حار مقطع صغير
خس مقطع
حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
ملح – فلفل
رقائق التاكوس أو خبز اسمر" متوفر في الجمعيات "


.. الطريقة ..

في مقلاة متوسطة ضعي ملعقة كبيرة من الزيت ثم البصل و الثوم.

قلبي حتى يذبلوا، ثم أضيفي إليهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار، والملح و الفلفل، ثم اتركيهم على نار متوسطة إلى أن ينضجوا.


.
.



:shy:
بالهناء والشفاء يارب

تحداني
18-04-2010, 09:35 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-g61ymg46.jpg (http://www.up.qatarw.com)

.. المقادير ..


علبة طماطم ميني
علبة فطر طازج
باقة خس ( أي نوع )
حزمة جرجير
ربع كيلو شرائح روست بيف
أي نوع من صوصات السلطة الجاهزة



طريقة العمل /





1- نغسل الخس ، الطماطم ، والجرجير بالمويه ونخليهم ينشفون كويس ثم نفرم الخس ونقطف أوراق الجرجير ونقطع الطماطم لأنصاف أو نخليها حبة كامله ( طبعا على حسب رغبة الشخص )
2- بالنسبة للفطر نكتفي بمسحه بالمنديل ثم نقطعه شرائح
3- نقطع الروست بيف لشرائح طوليه ونحمرها بالطريقة اللي تعجبكم بالنسبة لي رشيت عليها شوي زيت زيتون وفلفل أسود بودرة ودخلتها بالفرن لحد ماتحمرت وصارت شبه مقرمشه
4 - نخلط كل المكونات ونحط الصوص قبل التقديم (عشان ماتذبل مكونات السلطة ونجمل السلطة بالروست بيف )






ملاحظات مهمة /



1-نكتفي بمسح الفطر بمنديل لأنه لو تعرض للماء راح يمتص الماء مثل الاسفنج وراح يفقد طعمه ويتغير شكله .
2- صوص السلطة دائماً نضعه قبل التقديم مباشرة عشان ماتذبل مكونات السلطة ومايتغير شكلها.



:shy:

تحداني
18-04-2010, 09:44 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-i45ijzmf.jpg (http://www.up.qatarw.com)

بطاطس صغيروونه :)
فطر طازج
بروكلي
كزبرة طازجة مفرومة
بقدونس مجفف
بصل وثوم مجفف
عصير ليمون
جبن بارميزان مبشورة
ملح و فلفل أحمر باودر( حسب الرغبة )
زيت زيتون






* الكمية تكفي تعتمد على عدد الأشخاص
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-e9cd2dum.jpg (http://www.up.qatarw.com)



أول شئ نغسل البطاطس جيدا ثم نسلقها بالماء والملح لحد ماتستوي
ثم نحمرها بشوي زيت زيتون



نضيف البروكلي بعد غسله وتجفيفه من الماء
ونضيف الفطر ونقلبهم لمدة دقيقتين
وآخر خطوة نضيف كل المنكهات من ( ملح ، عصير الليمون ، فلفل بقدونس مجفف .. الخ ) ونقلبهم لمدة دقيقة ثم يقدم الطبق بعد رشه بجبن البارميزان



.
.
:shy:

تحداني
18-04-2010, 09:47 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-ewf0frpk.jpg (http://www.up.qatarw.com)


.. المقادير ..
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-wemxyt1h.jpg (http://www.up.qatarw.com)


خبز بلدي دائري كبير الحجم
طبق شرائح لحم عجل روست بيف
ربع حزمة جرجير
بصلة كبيرة مقطعة لجوانح طولية
عصير ليمونة
مطري اللحوم
ملح ( حسب الرغبة )
أي نوع من صوصات الساندويتش
زيت زيتون



.. طريقه العمل ..

تحداني
18-04-2010, 09:58 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-ewf0frpk.jpg (http://www.up.qatarw.com)


.. المقادير ..
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-wemxyt1h.jpg (http://www.up.qatarw.com)


خبز بلدي دائري كبير الحجم
طبق شرائح لحم عجل روست بيف
ربع حزمة جرجير
بصلة كبيرة مقطعة لجوانح طولية
عصير ليمونة
مطري اللحوم
ملح ( حسب الرغبة )
أي نوع من صوصات الساندويتش
زيت زيتون



.. طريقه العمل ..

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-8pbqj22z.jpg (http://www.up.qatarw.com)


نقطع الخبز طولي ونحمرها من الجهتين بآلة الخبز


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-irzj9vhi.jpg (http://www.up.qatarw.com)


1- نغسل الجرجير بعد مانقطف أوراقه ونتركه ينشف من الماء
2- نقلي البصل بزيت لحد مايتحمر ثم نصفيه من الزيت
3- ندق اللحم بمدق الخاص باللحوم ثم نتركه ينقع بعصير الليمون ، الملح ، مطري اللحوم لمدة ساعة ثم نشويه بنفس آلة الخبز


لعمل الساندويتش نجيب الخبز ونحط فوقها الجرجير ثم شريحة من الروست بيف المشوي ثم الصوص وآخر شئ البصل ثم نغطيها بطبقة ثانية من الخبز


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-1o37gtsv.jpg (http://www.up.qatarw.com)



.
.
:shy:

سارا.
18-04-2010, 09:59 PM
مشاللة ويش ذا الزين وتقولين انش ماتعرفين الطبخ
الكيكة ويش كثر ناخذ منها
وطبق البماطا ويش كثر ناخذ منة لو شفتها توني شايفتها لو عني وقت كان سويتها الحين
اليوم ماخليت شي الا وذقتة من الفرحة بلمطر والزعل على وزني الي ثابت
بس ذوقققققققققق

عيون Qatar
18-04-2010, 10:03 PM
الف مبــــــــــــــــــرووك العربي


تحداني الزمن

يعطيج العافية على الوصفات للرجيم

سلطه الجبنه البيضاء بالزيتون (تصلح للرجيم)

جبنه بيضاء تزن حوالي 200 جرام.
2 طماطم مقطعه الي مكعبات.
زيتون اسود مقطع.
ملعقة طعام زيت زيتون.
خس ورشة زعتر للتزين .

طريقة التحضير
تقطع الجبن الي مكعبات وتخلط مع الطماطم والزيتون وتوضع في صحن التقديم وتزين بشرائح البيض والخس ثم يضاف اليه زيت الزيتون وترش بالزعتر..

تحداني
18-04-2010, 10:10 PM
.. المقادير ..

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-cmtv7akj.jpg (http://www.up.qatarw.com)



كيس خبز
طبق صدور دجاج مقطعة طولي
بصلة متوسطة مقطعة جوانح
باقة صغيرة خس
صوص الصويا
ملح (حسب الرغبة)
ملعقة طعام من البقدونس ، ثوم ، بصل ( مجفف )
زيت




طريقة العمل






بتيفال نقلي الدجاج بشوي زيت لحد مايستوي ويبدأ يتحمر نضيف ربع كوب صوص الصويا والملح ثم نقلبه لمدة دقيقتين



نضيف البصل ، الثوم والبقدونس المجفف للدجاج ونقلبه لمدة دقيقتين



ثم نرفعه عن النار ونبدأ بحشو الخبز مع إضافة الخس بعد غسله وتجفيفه كويس من الماء


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-o9zpk1hq.jpg (http://www.up.qatarw.com)




:victory:


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-kxs93c2m.jpg (http://www.up.qatarw.com)

تحداني
18-04-2010, 10:19 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-a3l0n5qh.jpg (http://www.up.qatarw.com)



كيس جمبري جامبو
نصف علبة فطر طازج
كوب كريمة خفق " قليل الدسم "
عصير ليمونة
ملح ، فلفل اسود ( حسب الرغبة )
ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
ملعقة طعام كزبرة طازجة مفروم
ملعقة صغيرة بصل مجفف
ملعقة طعام جبن بارميزان مبشور
زيت



طريقة العمل


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-sqnozvwm.jpg (http://www.up.qatarw.com)


- نغسل الجمبري ثم نجففه من الماء جيدا ونتبله بالملح والفلفل الأسود ثم نشويه مع الماشروم بعد مانقطعه أنصاف
- طريقة عمل الصوص بتيفال نقلب الثوم الباودر والبصل المجفف بملعقة زيت لـ 15 ثانية ثم نضيف كريمة الخفق " قليله الدسم " ولما تغلي نضيف عصير الليمون مع رشه ملح وبعد مانرفعه عن النار نضيف الجبن " قليل الدسم " ونحركه


وقت التقديم نصف الجمبري والماشروم بالطريقة اللي نحبها مع اضافه الصوص




http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-48hcv3ot.jpg (http://www.up.qatarw.com)




:shy: لذيذ .. :(

اللورد
18-04-2010, 10:35 PM
صمت1
مبرووووك فوز العربي
وعقبالكم الكاس
شدوا حيلكم

تحداني
18-04-2010, 10:51 PM
.. سارا .. غاليتي ..



هذه الأطباق كلها منقوله .. حبيبتي ..
ما اعرف اطبخ يا حظي . ليتني اعرف .. كان شفتي ليل نهار حطيت
وأغبط الناس الي يعرفون يطبخون .. ما اعرف متى راح اتعلم ..
:( .. ما شاء الله عليكم .. يوم سوي لنا هالكيكه والبطاطا .. وصوري لنا ..
.
.
.
المطر كان حلو الحمد لله
.. وجعل بلادنا دائما عامره بالأفراح والأمطار ..


.
.
.
عيون الوكره
احب السلطات جدا جدا .. وليتج يوم اتسوين لنا السلطه واتحطينها اهني
مو بس اتحطيم في المائده .. وما تعطينا وجه .. ترى بزعل ..

.
.
اللورد
انا بعد اشجع العربي .. " ملقوفه " :) .. الله يبارك في حياتك
هدف عجيب ضرب العارضه الجانبيه.. ودخل في المصيده الذهبيه ..
اعتقد ان راس حربه السد كان سئ للغايه .. والهجوم كان ضعيف ..
الخطوط الجانبيه ضعيفه ..
.
.

بعد قليل ريال مدريد مع فالنسيا ..
والله يستر .. ودي اضحك عليهم ..
.
.
احس ان الخساره حليفهم ان شاء الله
يحيا البرشا ..



.
.

صمت 1
18-04-2010, 11:15 PM
صمت1
مبرووووك فوز العربي
وعقبالكم الكاس
شدوا حيلكم

الله يبارك فيك

صمت 1
18-04-2010, 11:18 PM
انا بعد اشجع العربي .. " ملقوفه " .. الله يبارك في حياتك
هدف عجيب ضرب العارضه الجانبيه.. ودخل في المصيده الذهبيه ..
اعتقد ان راس حربه السد كان سئ للغايه .. والهجوم كان ضعيف ..
الخطوط الجانبيه ضعيفه ..

مبروك فوز الامبراطور عقبال الكاس

لي رجعه
.

تحداني
18-04-2010, 11:48 PM
.
.
.
ريال مدريد امولع الدنيا .. وفالنسيا اليوم راحوا فيها ..
استعراض هائل واثاره .. ومتعه .. فوز الريال يعني القرب كثيرا من برشا
وتقليص الخساره ..
.
.
.




:shy:
تعادل البرشا حقق انجازا هائلا للمدريديين

حياة
19-04-2010, 12:07 AM
ايش هالزين وهالابداع:):)
صراحه جوعتيني ....:weeping:
بكره بجرب بعض الوصفات :nice:
تسلم ايدج

صمت 1
19-04-2010, 12:29 AM
مليون مبرووووووووك لامبرطور شرق

شنو هذا الابداع تحداني وجبات تهبل

وننتظر المزيد منج ومن الخوات

الله يعين زوجتي :anger3:

تحداني
19-04-2010, 12:46 AM
flagland
ايش حلاته صح :shy:.. ما شاء الله على الي سوته ..
والاكل لذيذ الوالده اليوم جربت اكثر من نوع .. وطلع عاااااااااااال العال
ليت اعرف وين ابيوتكم كان طرشت لكم ..
.
.
.
صمت 1


الله يخلي لك زوجتك .. ويحفظها لك ان شاء الله
وراح تستمتع ان شاء الله بالوجبات .. هي صحيه وصالحه للجميع ..
وللاعيال ايضا لا مانع ..

.
.
.
رجاءا قللوا من الدهون
واستخدموا كل شئ قليل دسم ..
والكثير منها هي للغداء . . وليس لوجبه العشاء ..
.
.
.

نون
19-04-2010, 01:14 AM
تحداني الزمن
اش هاي
بتخلني اخرب
الرجيم
حرام عليكم

تحداني
19-04-2010, 01:18 AM
.
.
نون




:):)
الله يرضى عليك انت ركز على رجيمك ما عليك من الاطباق الي حاطتها
هذا فقط لربات البيوت .. هم يعرفون المقادير وطريقه الاعداد
ويعرفون كيف يستبدلون الكامل الدسم بالقليل الدسم ..
.
..
.


انت ركز بجدولك .. وما عليك بالي يصير هنا ..
انت اسأل واحنه راح نجاوبك .. بس اهم شئ تبدأ بحماس وقوه ..
.
.
خف الريس ما اعرف خف الريز هههههههههههههههههههههه
الجدول يا اخي الفاضل لازم تتعلمه وتقرأه اكثر من مره
حاول تقراه قبل لا اتنام ..
وجرب تجيب اي سلعه واتقارنها بالي مكتوب ..
وراح تفهم عليه اكثر
اذا اصعبت عليك الامور .

.
.
انت أسال ونحن نجاوب ..
ولا يهمك ..


.
.
جملك الله برضى الرحمن

الأصيلة
19-04-2010, 01:32 AM
انا بعد اشجع العربي .. " ملقوفه " .. الله يبارك في حياتك
هدف عجيب ضرب العارضه الجانبيه.. ودخل في المصيده الذهبيه ..
اعتقد ان راس حربه السد كان سئ للغايه .. والهجوم كان ضعيف ..
الخطوط الجانبيه ضعيفه ..

مبروك فوز الامبراطور عقبال الكاس

لي رجعه
.

أعتقد انجاز للعرباوية هذا الفوز...
يستاهلون صراحة محتاجينه كانوا ..
حرام المشجعين الأصليين من زمان وخاطرهم بشي يرد روحهم..
الحمد الله على البلاغ..
وهارد لك السد..
كبوة حصان ان شاء الله وترجع لمستواك الحقيقي...

تحداني
19-04-2010, 01:35 AM
.
.
" الأصيله "
خبرينا أكثر عن عالم السعرات الحراريه .. والدايت أكثر


:shy:
.
.
فلنعد للرابح الأكبر من جديد ..
:)

الأصيلة
19-04-2010, 01:37 AM
.
.
" الأصيله "
خبرينا أكثر عن عالم السعرات الحراريه .. والدايت أكثر


:shy:
.
.
فلنعد للرابح الأكبر من جديد ..
:)


ههههههههههههه
من طق الباب جاه الجواب...
وحشر ٍ مع الناس عيد اقلبوها رياضة قلبت معاهم..


انت ِ تامرين..

تحداني
19-04-2010, 01:38 AM
ههههههههههههه
من طق الباب جاه الجواب...
وحشر ٍ مع الناس عيد اقلبوها رياضة قلبت معاهم..


انت ِ تامرين..





:shy::shy::shy:
:)




ما يامر عليك عدو يارب


:victory:

تحداني
19-04-2010, 11:43 AM
.
.

:shy:
سأنتظركم نهايه هذا الشهر بفارغ الصبر
سأنتظر مثابرتكم .. وأنتظر أوزانكم .. وأنتظر شكل الحماس
سأنتظر كم الجوع استطاع ان يغير شكل الجسم .. وإحساكم بالحياه
.
.
سأنتظر من وعدوني ان لا يتركوني .. ومن أصروا على اكمال الطريق
ومن أضافوا اجواء رائعه لهذا المكان .. سأنتظر من كان يسبقني بالمعلومه .
وأسبقه بالإثاره .. يسبقني بالإبداع .. وأسبقه بالشكر والثناء ..

.
.
سأنتظر من أراد أن يحكم جدار الــ 100 وجدار الــ 90 .. وجدار الــ60
سأنتظر كيف تبتسمون لأنفسكم .. وكيف أصبحت ملابسكم غير صالحه للإرتداء ..
.
.
.

بالأمس كان يكلمني اخي عن " الرابح الأكبر "
وكان يكلمني ويقول .. هل مازلتي قادره على الاستمرار
قلت له نعم
قال الى متى ؟؟


قلت لكل شئ نهايه ونهايه هذا المشوار المادي
30 - 05 - 2010 / " هذا نهايه المشوار المادي والجائزه التي سيختارها العضو "
اما المشاركه المعنويه والاستمراريه .. ستتوقف متى ما توقف الاعضاء عن الكتابه واصبح الموضوع طي النسيان


.
.
عنيده " تحداني الزمن "
لاء مو عنيده " انما أحب لغه التحدي "
تجعلك اليوم الرابح الأكبر
وغدا تصنع منك روح الاستمرار وعدم الاستسلام

.
.


جملكم الله برضى الرحمن

تحداني
19-04-2010, 12:50 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-v1u68l1k.jpg (http://www.up.qatarw.com)






المقادير:




2½ كوب طحين


3 ملاعق صغيرة بيكربونات الصودا



2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونه ( دارسين)




½ ملعقة صغيرة مسحوق جوزة الطيب ( حسب الرغبة)


1 ملعقة صغيرة ملح



1 كوب زبده ( قليلة الدسم)



2 ملعقة صغيرة فانيليا سائل




2 بيض


1 ملعقة صغيرة من مسحوق سكر الرجيم


4 أكواب تفاح مبشور



1 كوب جوز مقطع




الطريقة:







1- يخلط بالخلاط كل من البيض، الفانيليا ، الزبدة، مسحوق السكر، ويمزج جيداً

2- يضاف للخليط جميع المقادير الجافة ( الطحين و بيكربونات الصودا، الملح، القرفة، جوزة الطيب)



3- ثم يضاف مبشور التفاح وقطع الجوز ويحرك بواسطة الملعقة



4- يسكب الخليط في وعاء الكيك ويخبز في الفرن لمدة 40 – 50 دقيقه



يقدم بعد تقطيعة و بالعافية


:shy:

نون
19-04-2010, 01:08 PM
.
.
نون




:):)
الله يرضى عليك انت ركز على رجيمك ما عليك من الاطباق الي حاطتها
هذا فقط لربات البيوت .. هم يعرفون المقادير وطريقه الاعداد
ويعرفون كيف يستبدلون الكامل الدسم بالقليل الدسم ..
.
..
.


انت ركز بجدولك .. وما عليك بالي يصير هنا ..
انت اسأل واحنه راح نجاوبك .. بس اهم شئ تبدأ بحماس وقوه ..
.
.
خف الريس ما اعرف خف الريز هههههههههههههههههههههه
الجدول يا اخي الفاضل لازم تتعلمه وتقرأه اكثر من مره
حاول تقراه قبل لا اتنام ..
وجرب تجيب اي سلعه واتقارنها بالي مكتوب ..
وراح تفهم عليه اكثر
اذا اصعبت عليك الامور .

.
.
انت أسال ونحن نجاوب ..
ولا يهمك ..


.
.
جملك الله برضى الرحمن



نشاء الله امركم
لازم
الحمدالله
اسف
هاي مداعبه

تحداني
19-04-2010, 01:22 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-nn9jgvg5.jpg (http://www.up.qatarw.com)




في هذه المقالة سأوضح لكم اذا كان بالامكان ان يتناول شخص ٨٠٠ سعرة حرارية في اليوم دون ان ينزل وزن؟ فسيولوجيا هذا الامر مستحيل ان يحدث للاشخاص البالغين ذوو الحجم الطبيعي. حتى يعيش الجسم فانه يحتاج الى سعرات حرارية معينة يوميا (تختلف النسب بين شخص الى اخر لكنها لن تكون اقل من ١٠٠٠ سعرة). اذا تناول شخص اقل من السعرات الحرارية اللازمة يوميا فان الجسم حتما سيفقد الوزن. لانه من المستحيل ان يعيش الجسم على ٨٠٠ سعرة حرارية وهو يحتاج الى اكثر من ١٠٠٠ سعرة دون ان يفقد الجسم شيئا. فيزيائيا هذا الامر مستحيل ولكن يوميا نسمع من اشخاص يقولون انهم يتناولون ٦٠٠ او ٧٠٠ سعرة حرارية يوميا دون ان يفقدوا وزنا! اذا هل العلم خاطئ؟




دعوني اعطيكم مثال بسيط. تخيلوا بان لديكم منزلا يحتوي على اجهزة كهربائية عديدة مثل التلفاز والمصباح وادوات المطبخ. لنفرض انه لتشغيل كل تلك الاجهزة الكهربائية بكامل طاقتها فان المنزل يحتاج الى عشرة الاف كيلو وات يوميا. السؤال هنا هل يمكن ان نشغل كل الاجهزة الكهربائية اذا امددنا البيت بتسعة الاف كيلو وات بدلا من العشرة الاف؟ طبعا المنطق يقول مستحيل واذا كان ممكنا لما اصبح لدينا ترشيد وقطع مبرمج .


الانسان هو الذي يخطئ وليس العلم
عندما احتار العلماء بوجود هؤلاء الاشخاص (الذين يدعون بانهم يتناولون ٨٠٠ سعرة تقريبا دون نزول الوزن) قاموا باجراء بحث علمي بسيط جدا. قام العلماء بجمع كل الاشخاص الذين يدعون بتناول قدر بسيط جدا من الطعام ودون ان ينزل وزنهم وتم اجراء دخولهم (طبعا مع موافقتهم بذلك) الى وحدات تنزيل وزن في مصحات علاجية تحت رقابة صارمة. وقام العلماء باعطاء هؤلاء الاشخاص كمية الطعام التي كان الاشخاص يدعون بانهم يتناولوها (بين ٦٠٠ الى ٨٠٠ سعرة حرارية) وبعد عدة اسابيع قام العلماء بوزن الاشخاص وهنا كانت المفاجأة.


جميع الاشخاص بدون استثنا اي احد نزلوا وزن. مثلا الشخص الذي يدعي بانه يتناول ٨٠٠ سعرة يوميا ولا ينزل وزنا، عندما تم دخوله الى المصحة العلاجية وتم اعطائه ٨٠٠ سعرة حرارية فانه نزل الكثير من الوزن. اذا علم الفيسيولجيا وعلم الفيزياء لا يخطئون، لانه من المستحيل ان يعيش الانسان على سعرات حرارية قليلة جدا دون ان يتأثر الجسم ويبدأ بفقدان انسجة من الجسم.

الطريف بالموضوع انه عندما واجه العلماء الاشخاص وبينوا لهم بانهم نزلوا وزنا على نفس كمية السعرات التي ادعوا بانهم يتناولونها بالسابق، استمر الاشخاص بنكرانهم وكانو يقولون



بان العلماء خاطئون وان السعرات الحرارية التي اعطيتونا اياها كانت ٦٠٠ سعرة او اقل وليست ٨٠٠ سعرة ! للعلم فان تلك الابحاث تم اجرائها في اماكن عديدة في العالم وعلى اشخاص مختلفون وكانت النتيجة دائما متطابقة وهو بان الاشخاص عندما يصبحون تحت رقابة ويتناولون بالضبط السعرات الحرارية اللازمة لنزول وزنهم فانهم حتما سيفقدون الوزن.



ملحوظة:
هناك بعض الامراض مثل امراض الغدة الدرقية تؤثر في عملية نزول الوزن وفعلا يتوقف نزول الوزن حتى لو تناولوا سعرات حرارية قليلة، لكن هذه الامراض غير شائعة وهي الاستثناء للقاعدة.



تحديث
توجد معلومة منتشرة بين الناس وهي ان الجسم يتعود على السعرات الجديدة مهما كان حجمها وبذلك لا ينزل الوزن. اولا هذه المعلومة غير صحيحة لان اقصى ما يتكيف او يتعود عليه الجسم هو ٣٪ من الطاقة. لذلك من المستحيل على شخص يحتاج الى اكثر من الف سعرة ان يتكيف جسمه على تقبل ٨٠٠ سعرة بدون نزول في الوزن. الجسم مع الوقت سيحتاج سعرات اقل ليس لانه تكيف على السعرات القليلة (قانون الطاقة ينص ان الجسم لا يمكنه تشغيل الجسم بهذه الطاقة الجديدة) بل لانه فقد وزن وعضلات وبالتالي سيحتاج الى سعرات اقل. البحث العلمي الذي اشرت اليه واضح وكما ذكرت فان جميع الاشخاص فقدوا الوزن ولا يوجد اي استثناء




:shy:

تحداني
19-04-2010, 01:34 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-dryqgxft.jpg (http://www.up.qatarw.com)


تناول الفول السوداني باعتدال لا يؤدي الى زيادة في الوزن بل قد يؤدي الى التقليل من زيادة الوزن. في دراسة تمت في اسبانيا وجد ان الذين يتناولون الفول السوداني على الاقل مرتين في الاسبوع (حصتين اسبوعيا: الحصة 30 غرام) هم اقل عرضة لزيادة في الوزن مقارنة بالذين لا يتناولون الفول السوداني على الاطلاق.




المحتوى الغذائي30 غرام فول سوداني يحتوي على ١٦٦ سعرة حرارية, ٦ غرام بروتين, ٦ غرام كربوهيدرات, ١٤ غرام دهون اغلبها دهون احادية ومتعددة التشبع.

يحتوي أيضا على سيلينيوم و بوتاسيوم و زنك وعلى اوميغا ٦

تحداني
19-04-2010, 01:36 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-bvqoaf8p.jpg (http://www.up.qatarw.com)





من فترة قصيرة نزل بالاسواق اكياس ليبتون لاتيه وهو عبارة عن شاي مع حليب و سكر في آن واحد. الفكرة جميلة وطعمه لذيذ قريب الشبه بالحليب المغلي مع الشاي والهيل الطبيعيين. نسبة السكر الموضوعة متوازنة اقرب الى الحلاة. للاسف لم يكتبوا كمية السعرات الحرارية لكن اعتقد ان السعرات بين ٦٠ و١٠٠ . المنتج مثالي عندما تكون في مكان العمل او خارج المنزل. طريقة التحضير سهلة جدا حيث يغلى الماء (٢٠٠مل) ثم يضاف له محتوى ظرف واحد. عزيزي القارئ اذا كنت في البيت فالافضل تحضير الشاي والحليب على الطريقة القديمة (غلي الشاي والحليب) حيث ان الحليب الطبيعي افضل بكثير من الحليب المستخدم هنا, وايضا لاصحاب السمنة ومرضى السكري يمكنهم اضافة سكر صناعي على الشاي والحليب المحضرين في المنزل بينما المنتج به سكر طبيعي لا يمكننا نزعه. نزل في السوق دفعة اخرى قريبة من هذا المنتج تمسى شاي لاتي كراميل. طعمه لم يعجبني فهو اشبه بالكراميل المحروق وغطى للاسف على طعم الشاي والحليب.

المميزات
سهل التحضير

سعره معقول

بديل ممتاز عن الحلويات والشيكولاته بين الوجبات



العيوب
الزيت المستخدم هو زيت النخيل (زيت مشبع)

لا يوجد منه نسخة بدون سكر

تحداني
19-04-2010, 01:40 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-56o9fwn7.jpg (http://www.up.qatarw.com)




البوب كورن. لو نرجع الى المعتقد العام عن النفيش نرى ان كثير من الناس تعتبره وجبة عالية السعرات ولا تصلح للحمية. فعلا النفيش المغطى بالزبدة او الكاراميل يحتوون على سعرات حرارية عالية جدا لكن النفيش العادي لا!




بعض انواع الفشار او النفيش يحتوون على سعرات قليلة ويمكن اعتبار النفيش كسناك صحي اذا ما تم اختيار نوع قليل السعرات ويفضل أيضا قليل الاملاح. الفشار يجعل الانسان يشعر بالشبع نوعا ما وأيضا يمد بالالياف الغذائية. حان الوقت لتغيير تفكيركم بشأن النفيش وتستطيعون الان ان تستمعوا به كوجبة خفيفة. هناك نفيش او فشار من النوع الذي يسخن بالمايكروويف ويكتب على العلبة كمية السعرات، انصحكم بهذا النوع لانه يمكنكم التحكم بكمية السعرات واذا تناولتوه كسناك (وجبة خفيفة) فانصحكم بعدم تخطي 100 سعرة لمن يتبع حمية لتنزيل الوزن, او 150 سعرة للناس الطبيعيين الذين يودون المحافظة على وزنهم. لا انصح بتناول الفشار يوميا لان كمية الاملاح عادة ما تكون عالية لكن يمكن تناوله والاستمتاع به بين فترة واخرى

نون
19-04-2010, 01:51 PM
بس عاد
ذبحتيناا
كان زين
الواحد يتزوج
الخصايئة تغذيه

تحداني
19-04-2010, 01:54 PM
إستبدل هذا بذاك
:shy:

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-qszfwqwj.jpg (http://www.up.qatarw.com)


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-jwjdi4fe.jpg (http://www.up.qatarw.com)



:)

تحداني
19-04-2010, 01:58 PM
.. نون ..


.
.
هكذا تتحول الأوزان الثقيله .. الى خفيفه ..
ستتغير حياتك .. ستتبدل .. ستبدأ بالنظر للدنيا بشكل أجمل

.
.
إستمتع بالمعلومات طالما لا تؤذي
فهي عباره عن سنوات من القراءه ومن الهوايه العميقه

.
.
عسى الله يرزقك ببنت الحلال الي تحترم جسمك وكيانك
واذا كنت متزوج عسى الله يسعدك والصحه والتغذيه لا تحتاج سوى الكثير من القراءه
والمتعه ..
.
.

اليوم طحت على كنز ثمين ..
ملق قديم جدا احتفظ به .. دعني افيدك وافيد الناس من حولي
هناك هدف يجب ان تصلوا اليه
واريدكم ان تأكلوا كل شئ .. بإطار الصحه
ولا اريدكم ان تشعروا بالحرمان ثانيه واحده ..
.
.
:)


لو سمحت لا تعتذر اخي الفاضل
فلم تقل شئ يستحق ذلك .. وانا ايضا كنت آخذها من باب المداعبه

نون
19-04-2010, 01:59 PM
دكتورة الاغذايئه تحداني الزمان

ممكن استبدل الحم بدجاج اوسمك
او نوع واحد من الفاكها
مثل الشمام





-----

سارا.
19-04-2010, 02:01 PM
اللة يعطيش العافية
قريت عن جوزة الطيب بعض مشايخ العلم قالو انة مايجوز اكلها لنها تعتبر من فصيلة النبتات المخدرة
فية قول ماسكر كثيرة فقليلة حرام-

تحداني
19-04-2010, 02:02 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-je6zd7v3.jpg (http://www.up.qatarw.com)

المحتوى الغذائي للعدس

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-f2r3xmsl.jpg (http://www.up.qatarw.com)







ان العدس غذاء شامل يحتوي على كربوهيدرات مفيدة وعلى كمية عالية من البروتين. هو خالي الكلسترول وشحيح جدا بالدهون والاملاح. العدس من الاغذية الممتازة لنزول الوزن حيث انه قليل السعرات الحرارية وعالي بالبروتينات (البروتينات تساعد على الاحساس بالشبع لفترة طويلة) وعالي بالالياف الغذائية المساعدة لنزول الوزن. العدس قليل بالمحتوى الغلايسيمي ويؤدي الى تقليل نسبة امتصاص السكريات من الامعاء

تحداني
19-04-2010, 02:07 PM
دكتورة الاغذايئه تحداني الزمان

ممكن استبدل الحم بدجاج اوسمك
او نوع واحد من الفاكها
مثل الشمام





-----




بل دائما ما ينصح بالتقليل من اللحم بمعدل مرتين في الاسبوع فقط ..
وبحجم كف اليد .. ويفضل ان يكون لحم " ظأن "



اما عن الدجاج تناول الصدر .. وايضا بحجم كف اليد .. " مشويه "
والسمك كذلك اختار اصغرها " مشويه "



نعم تناول اي نوع من الفاكهه فقط حصتين في اليوم يعني مرتين
ولا تكثر منه رجاءا .. لان به نسبه سكر عاليه الشمام ..
.
.
.
سارا .
ما اعرف والله
ان كان في الامر شئ من الشك ابتعدي عنه ..
يعافيكي يارب وينور طريقك ان شاء الله



جملكم الله برضى الرحمن



لنكمل



:shy:

نون
19-04-2010, 02:25 PM
اليوم انا في البرامج الغداء الحم
وانا ستبدلت الحم بشمام
س اي الفواكه اقل نسبة الشكر

تحداني
19-04-2010, 02:28 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-1y4ylruu.gif (http://www.up.qatarw.com)




هناك علاقة وثيقة بين مرض السكري وزيادة الوزن والسمنة. الصورة في الاعلى توضح العلاقة حيث انه كلما زاد معدل كتلة الجسم زاد خطر الاصابة (الخط الرأسي يوضح معامل الخطورة والخط الافقي يوضح معدل كتلة الجسم). نلاحظ ان الاشخاص الذين لديهم معدل كتلة جسم ٢٥ انهم اكثر عرضة للاصابة بمرض السكري بثمانية اضعاف الاشخاص اصحاب كتلة الجسم اقل من ٢٢. وكلما زاد كتلة الجسم زاد الخطر الى ان يصل الى رقم مخيف وهو ان الاشخاص الذين لديهم معدل كتلة جسم اكثر من ٣٥ فانهم عرضة للاصابة بمرض السكري بثلاثة وتسعين ضعف.




اعزائي القراء، ان في عالم الطب اذا كان معامل الخطر اكثر من ٢ (الضعف) فانه يعتبر رقم كبير ويستحق الاهتمام فما بالكم بمعامل خطر باضعاف كثيرة جدا تصل الى اكثر من تسعين؟ في هذه الصورة المأخوذة من دراسة كبيرة على نساء اعمارهم بين الثلاثون والخامسة والخمسون توضح العلاقة بشكل واضح. اذن لا عجب ان معدلات مرض السكري في "...." وصلت الى ارقام خيالية، حيث ان السمنة منتشرة جدا ويأتي معها طبعا داء السكري. السمنة تؤدي الى السكر ولكن أيضا تؤدي الى مشاكل صحية اخرى سيأتي ذكرها لاحقا انشاء الله.

انصحكم بحساب معدل كتلة الجسم لديكم ومقارنتها بمعامل الخطورة. انا هدفي هنا ليس تخويفكم وانما توضيح خطورة الوضع وارجو ان يكون هذا حافز لكل سمين وصاحب زيادة في الوزن الى تغيير الامور.



.
.

تحداني
19-04-2010, 02:35 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-roxhnhmx.jpg (http://www.up.qatarw.com)


ما معنى سعرة حرارية؟
السعرة الحرارية هي الطاقة اللازمة لرفع جرام واحد من الماء درجة واحدة سيليزية. هذا التعريف يعتبر علمي وليس من اللازم معرفته لكن يجب ان تعلموا ان السعرة الحرارية هي اداة لحساب الطاقة. النظام الجديد لحساب الطاقة هو كيلوجول. الكيلو كالوري = ٤.١٨ كيلوجول.




كيف تحسب السعرات الحرارية؟


جرام واحد من البروتين او الكربوهيدرات يساوي ٤ سعرة حرارية. جرام الدهن يساوي ٩ سعرة حرارية.



كم سعرة حرارية نحتاج في اليوم؟
لمعرفة الاجابة يتطلب منا عمل عدة عمليات حسابية وتعتمد الاجابة على الجنس والعمر والوزن ونوعية الحركة اليومية.



هل استطيع حساب ذلك الان؟
نعم وسأضع لكم المعادلة هنا. الاجابة في النهاية هي كمية الطاقة التي يحتاجها جسدك يوميا واذا وفيت تلك الكمية لن يزيد لديك الوزن او ينقص. أي الاجابة التي ستظهر لكم هي كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسدك يوميا حتى تحافظ على وزنك

الرجال

السن بين ١٨-٢٩ = 0.063 ضرب الوزن بالكيلو + 2.896

السن بين 30-59 = 0.048 ضرب الوزن بالكيلو + 3.653




النساء:shy:


السن بين ١٨-٢٩ = 0.062 ضرب الوزن بالكيلو + 2.063

السن بين 30-59 = 0.034 ضرب الوزن بالكيلو + 3.538




عندما تظهر لكم الاجابة اضربوها بالرقم التالي

اضربوا الناتج بالرقم1.4اذا كنتم لا تزاولون الرياضة وتعتبر حياتكم خاملة

اضربوا الناتج بالرقم 1.5 اذا كنتم تزاولون رياضة معتدلة يوميا

اضربوا الناتج بالرقم 1.6 اذا كنتم تزاولون رياضة عنيفة يوميا




الرقم الذي ظهر لكم هو كمية الميجاجول التي يحتاجها جسدكم يوميا اذا احببتم تحويلها الى سعرات حرارية فيجب ضرب النتيجة بـ ٢٣٩





مثال
لنحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها رجل عمره 30 يزاول الرياضة المعتدلة يوميا

لانه رجل وعمره 30 سأختار المعادلة الثانية

السن بين 30-59 = 0.048 ضرب الوزن بالكيلو + 3.653

0.048 * 70 + 3.653 = 7.013

ولانه يزاول الرياضة يوميا فسأضرب الناتج بـ ١.٥

7.013 * 1.5 = 10.5

ثم اضرب 10.5 بـ 239 = 2,514

أي كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها يوميا رجل يزن 70 كيلو وعمره 30 هي 2,514 سعرة حرارية




.
.
.
نكتفي بهذا القدر اليوم
وغدا ان شاء الله فصل جديد من الاثاره والمعلومات

.
.
:shy:

تحداني
19-04-2010, 02:37 PM
اليوم انا في البرامج الغداء الحم
وانا ستبدلت الحم بشمام
س اي الفواكه اقل نسبة الشكر





.
.
نون ضروري ترجع للصفحه الاولى
هناك جداول بالسعرات الحراريه لكل نوع من الفاكهه
اتمنى ان تستفيد منها
وتختار ما يناسب جدولك ..

.
.
لا مانه من استبدال اللحم بالدجاج
ويوم الدجاج استبدله باللحم


.
.
بسط الامور نون
واهم شئ الكميه

صمت 1
19-04-2010, 02:39 PM
السلام عليكم

برنامجي اليوم انشاالله

الفطور 1بيض مسلوق نص خبز اسمر + برتقاله

الغداء سمك مشوي شوربه و سلطه

العصر النادي

المغرب اي نوع من الفاكهه

العشاء خبز ارقاق اسمروحليب طازج ساخن

صمت 1
19-04-2010, 02:46 PM
مثال
لنحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها رجل عمره 30 يزاول الرياضة المعتدلة يوميا

لانه رجل وعمره 30 سأختار المعادلة الثانية

السن بين 30-59 = 0.048 ضرب الوزن بالكيلو + 3.653

0.048 * 70 + 3.653 = 7.013

ولانه يزاول الرياضة يوميا فسأضرب الناتج بـ ١.٥

7.013 * 1.5 = 10.5

ثم اضرب 10.5 بـ 239 = 2,514

أي كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها يوميا رجل يزن 70 كيلو وعمره 30 هي 2,514 سعرة حرارية

اختي اختصار للحسبه اذا سمحتي

70×24×1,5=2520

نون
19-04-2010, 08:01 PM
الإفطار:

شريحة جبنه قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة

الغداء:

نوع واحد من الفاكهة بأي كمية

العشاء:

لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )







-----

تحداني
19-04-2010, 08:08 PM
الإفطار:

شريحة جبنه قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة

الغداء:

نوع واحد من الفاكهة بأي كمية

العشاء:

لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )







-----









نون


هذا كارثه مو نظام صحي :omg:
راح تجنني معاك .. الله يعيني ..
ما اعرف اشلون اتفاهم معاك .. اروح يمين تروح يسار ..
اروح يسار تروح يمين ..
.
.
.

صمت 1
19-04-2010, 08:53 PM
تستاهلين كل خير تحداني الزمن للاعلى انشاالله

مرتبش
19-04-2010, 09:17 PM
الإفطار:

شريحة جبنه قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة

الغداء:

نوع واحد من الفاكهة بأي كمية

العشاء:

لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )







-----

على اي اساس حطيت هالجدول؟ هل حسبت كم سعرة حرارية في اكلك؟ ام تتبع نظام شايفه في مكان ما واعجبك ؟ لانه كما قالت الاخت تحداني الزمن هذا كارثة وليس نظام رجيم

تحداني
19-04-2010, 09:21 PM
تستاهلين كل خير تحداني الزمن للاعلى انشاالله


.
.
.
الله يسعدك يارب .. ويجملك برضى الرحمن
بكم أتجمل وأنتم المكسب الحقيقي لتواجدي بينكم ..
.
.

مرتبش
19-04-2010, 09:53 PM
ما شاء الله معلومات جميلة وغنية :) والف مبروك للاخت تحداني الزمن على التكريم في المنتدى..تستاهلين وجهودج واضحة :)

العدس هل هو من البقوليات؟ الفول والحمص (النخي) والفاصوليا واللوبا ..ام انها من الحبوب؟ لانها كلها مغذية جدا وعلى قولة احد الباعة ..احسن من اللحم مافيها كوليسترول..

النخي غني بالحديد : يعني للبنات مفيد جدا لانه معظم بناتنا عندهم انيميا (فقر دم)! شي محزن ... ناس متعلمة ووضعها المادي جيد والحمدلله وتحصل فيها نسبة انتشار للانيميا بارقام مخيفة.
اعتقد البقوليات نوعا ما مهضوم نصيبها من معلوماتنا الغذائية مقارنة باللحوم والخضار والفواكه

صحن حمص ونقول من مطعم بيروت كم سعرة فيه؟ او صحن فول..

احيانا اجد التفكير في ريوق بكرة مفيد للعشا الليلة!... يجعلني اتذكر انه بكرة ممكن اكل شي زين واليوم مافي داعي اخسبقها واصبر شوي :)
طاب مساؤكم

تحداني
19-04-2010, 10:01 PM
.
.
مرتبش

الله يسعدك يارب ويجملك برضى الرحمن
الله يعافيك يارب .. بكم أتجمل .. وانتم المكسب الحقيقي " لتحداني الزمن "
وقلمي لا يعرف الكتابه ان لم يجد اخوان واخوات يحملون لي التقدير قبل ان احمله لهم
كل ما افعله لوجه الله سبحانه وتعالى لا انتظر منه سوى الاجر والثواب
وان كان هناك تقدير اضعه على راسي فلست ممن لا يشكرون الناس
فشكرا لكم .. وشكرا للإداره ..

.
.
.
العدس من البقوليات .. وهناك مدارس تصنفها على اساس انها بروتينات
ولكن ما اعرف وتعلمته انه بقوليات ..
سعراته الحراريه فقيره .. فيتاميناتها عاليه جدا جدا جدا
بالنسبه للوجبات الخارجيخ اخي الفاضل مثل الحمص والفول
من المطاعم من الصعب جدا معرفه عدد السعرات الحراريه ... لاننا لا نقوم نحن بإعداده
والسبب الثاني انهم يضيفون الزيت بنسبه كبيره .. وبعض النكهات ..
بل البعض يضيف طحينيه .. وغيرها من الامور ..
.
.
.
ان كان لديك احد في البيت يعده لك .. هذا افضل
اما اذا اضطريت شراءه من المطاعم .. قل لهم بدون زيت .. :)
.
.
نعم انتظار الغد يجعلنا نتنازل ..
وهذه حيله ذكيه ..


.
.

STAR
19-04-2010, 10:12 PM
مساء الخير

سؤال..شسم السكر الصناعي؟اللي يستخدمونه البعض حق الرجيم؟!‏
ووين ينباااع؟!‏

تحداني
19-04-2010, 10:19 PM
مساء الخير

سؤال..شسم السكر الصناعي؟اللي يستخدمونه البعض حق الرجيم؟!‏
ووين ينباااع؟!‏

.

.
هناك أنواع كثيره غاليتي .. وشركات متعدده ..
انا احب نوع اسمه " سبلاندا " ذو اكياس صفراء
وتجدين انواع واشكال من السكر في القسم المخصص للحميات " في الجمعيات "


ولكن لا انصحك بسكر الرجيم .. استبدليه بالسكر العادي
او ان استطعتي ابتعدي عنه حاليا ..
.
.
ملعقه صغيره من السكر العادي لا مانع في ذلك ..
ولا تحرمي نفسك لهذه الدرجه .. وان كان هناك شئ يستحق الحرمان فنفضلها في امور اخرى

.
.
.
هذا رأي



جملك الله برضى الرحمن

صمت 1
19-04-2010, 10:30 PM
الإفطار:

شريحة جبنه قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة

الغداء:

نوع واحد من الفاكهة بأي كمية

العشاء:

لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )







-----








نون


هذا كارثه مو نظام صحي :omg:
راح تجنني معاك .. الله يعيني ..
ما اعرف اشلون اتفاهم معاك .. اروح يمين تروح يسار ..
اروح يسار تروح يمين ..
.
.
.


على اي اساس حطيت هالجدول؟ هل حسبت كم سعرة حرارية في اكلك؟ ام تتبع نظام شايفه في مكان ما واعجبك ؟ لانه كما قالت الاخت تحداني الزمن هذا كارثة وليس نظام رجيم

اخوي نون الوجبات الثلاث سعراتها قليله جداً

حدود 520سعره حراريه ارجو منك اضافه

لوجبة الفطور حليب وقبل الغداء بساعتين تفاحه او برتقاله
الغداء صدر دجاج او سمك اولحم +سلطه+ خبز

اسمروشوربه مثلاً والفاكهه خلها المغرب حبه وحده

والعشاء روب وتوست اسمر وعصير

وارجو منك ان لا تحرم نفسك من الاكل جسمك محتاج

طاقه وعليك التنويع في الغداء والفطور والعشاء

جميع انواع الحوم خلها للغداء

STAR
19-04-2010, 10:35 PM
تحداني الزمن..الف مبروووك على رتبة عضو مميز..

يالغالية السكر مب لي ابيه حق وحده من صديقاتي..
هي من اصحاب الوزن الثقييل...قاعدة احاول اقنعها تسوي رجيم..و
واحسها بدت تتشجع بس مشكلتها تحب الشاي ..فمابي احرمها من الشاي..فقلت ابي
ادور لها بديل للسكر اللي تستخدمه..

تحداني الزمن ممكن تذكرين لي بعض الانواع غير اللي
ذكرتيه؟!‏
وهل ينباع في الصيدليات؟!!‏
وعلى كم اسعارهم؟!‏

STAR
19-04-2010, 10:36 PM
تحداني الزمن..الف مبروووك على رتبة عضو مميز..

يالغالية السكر مب لي ابيه حق وحده من صديقاتي..
هي من اصحاب الوزن الثقييل...قاعدة احاول اقنعها تسوي رجيم..و
واحسها بدت تتشجع بس مشكلتها تحب الشاي ..فمابي احرمها من الشاي..فقلت ابي
ادور لها بديل للسكر اللي تستخدمه..

تحداني الزمن ممكن تذكرين لي بعض الانواع غير اللي
ذكرتيه؟!‏
وهل ينباع في الصيدليات؟!!‏
وعلى كم اسعارهم؟!‏

شموخ وبس
19-04-2010, 10:41 PM
يعطيج العافيه ياتحداني على هالمعلومات الرائعة والبقيه طبعا جهود جباره جدا يللا شدوا الهمه ياحلوين :) الله يوفقكم

تحداني
19-04-2010, 10:49 PM
تحداني الزمن..الف مبروووك على رتبة عضو مميز..

يالغالية السكر مب لي ابيه حق وحده من صديقاتي..
هي من اصحاب الوزن الثقييل...قاعدة احاول اقنعها تسوي رجيم..و
واحسها بدت تتشجع بس مشكلتها تحب الشاي ..فمابي احرمها من الشاي..فقلت ابي
ادور لها بديل للسكر اللي تستخدمه..

تحداني الزمن ممكن تذكرين لي بعض الانواع غير اللي
ذكرتيه؟!‏
وهل ينباع في الصيدليات؟!!‏
وعلى كم اسعارهم؟!‏





.
.
تجدينه ان شاء الله في كل الجمعيات .. والصيدليات
اسعارهم غاليتي تختلف .. ولا اذكر بالتحديد سامحيني ..

هذا شئ منه


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-d9p1x79l.jpg (http://www.up.qatarw.com)


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-9byrsdut.jpg (http://www.up.qatarw.com)

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-thbe5py9.jpg (http://www.up.qatarw.com)




:)

تحداني
19-04-2010, 10:50 PM
يعطيج العافيه ياتحداني على هالمعلومات الرائعة والبقيه طبعا جهود جباره جدا يللا شدوا الهمه ياحلوين :) الله يوفقكم




.
.
:)
:shy:
:victory:



جملك الله برضى الرحمن

أم نوره
19-04-2010, 10:51 PM
مساء الخير يا حلوين

بكره عندي موعد في نادي كيرفز أن شاء الله
وراح انظم معاهم والحمد الله انه قريب من بيتنا
وانا سويت بحث عن النادي بالنت ودخلت موقعهم
وشفت فيديوات عن النادي في اليوتيوب وعجبني وايد
وسعرهم حلو بعد كل 3 شهور 1400 تقريبا

تحداني
19-04-2010, 10:56 PM
مساء الخير يا حلوين

بكره عندي موعد في نادي كيرفز أن شاء الله
وراح انظم معاهم والحمد الله انه قريب من بيتنا
وانا سويت بحث عن النادي بالنت ودخلت موقعهم
وشفت فيديوات عن النادي في اليوتيوب وعجبني وايد
وسعرهم حلو بعد كل 3 شهور 1400 تقريبا




.
.

هذا النادي راااااااااااااااائع .. ولو تريدين نتائج واضحه وحقيقيه
عليكي ان تواضبي على الاقل اكثر من 3 مرات في الاسبوع ..
وعليكي ايضا بالاكل الصحي ..
.
.
الرسوم السنويه ارخص بكثير
والامر راجع لك .. حيث ان الاشتراك السنوي 2800 على ما اعتقد ..
وصدقيني سوف يتغير جسمك 100 % مركز كيرفز له افرع عديده
وعدد المشتركين وصل لــ800 مشتركه ..
.
.
.
اهم شئ المواضبه الدايت السرعه في التنقل بين الاجهزه
وعمل الرياضه بسرعه واتقان ..

.
.
الله يوفقك يااااااارب .. ويجملك برضى الرحمن

STAR
19-04-2010, 11:01 PM
مشكورة تحداني الزمن..آخر صوره شسم السكر؟‏!‏
وسوري عذبتج معااااي

تحداني
19-04-2010, 11:08 PM
مشكورة تحداني الزمن..آخر صوره شسم السكر؟‏!‏
وسوري عذبتج معااااي



.
.
الشكر لله دائما وابدا غاليتي
الصور طلعتها من النت .. واخر صوره شفتها ونزلتها
والله مو واضحه .. اذكر شفتها في التموين العائلي ..
بس ما اعرف شسمه ..
.
.
لا اتحاتين غاليتي
بس اتروحين الجمعيه تلقين انواع واشكال ..




اذا تبين آخذ لج اكثر من نوع واطرشه لج
.. انا تحت امرج
لا اترديني ارجوج

أم نوره
19-04-2010, 11:10 PM
.
.

هذا النادي راااااااااااااااائع .. ولو تريدين نتائج واضحه وحقيقيه
عليكي ان تواضبي على الاقل اكثر من 3 مرات في الاسبوع ..
وعليكي ايضا بالاكل الصحي ..
.
.
الرسوم السنويه ارخص بكثير
والامر راجع لك .. حيث ان الاشتراك السنوي 2800 على ما اعتقد ..
وصدقيني سوف يتغير جسمك 100 % مركز كيرفز له افرع عديده
وعدد المشتركين وصل لــ800 مشتركه ..
.
.
.
اهم شئ المواضبه الدايت السرعه في التنقل بين الاجهزه
وعمل الرياضه بسرعه واتقان ..

.
.
الله يوفقك يااااااارب .. ويجملك برضى الرحمن

الله يسمع منج وانزل اكثر تصدقين الكل مشجعيني
وبعد ما نزلت 7 كيلو ونص ودي استمر وانزل اكثر واكثر
والكل ملاحظ النزول :nice::nice::nice:
بس فكرة الابر الصينيه بعد مستمره فيها :nice::nice:

وبكره راح اخبرج عن الي صار معاي في النادي
:victory::victory:

شموخ وبس
19-04-2010, 11:15 PM
سوري عاللقافه 000 بس اذا لعبتوا اجهزه يمتن لانها تتحول الا عضله واذا وقفتوا مره وحده تكون المنطقه مترهله 0000 الايروبيك احسن شي بس لازم الانتظام في الاكل 000 ويمدحون سكر سبليندا
بس سمعت ان جميع انواع السكرالصناعي تسبب السرطان الله يحفظنا 0000 واللي فيهم السكري ويش يسوون بالذات النوع الاول للسكري 000 تتاكدون لنا على هالمعلومه

تحداني
19-04-2010, 11:18 PM
الله يسمع منج وانزل اكثر تصدقين الكل مشجعيني
وبعد ما نزلت 7 كيلو ونص ودي استمر وانزل اكثر واكثر
والكل ملاحظ النزول :nice::nice::nice:
بس فكرة الابر الصينيه بعد مستمره فيها :nice::nice:

وبكره راح اخبرج عن الي صار معاي في النادي
:victory::victory:




.
.
.
خبريني عن الي راح يصير
اهم شئ تكون العزيمه قويه وما عليج من احد . واظبي وروحي النادي
وحافظي على الدايت .. واقضوا حوائجكم بالكتمان ..
ترى احيانا بعض الناس يرون مثل هذه السلوكيات شئ من تقليل عزيمه الناس
بل البعض يصل بهم الكلام الى التجريح .. وانتي متفرغه .. وانتي ما عندج سالفه

.
.
.
انا سمعت من هالكلام الين ما شبعت
لسنا مضطرين ان نقول الحقيقه .. وليس مجبرين ان نكذب ..
ان ارادوا الجواب سيأتيهم .. ام ان فكروا ان يقللوا من شأن تصرفاتنا فلا ..
.
.
.
جملك الله برضى الرحمن

حياة
19-04-2010, 11:19 PM
تحداني الزمن
الف الف الف مبروك يالغاليه وتستاهلين اللقب
بفيت اسئل ايش الافضل كيرفز او اسباير ؟

تحداني
19-04-2010, 11:24 PM
سوري عاللقافه 000 بس اذا لعبتوا اجهزه يمتن لانها تتحول الا عضله واذا وقفتوا مره وحده تكون المنطقه مترهله 0000 الايروبيك احسن شي بس لازم الانتظام في الاكل 000 ويمدحون سكر سبليندا
بس سمعت ان جميع انواع السكرالصناعي تسبب السرطان الله يحفظنا 0000 واللي فيهم السكري ويش يسوون بالذات النوع الاول للسكري 000 تتاكدون لنا على هالمعلومه



.
.
الرياضه يجب ان تكون غاليتي اسلوب حياه
يجب ان نمارسها دائما لكي لا يخافون النساء من الحمل
ولا تخاف الفتيات من زياده الوزن ..
وتمشي المرأه جميله انيقه .. هكذا يجب ان يكونوا الفتيات :)
.
.



مهما كانت نوعيه الرياضه المهم المواظبه
سواء مشي في البيت او جري
او نادي او في الفريج

المهم المواظبه



انا عن نفسي احب سبلاندا طعمه لذيذ جدا ..
تبين الحقيقه تعودت عليه بالرغم انه ضار
ولكن استخدمه فقط مره واحده " الفجر " :) لما اشرب نسكافيه ..

.
.
نعم نحاول التقليل منه قدر الامكان .. واستبداله بسكر ابيض عادي ..
ولكن بعض الناس يحتاجون الى نظام غذائي قاسي جدا ..
.
.
جملك الله برضى الرحمن

صمت 1
19-04-2010, 11:37 PM
سوري عاللقافه 000 بس اذا لعبتوا اجهزه يمتن لانها تتحول الا عضله واذا وقفتوا مره وحده تكون المنطقه مترهله 0000 الايروبيك احسن شي بس لازم الانتظام في الاكل 000 ويمدحون سكر سبليندا
بس سمعت ان جميع انواع السكرالصناعي تسبب السرطان الله يحفظنا 0000 واللي فيهم السكري ويش يسوون بالذات النوع الاول للسكري 000 تتاكدون لنا على هالمعلومه

الاحسن الابتعاد عن السكر العادي او الصناعي

يكون افضل

سارا.
19-04-2010, 11:44 PM
مبروك اختنا تحداني اللة يجعلة خير وبركة عليش وعلى كل الي كرموهم
اليوم بديت برنامجي اللة ايبارك لي فية
بعد اسبوع بقولكم اخباري ادعولي

STAR
19-04-2010, 11:47 PM
.
.
الشكر لله دائما وابدا غاليتي
الصور طلعتها من النت .. واخر صوره شفتها ونزلتها
والله مو واضحه .. اذكر شفتها في التموين العائلي ..
بس ما اعرف شسمه ..
.
.
لا اتحاتين غاليتي
بس اتروحين الجمعيه تلقين انواع واشكال ..




اذا تبين آخذ لج اكثر من نوع واطرشه لج
.. انا تحت امرج
لا اترديني ارجوج

فديت لا تسلمين..بس بسألج اي الجمعيات الي تقصدين؟!‏
الميرة؟!!‏

ومشكوووووووورة فديتج

تحداني
20-04-2010, 12:00 AM
مبروك اختنا تحداني اللة يجعلة خير وبركة عليش وعلى كل الي كرموهم
اليوم بديت برنامجي اللة ايبارك لي فية
بعد اسبوع بقولكم اخباري ادعولي


.
.
الله يبارك في حياتك ان شاء الله
بكم أتجمل .. وأنتم المكسب الحقيقي لتواجدي معكم ...
الله يوفقك ان شاء الله وتبشريني ..
.
.
ابي كلكم اتفوزون ..
ابيكم كلكم تاخذون الجائزه ..

.
.
شدوا حيلكم ..
.
.

تحداني
20-04-2010, 12:03 AM
فديت لا تسلمين..بس بسألج اي الجمعيات الي تقصدين؟!‏
الميرة؟!!‏

ومشكوووووووورة فديتج


.
.
في كل الجمعيات ..
الميره
وكارفور
والتموين العائلي
والمخازن الكبرى

.
.
انتي بس تدخلين الجمعيه قولي لهم ابي سكر دايت او رجيم
على طول بيعطونج .. لا اتعورين راسج ولا شئ ..
انتي امري بس وهو بيجيبونه ..
.
.

STAR
20-04-2010, 12:03 AM
.
.
الشكر لله دائما وابدا غاليتي
الصور طلعتها من النت .. واخر صوره شفتها ونزلتها
والله مو واضحه .. اذكر شفتها في التموين العائلي ..
بس ما اعرف شسمه ..
.
.
لا اتحاتين غاليتي
بس اتروحين الجمعيه تلقين انواع واشكال ..




اذا تبين آخذ لج اكثر من نوع واطرشه لج
.. انا تحت امرج
لا اترديني ارجوج

فديت لا تسلمين..بس بسألج اي الجمعيات الي تقصدين؟!‏
الميرة؟!!‏

ومشكوووووووورة فديتج

صمت 1
20-04-2010, 12:07 AM
برنامجي باجر انشاالله

الفطور الصيح كيوي الساعه 9 لبنه وتوست اسمر +حليب

والغداء صدر دجاج وسلطه وشوربه خبز اسمر

والمغرب فاكهه

والعشاء خضار مسلوقه